Mỗi tháng, các chị em sẽ phải trải qua chuỗi ngày "rụng dâu" kéo dài từ 5 - 7 hôm. Đây là thời kỳ thải độc nên cơ thể thường sẽ mệt mỏi, đuối sức hơn. Khi các chất độc trong tử cung nữ giới tích tụ nhiều sẽ là nguyên nhân gây ra bệnh phụ khoa. Vậy làm thế nào để nữ giới trải qua kỳ "đèn đỏ" thật nhẹ nhàng và ít mệt mỏi nhất?

Chỉ cần nắm được trọn vẹn 5 nguyên tắc dưới đây thì bạn có thể bảo toàn được sức khỏe tốt nhất trong thời kỳ "bà dì" ghé thăm.

*Ăn thêm 3 thứ:

1. Nấm mèo đen

Nấm là một loại thực phẩm phổ biến trong cuộc sống hàng ngày với tác dụng bổ khí, thúc đẩy tuần hoàn máu, giải độc và làm đẹp. Đặc biệt, nấm có thể hấp thụ một số chất có hại trong cơ thể để chất độc tự thải ra ngoài một cách thuận lợi. Do đó, người đang có kinh nguyệt có thể ăn một số loại nấm để phát huy tác dụng bảo dưỡng tử cung.

Nữ giới thường xuyên ăn củ sen rất tốt, bởi trong loại thực phẩm này có nhiều vitamin K và cellulose. Ăn củ sen trong kỳ kinh nguyệt thường xuyên không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình thải độc ở tử cung. Nhờ đó, tử cung vừa khỏe mạnh lại sạch sẽ hơn.

Nho rất giàu chất sắt, phụ nữ trong giai đoạn này thường mất rất nhiều máu nên cần tìm loại thực phẩm bổ sung sắt nhiều hơn. Trong khi đó, nho vừa giàu vitamin và khoáng chất, vừa có thể thải bỏ độc tố trong tử cung cũng như phòng ngừa được các bệnh về tử cung.

1. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Nữ giới thường cảm thấy khó chịu trong kỳ kinh nguyệt và nhiều nàng còn bị đau bụng kinh. Đau bụng kinh phần lớn là do tử cung bị nhiễm lạnh nên việc ngâm chân vào buổi tối cũng sẽ giúp giảm bớt triệu chứng này. Hơn nữa, ngâm chân còn có thể đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, thúc đẩy quá trình thải độc tố trong tử cung ra ngoài, từ đó có thể làm cho tử cung sạch hơn.

Nhiều nàng không thích vận động trong thời kỳ này nhưng thực tế tập luyện đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, tỉnh táo hơn. Theo đó, bạn có thể lựa chọn những bài tập nhẹ như yoga, đi bộ để giúp cơ thể bài tiết khí hư, độc tố ra ngoài trơn tru, ngăn ngừa các bệnh về tử cung hiệu quả.