ảnh minh họa

1. Xôi

Xôi là món ăn sáng dân dã quen thuộc, được trẻ nhỏ, người già, người đi làm ưa thích. Chỉ cần ngâm nếp và chuẩn bị một số nguyên liệu nấu xôi vào buổi tối, sáng mai thức dậy, bạn chỉ cần cho các nguyên liệu vào vỉ nấu xôi, thế là xong món ăn. Các chị em nội trợ vừa có thời gian chăm sóc con cái vừa có món ăn bổ dưỡng ngon lành.

2. Cơm rang

Cơm thừa buổi tối thường được nhiều gia đình tận dụng để làm món cơm rang cho bữa sáng. Cơm rang giàu dinh dưỡng có thể kết hợp với dưa chua, cà chua hoặc quả trứng gà là đã có một bữa ăn ngon cho cả nhà bạn.

3. Bánh mỳ nướng

Bánh mì nướng kết hợp với những lát thịt nguội được thái mỏng và một vài loại rau xanh sẽ giúp cho bữa sáng của bạn thêm phần hấp dẫn hơn. Vừa ăn bánh mỳ nướng kết hợp với cốc sữa tươi đảm bảo đủ năng lượng cho cả nhà bạn bắt đầu một ngày mới sảng khoái.

4. Trứng ốp la

Trứng là nguyên liệu quen thuộc, sẵn có trong nhà bạn, tại sao bạn không sử dụng trứng để trở thành điểm tâm cho bữa sáng. Trứng ốp la là sự lựa chọn không hề tồi, thậm chí được nhiều thành viên trong gia đình ưa thích. Chỉ cần đun nóng chảo, bỏ ít dầu mỡ, ốp trứng lên là đã có món ăn tuyệt hảo.

5. Hỗn hợp trái cây, sữa chua và ngũ cốc

Thực phẩm bao gồm: các loại trái cây tươi cắt miếng, 1 hộp sữa chua, ngũ cốc

Để tiết kiệm thời gian, các chị em nội trợ có thể chuẩn bị trước trái cây bằng cách cắt miếng và bỏ tủ lạnh từ tối hôm trước. Buổi sáng, chỉ cần trộn trái cây cùng sữa chua và ngũ cốc là xong! Mỗi phần ăn này chứa: 390 calories, 30g protein, 80g carbohydrates, 7g chất béo, 12g chất xơ, đảm bảo đủ dinh dưỡng thiết yếu cho các thành viên trong gia đình của bạn.

»
»