Tình dục là điều không thể thiếu trong đời sống vợ chồng. "Chuyện ấy" thăng hoa là bí thuật giữ cho các cặp đôi gắn bó với nhau lâu hơn. Để tăng ham muốn tình dục, giữ lửa hôn nhân và dễ dàng "săn rồng con", dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng hàng đầu.

HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) cho biết, ngoài việc rèn luyện sức khỏe, có một sự thật là "mọi thứ bạn ăn đều sẽ tác động đến ham muốn tình dục". Bởi vì những thứ ấy đều ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone trong cơ thể, tiêu hoá, tâm trạng, năng lượng...

Và thú vị là ham muốn tình dục có thể còn là một kim chỉ nam cho chị em phụ nữ. Nếu suốt ngày các chị em luôn tỏ ra cáu gắt, giận dỗi thì đó chính là một dấu hiệu cần phải điều chỉnh lại ngay chế độ dinh dưỡng của mình.

Vị huấn luyện viên cho rằng, chị em phụ nữ có đặc điểm là thích nhịn ăn, ăn kiêng để trông gầy thật gầy. Điều này vô tình khiến chị em giảm ham muốn tình dục, cuối cùng dẫn đến rối loạn nội tiết tố, dẫn đến lên cân, béo hơn trước...

Do đó, điều quan trọng nhất là bạn cần ăn đều đặn, ăn đủ 3 bữa mỗi ngày để cải thiện ham muốn tình dục, sức khỏe sinh sản.

Ngoài ra, chị em rất nên bổ sung thêm vitamin D, omega-3 (bao gồm có 2 thành phần DHA và EPA), sắt, magie chelate... để bù đắp những thiếu sót về mặt dinh dưỡng, nhằm cải thiện ham muốn tình dục.

Với chị em phụ nữ có chế độ ăn nghèo nàn, ăn uống thất thường, ăn kiêng... thì 5 thực phẩm bổ sung này càng quan trọng hơn. Dưới đây là một số gợi ý sản phẩm thuộc 5 thực phẩm bổ sung chị em có thể tham khảo:

- Vitamin D: Ostelin Calcium và Vitamin D3, Nature Made D3 2.000 I.U, Blackmores Bone Health Vitamin D3 1000 I.U...

- Omega-3 dồi dào hàm lượng DHA và EPA: Pure Alaska Omega-3, Omega-3 Fish Oil 1000mg Kirkland...

- Sắt: Tardyferon B9, Avisure Safoli, Ferrovit...

- Magie chelate: Nature Made Magie 400mg, Nature Made Calcium Magnesium Zinc With Vitamin D3...

Ngoài ra, chị em nên chú ý 2 chất dinh dưỡng để cải thiện ham muốn tình dục

1. Carb

Hầu như đa số chị em phụ nữ, đặc biệt là những chị em nghiện tập luyện thường xuyên với cường độ cao sẽ luôn kèm với chế độ ăn cắt giảm tinh bột rất sâu, thậm chí cắt bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn.

Điều này có thể khiến chị em thấy vóc dáng đẹp hơn, dễ dàng đốt mỡ, siết cơ hơn nhưng nó cũng dẫn đến tình trạng cơ thể sản xuất cortisol mãn tính. Đồng thời, mức serotonin cũng thấp theo, khiến chị em rất dễ bị kích động, cáu gắt - đây là 2 nguyên nhân giết chết ham muốn tình dục cũng như gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

2. Fat

Fat, hay còn gọi là chất béo, được đánh cực kỳ quan trọng trong việc sản xuất hormone giới tính trong cơ thể. Chất béo trong chế độ ăn uống cũng là nguồn duy nhất để bổ sung đủ essential fatty acids (thành phần cấu tạo nên eicosanoids).

Nhưng không sao, chị em vẫn có thể ăn ít chất béo mà xây dựng được hormone giới tính từ việc ăn chất béo chất lượng cao như dầu cá, lòng đỏ trứng... Chúng sẽ rất tốt để tăng ham muốn tình dục cũng như giữ gìn vóc dáng, cải thiện sức khỏe.