Trứng

Nhiều người thích ăn trứng vào buổi sáng, đó là một thói quen tốt. Giá trị dinh dưỡng của trứng rất toàn diện, có protein, khoáng chất, nguyên tố vi lượng và lecithin, giúp duy trì sự cân bằng năng lượng trong cơ thể và củng cố não bộ, cải thiện trí thông minh.

Táo

Chắc hẳn nhiều người đã nghe câu "ăn một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ". Ăn táo thường xuyên có thể nâng cao sức đề kháng. 

Ngoài ra, táo còn chứa rất nhiều pectin và chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giúp đào thải độc tố, khiến cơ thể khỏe mạnh hơn.

 

Cá

Hàm lượng protein chất lượng cao của cá rất cao, có thể cải thiện thể chất của con người. Hơn nữa, cá chứa nhiều axit béo không no có tác dụng làm giãn mạch máu, tăng cường tính đàn hồi, giúp tuần hoàn máu thông suốt, nhờ đó cơ thể có đủ chất dinh dưỡng và sức đề kháng sẽ tăng lên.

Quả óc chó

Là một loại hạt, quả óc chó có giá trị dinh dưỡng rất cao và đặc biệt giá thành không hề đắt so với các loại hạt khác. Thường xuyên ăn quả óc chó có thể bổ sung khoáng chất và nguyên tố vi lượng trong cơ thể, giúp ích cho trí não và sức khỏe não bộ, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch và khả năng tư duy.

Cà chua

Hàm lượng vitamin C trong cà chua rất cao, có thể ngăn ngừa viêm loét miệng và giúp làm đẹp hiệu quả. Lycopene trong cà chua có thể nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch của con người, đồng thời giúp chống oxy hóa.

Súp lơ xanh

Là một loại rau họ cải, bông cải xanh chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và chất chống oxy hóa, đồng thời có nhiều hoạt chất có thể phát huy tác dụng chống ung thư. Ăn bông cải xanh thường xuyên có thể làm giảm đáng kể tần suất sốt và cảm lạnh.

Để duy trì sức đề kháng và tăng khả năng miễn dịch, cần cải thiện cơ cấu khẩu phần ăn, cố gắng chọn chế độ ăn đa dạng. Khi cơ thể cân bằng dinh dưỡng thì sức đề kháng sẽ dần tăng lên.