ảnh minh họa

Alice Robinson ( người Anh) đã thử nghiệm một số kỹ thuật giúp tăng chiều cao. Và thật bất ngờ rằng, thí nghiệm của anh đạt được kết quả tăng 1.5 cm trong một tuần nhờ việc kéo căng cột sống và các đĩa liên sống (đĩa sụn-xơ dẻo nối bất cứ hai đốt sống nào liền nhau trong cột sống) khoảng 1-2 mm.

Bạn thể cao hơn ngay cả khi đang ngủ đấy. Có thể bạn không biết, 10 phút nằm ngửa lưng, giúp cải thiện chiều cao của bạn tăng thêm 5 mm. Điều này xảy ra do cột sống bị co lại trong ngày và nó trở lại hình dạng khi bạn nằm xuống.

Bạn có thể thực hiện bài tập dưới đây để có thể kéo căng cột sống, giúp bạn cải thiện chiều cao một cách đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn trên 25 tuổi sẽ không nhận được hiệu quả tốt nhất từ những phương pháp này.

Đạp xe đạp

Bạn có biết đạp xe chính là một bài tập giúp cải thiện chiều cao tốt hay không? Quả thực đúng như vậy, nhưng nhớ điều chỉnh vị trí ngồi để bạn phải căng chân đạp tới bàn đạp. Tuy nhiên, đừng để quá cao, nó có thể khiến khớp bạn tổn thương.

Treo người lên xà

Đây là một bài vô cùng dễ dàng, bạn không phải chườm cổ qua khỏi xà mà chỉ cần dùng hai tay bám treo người lên, giữ lâu nhất bạn có thể và tăng dần thời gian sau mỗi lần tập. Nó sẽ giúp giúp tăng cường các cơ xương sống và bụng.

Bài tập đứng trên vai

Trong tư thế này, bạn nằm xuống và kéo chân càng lên cao càng tốt. Điều quan trọng là giữ cho cơ thể ở đúng góc với sàn nhà, để bạn có thể trụ được lâu, không làm cho chân của bạn rơi xuống đột ngột nếu không bạn có thể bị thương.

Bài tập rắn hổ mang

Ngoài việc có lợi cho cột sống, bài tập này cũng có thể kéo thẳng lưng, tác động đến hông và mông. Ở bài tập này, bạn chỉ cần nằm xuống, để hai tay ngang bằng vai, rồi nâng đầu và cổ hướng nhìn lên phía trên sàn nhà, giống như rắn hổ mang.

Uốn cong người

Bạn đứng thẳng, từ từ uốn cong người xuống dưới, cố gắng giữ cho chân của bạn thẳng và ngón tay của bạn chạm vào ngón chân. Khi mới thực hiện bạn có thể uốn cong nhẹ nhàng và sau đó tăng dần số lần và độ cong.

Nhảy dây

Bạn có thể nhảy dây, chơi bóng rổ, hoặc chỉ cần nhảy ngay tại chỗ,… những bài tập này tăng cường xương và cơ, giúp bạn tăng chiều cao của mình.

Bơi

Bơi đứng đầu danh sách các bài tập giúp bạn có được cao hơn. Trong nước, tải trọng đặt trên đĩa đệm xương và xương ít hơn, và các khớp của bạn trở nên linh động hơn.  Điều này làm tăng chiều cao dễ dàng hơn.

Một số yếu tố khác ảnh hưởng đến chiều cao của bạn bao gồm:

Chế độ ăn uống của bạn. Giấc ngủ. Để trở nên cao hơn, bạn nên ăn đủ lượng canxi, sắt, vitamin D, và vitamin khác mà cơ thể bạn cần để hoạt động bình thường. Bạn nên ngủ trên một bề mặt cứng. Tốt nhất là chọn nệm chỉnh hình và chiếc gối phù hợp.

Tất cả những điều này sẽ giúp bạn có một chiều cao và có vóc dáng hoàn hảo.