Thời tiết nóng bức khiến nhiều người tìm đủ cách để nhanh chóng làm mát cơ thể như ngồi điều hòa, tắm nước lạnh, uống nước đá,... Những cách này tuy có thể giải nhiệt nhanh, khiến cơ thể bạn mát ngay lập tức nhưng kèm theo đó là những rủi ro với sức khỏe.

Dưới đây là những cách làm mát phổ biến của rất nhiều người nhưng có thể khiến sức khỏe lâm nguy, thậm chí ảnh hưởng tới cả tính mạng.

1. Tắm nước lạnh ngay khi vừa từ ngoài trời nóng về

Không ít người sau khi đi ngoài trời nắng về, người đầy mồ hôi nên cảm thấy khó chịu, vội vàng đi tắm nước lạnh. Điều này rất nguy hiểm bởi khi đó, nhiệt độ cơ thể vẫn đang cao, tắm nước lạnh ngay sẽ khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột. Hơn nữa, lúc này các lỗ chân lông mở ra, nước lạnh dễ thấm vào trong có thể gây chóng mặt, cảm hay nguy hiểm hơn là đột quỵ. 

Bác sĩ Ding Yahui - Phó khoa Tim mạch, Bệnh viện Nhân dân tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc từng chia sẻ trên mạng xã hội về một trường hợp mất mạng sau khi tắm nước lạnh. Người đàn ông 53 tuổi sau khi đi từ bên ngoài, do nóng bức nên vội vàng vào nhà tắm đổ một xô nước mát từ đầu tới chân rồi tắm. Sau khi tắm xong, người đàn ông bắt đầu thấy tức ngực, nghĩ do bị say nắng nhưng sau đó tình hình ngày càng tệ.

Khi gia đình đưa tới viện, tình trạng của người đàn ông rất nguy hiểm, có biểu hiện nhồi máu cơ tim nên được đề nghị chuyển tới Bệnh viện Nhân dân tỉnh Chiết Giang. Đáng tiếc, khi chuyển tới viện, trái tim bệnh nhân đã hoàn toàn ngừng đập.

Vì vậy, mọi người sau khi đi ngoài nắng về nên ngồi nghỉ cho mồ hôi khô, sau đó rửa tay chân. Khi cảm thấy cơ thể dịu bớt nhiệt mới bắt đầu rửa mặt và đi tắm. 

2. Uống nước đá lạnh

Ngoài thói quen tắm nước lạnh, nhiều người cũng thích uống nước đá trong những ngày hè nóng bức. Uống nước lạnh dù sảng khoái nhưng không thể làm hết khát vì trong nước lạnh, các phân tử nước ở trạng thái tích hợp lại nên rất khó thấm vào tế bào, dù bạn có uống bao nhiêu nước lạnh nhưng tế bào vẫn rất khát.

Ngoài ra, nếu uống nước lạnh quá nhanh dễ làm cho các vi mạch máu trong dạ dày và ruột co thắt lại, niêm mạc bị thiếu máu, dẫn đến giảm chức năng tiêu hoá, dễ bị đau bụng hoặc tiêu chảy cấp. 

Hơn nữa, nếu uống nhiều nước đá để giải nhiệt sẽ khiến các mạch máu co lại nhanh, ảnh hưởng lưu thông máu, và cũng có thể gây ra tình trạng cung cấp máu không đủ cho các mạch máu tim mạch và mạch máu não, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tim mạch và mạch máu não. 

Đặc biệt phụ nữ đang kỳ kinh nguyệt, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người già, người gặp vấn đề tiêu hóa, đang sốt càng nên tránh uống nước lạnh.

3. Ngồi vào phòng điều hòa ngay khi vừa đi ngoài trời nóng về

Sau khi ở ngoài nắng nóng quá lâu, mọi người không nên lập tức vào phòng điều hòa. Bởi lúc này mạch máu đang giãn có thể bị co lại đột ngột, dễ dẫn tới chóng mặt, đột quỵ, tê liệt dây thần kinh số 7, méo miệng.

Hơn nữa, các lỗ chân vốn đang mở ra để tiết mồ hôi giải nhiệt lúc ở ngoài trời khi đột ngột vào môi trường lạnh sẽ thành các lỗ hổng để khí lạnh xâm nhập cơ thể gây nhiễm lạnh, cảm sốt.

Vì vậy, nếu bạn vừa từ môi trường nắng nóng bên ngoài về nên ngồi nghỉ cho cơ thể dịu mát lại rồi mới vào phòng điều hòa để cơ thể có thời gian thích nghi.

4. Ngủ trên sàn nhà

Với những gia đình chưa có điều hòa hoặc ngại bật, để chống chọi với cái nóng không ít người sẽ chọn nằm ngủ dưới sàn nhà cho mát thay vì nằm trên giường.

Tuy nhiên, do nền nhà lạnh và ẩm ướt nên nếu không chú ý giữ ấm khi ngủ vào ban đêm, bạn sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh và gây cảm lạnh.

5. Uống các loại nước mát thay nước lọc

Trời nóng nên hầu hết ai cũng muốn uống những món đồ uống có tính giải nhiệt như nước dừa, nước sấu, nước mía hay nước râu ngô, rau má, đỗ đen,... Nhiều người cho rằng những loại nước từ rau quả này lành tính không gây hại nên thậm chí còn dùng thay cả nước lọc.  

Mặc dù những đồ uống này khá lành và giúp giải nhiệt, giải độc rất tốt nhưng cũng không nên quá lạm dụng tới mức uống thay cho nước lọc. Bởi ngoài công dụng giải khát, làm mát phế, vị, nhiều loại thảo dược có tác dụng lợi tiểu dễ làm mất cân bằng điện giải, tăng đào thải… Uống nhiều vào buổi tối càng dễ đi tiểu nhiều về đêm gây mất ngủ. Mọi người chú ý đến liều lượng và thay đổi thường xuyên các thành phần trong việc nấu nước mát cho gia đình.

Ngoài những loại nước cây cỏ trên, một số người lại chọn uống các loại nước ngọt có gas để giải khát. Loại nước này uống hạn chế có thể không sao nhưng nếu uống thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe khiến đường huyết tăng cao…

Tốt nhất bạn nên uống nước lọc hàng ngày. Với người bình thường, lượng nước được đưa vào cơ thể khoảng 2.500ml nước/ngày, trong đó nước lọc chiếm khoảng 1.000-1.500ml. Nếu phải di chuyển nhiều trên đường hay làm việc ngoài trời thì cần bổ sung thêm nhiều nước hơn. Không nên để đến lúc khát mới uống nước.