Nam giới luôn muốn thể hiện "bản lĩnh phái mạnh" trong chuyện tình dục, họ luôn lo lắng liệu bản thân đã đủ dẻo dai để khiến cho người phụ nữ hạnh phúc. Vì vậy, không ít người vì muốn kéo dài "cuộc yêu" mà dùng đến những thứ như viagra để "cậu nhỏ" cương cứng lâu. Tuy nhiên, việc dùng viagra đôi khi có thể mang lại tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng cách hoặc không theo sự chỉ định của bác sĩ.

Có 1 phương pháp giúp nam giới có thể duy trì khả năng cương cứng và tăng ham muốn mà không gây ra tác dụng phụ đó chính là ăn những loại rau quả dưới đây. Chị em cũng có thể nấu cho chồng những món ăn ngon từ những loại rau quả này để giúp chồng "khỏe" hơn.

1. Rau bina

Rau bina nấu chín chứa 66% nhu cầu axit folic hàng ngày, khiến nó trở thành một trong những thực phẩm giàu folate nhất. Ngoài ra, rau bina có chứa một lượng magiê hợp lý, cũng giúp kích thích lưu lượng máu và tăng mức testosterone, từ đó làm tăng ham muốn của nam giới.

2. Bơ 

Bơ là một nguồn tuyệt vời của chất béo lành mạnh, kali và vitamin để giúp bạn có được tâm trạng thoải mái.

Ngoài ra, bơ có vitamin E và kẽm, cả hai đều có tác động tích cực đến ham muốn tình dục và khả năng sinh sản của nam giới. Kẽm giúp tăng mức testosterone tự do trong cơ thể, trong khi vitamin E có thể cải thiện chất lượng tinh trùng.

3. Ớt

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông tiêu thụ thức ăn cay có mức testosterone cao hơn mức trung bình.

Mặc dù điều này không có nghĩa là thức ăn cay cung cấp cho bạn testosterone, nhưng hóa chất capsaicin đã được chứng minh là có lợi cho phòng ngủ.

Chất này được tìm thấy trong nước sốt cay và ớt, capsaicin kích hoạt giải phóng endorphin - hormone giúp bạn thoải mái và có thể làm tăng ham muốn tình dục.

4. Cà rốt 

Nếu bạn đang tìm cách cải thiện số lượng tinh trùng, hãy ăn nhiều cà rốt.

Siêu thực phẩm hỗ trợ sinh sản này có thể cải thiện cả số lượng và khả năng vận động của tinh trùng (sự di chuyển và bơi lội của tinh trùng). Nghiên cứu cho thấy điều này là do các carotenoid hóa học được tìm thấy trong cà rốt, chất này cũng chịu trách nhiệm làm cho rau có màu cam.

5. Cà chua

Cà chua có thể giúp nam giới đạt được những điều họ muốn như tăng ham muốn, duy trì khả năng cương cứng của "cậu nhỏ", cải thiện chất lượng tinh trùng. 

Thực phẩm giàu lycopene, như cà chua còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Cà chua cũng có thể có lợi cho khả năng sinh sản của nam giới và chất lượng tinh trùng - vì cà chua dường như cải thiện đáng kể nồng độ tinh trùng.

6. Chuối

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây giúp tăng cường sinh lý cho nam giới thì chuối chính là sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo. Loại quả này rất giàu kali, vitamin B6, mangan, đóng một vai trò trong khả năng sinh sản của nam giới. Nói một cách khác, nam giới ăn chuối sẽ giúp kéo dài thời gian cương cứng cậu nhỏ. 

Hơn nữa, ăn chuối còn giúp nam giới dễ dàng hưng phấn trong chuyện ấy, thu ngắn thời gian hồi phục để sẵn sàng trở lại “hiệp đấu”. Nhờ lượng vitamin B dồi dào mà loại trái cây này còn giúp nam giới cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

7. Dưa hấu

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Citrulline và beta-carotene được tìm thấy trong dưa hấu có khả năng chuyển hóa thành argenine. Đây là loại chất có tác dụng tương đương như Viagra rất tốt cho sinh lý nam giới. Chất này làm tăng tính đàn hồi của thành mạch kích thích ham muốn.

Ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp kích thích sản xuất oxit nitric làm tăng lưu lượng máu tới dương vật, tăng cường sự cương cứng, giúp “cuộc yêu” của bạn ngập tràn xúc cảm hơn.