Vì sao chuối giúp giảm cân? 

- Chuối chứa nhiều các loại  Vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali,… Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong chuối vô cùng dồi dào, đây chính là nguyên nhân chủ yếu giúp giảm béo nhanh chóng.

- Chuối chứa hàm lượng chất xơ rất cao, giúp kích thích giảm cảm giác đói bụng vì vậy mỗi bữa ăn hàng ngày bạn bổ sung chuối giúp giảm mỡ hiệu quả. 

- Trong chuối có tính năng kháng lại tinh bột để cơ thể hấp thụ ít và đốt cháy mỡ thừa. 

- Chất Norepinephrine có tác dụng phân giải cấu tạo của chất béo giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. 

Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả

1. Giảm cân bằng chuối xanh

Giảm cân bằng chuối xanh là phương pháp khá đơn giản được nhiều chị em áp dụng. Chuối xanh là một trong những món ăn giúp bạn giảm béo hiệu quả và có khá nhiều món đa dạng bạn có thể chế biến đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Bạn có thể giảm cân với món salad chuối xanh với cách làm đơn giản như sau: 

- Nguyên liệu: Chuối xanh, chanh, ớt, xà lách, cà chua bi và các loại gia vị. 

- Cách thực hiện:

+ Rửa sạch chuối xanh rồi cắt thành lát mỏng và nhỏ, xà lách cà chua bi rửa sạch ngâm với nước muối pha loãng. 

+ Trộn chuối xanh đã thái lát cùng chanh ớt, gia vị nước mắm, bột ngọt, hạt tiêu tùy khẩu vị với xà lách và cà chua bi để cho các gia vị ngấm đều. 

+ Sau khi các gia vị ngấm đều bạn có thể lấy ra để thưởng thức. 

2. Giảm cân bằng chuối luộc

Chuối xanh luộc có thể đốt cháy 15 đến 30% chất béo trong cơ thể vì vậy giảm cân bằng chuối luộc khá đơn giản dễ dàng tại nhà.

- Nguyên liệu: 3-4 quả chuối xanh. 

- Cách thực hiện như sau: 

+ Rửa sạch chuối, sau đó cắt bỏ 2 chóp đầu

+ Đặt chuối vào nồi rồi đổ ngập nước

+ Đun trong khoảng 10 – 15 phút, sau đó đổ chuối ra để ráo nước. 

+ Bóc bỏ vỏ và bạn có thể ăn được

3. Giảm cân bằng chuối và sữa chua

Giảm cân bằng chuối kết hợp với sữa chua không đường là phương pháp giảm cân của người Nhật cực kỳ hiệu quả. Công thức này giúp hỗ trợ trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa. 

- Nguyên liệu: 1 quả chuối tiêu chín và 1 hộp sữa chua không đường. 

- Cách làm: 

+ Bóc vỏ chuối và cắt thành khúc nhỏ sau đó cho vào cốc sữa chua không đường trộn đều. 

+ Bạn nên ăn ngay sau khi chế biến xong. 

4. Giảm cân bằng chuối dứa cà chua

Chuối, dứa và cà chua là 3 loại quả đều có tác dụng giảm mỡ. Sự kết hợp hoàn hảo từ 3 nguyên liệu trên giúp đánh bay mỡ thừa gấp 3 lần. 

- Nguyên liệu: nửa quả dứa, 5 trái cà chua và 5 quả chuối chín. 

- Cách làm như sau:

+ Dứa gọt vỏ bỏ mắt sau đó rửa sạch, chuối chín lột vỏ cắt  nhỏ, cà chua rửa sạch cắt hình hạt lưu. 

+ Bạn cho nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn thu được hỗn hợp. 

+ Đổ sinh tố trên ra cốc, chỉ nên làm vừa đủ 1 lần uống

5. Giảm cân bằng chuối và sữa không đường

Sự kết hợp giữa chuối và sữa tươi không đường không chỉ đem lại nguồn năng lượng dồi dào mà còn giúp hạn chế hấp thụ chất béo, tinh bột.

 Cách thực hiện:

+ Chuối chín bóc bỏ vỏ sau đó cho sữa tươi không đường và chuối vào máy xay nhuyễn

+ Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố. 

6. Giảm cân bằng chuối và khoai lang

Khoai lang và chuối là một trong những nguyên liệu sẵn có rẻ tiền giúp giảm cân hiệu quả cao. Vì vậy được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên đưa 2 nguyên liệu này vào thực đơn giảm cân hàng ngày. 

- Nguyên liệu: 1 quả chuối chín và 1 củ khoai lang. 

- Cách thực hiện như sau: 

+ Khoai lang rửa sạch luộc chín rồi bóc vỏ nghiền nhuyễn. 

+ Chuối chín bóc vỏ cũng nghiền nhuyễn cho vào khoai lang trộn đều với nhau. 

+ Bạn chỉ nên làm 1 lần vừa ăn và có thể ăn riêng chuối hay khoai lang trong ngày. 

7. Giảm cân bằng chuối và trứng gà

Chuối chín và trứng gà kết hợp với nhau thành món ăn giảm cân trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp bạn đánh bay 1-2kg mỡ thừa trên tuần. 

- Nguyên liệu: 1 -2 quả chuối chín và 2 quả trứng gà. 

- Cách thực hiện: 

+ Chuối chín lột vỏ nghiền nhuyễn sau đó đập 2 quả trứng gà ra bát lấy phần lòng đỏ. 

+ Trộn đều chuối và trứng gà, sau đó áp chảo. 

+ Cho món ăn ra đĩa, có thể thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày

8. Giảm cân bằng chuối và táo

Táo và chuối được coi là thực phẩm giảm cân hiệu quả bởi trong táo chứa rất ít calo và đường, một chút tinh bột. Táo cũng chứa nhiều nước, vì vậy, ăn vài quả táo không chỉ làm bạn no mà còn hạn chế được cảm giác thèm ăn khá nhiều.

- Nguyên liệu: 1 quả táo và 2 quả chuối. 

- Cách thực hiện: 

+ Chuối chín bóc bỏ vỏ, táo gọt vỏ và cắt nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

+ Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố. 

Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối tại nhà

Phương pháp giảm cân bằng chuối khá an toàn hiệu quả đúng cách tại nhà. Bạn cần biết đến những lưu ý sau để giảm béo loại bỏ mỡ thừa đúng cách tại nhà: 

- Với những bạn gặp vấn đề tiêu hóa như đường ruột hay tiêu hóa dạ dày không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối xanh hay chuối khác.

- Hạn chế thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ rượu bia hay đồ ngọt tinh bột. 

- Uống đủ nước mỗi ngày từ 1,5 đến 2 lít nước. 

- Kết hợp với các bài tập thể dục để đạt hiệu quả cao hơn

- Phải kiên trì thực hiện chế ăn giảm béo bằng chuối xanh trong thời gian dài mới có tác dụng

Trên đây là tổng hợp những cách giảm cân bằng chuối an toàn hiệu quả được nhiều người thực hiện giảm cân thành công tại nhà. Hy vọng qua bài viết này giúp bạn lựa chọn cho mình cách giảm cân với chuối hiệu quả tại nhà.