Tác dụng của nước đối với bà bầu rất quan trọng. Nước duy trì chức năng của các cơ quan và có nhiều tác dụng không thể thiếu đối với bầu.
ảnh minh họa
Tác dụng của nước với bà bầu
Nước ngăn ngừa… mất nước
Trang Báo cho biết, việc cung cấp đủ nước giúp thai phụ giảm bớt được một số triệu chứng khó chịu không mong muốn trong thai kỳ. Chẳng hạn như tình trạng ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu. Nước còn giúp duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể, đặc biệt là trong những tháng nóng nực, ẩm ướt.
Ngăn ngừa táo bón
Táo bón là một vấn đề ở đường tiêu hóa xảy ra khá phổ biến, nhất là trong thời kỳ mang thai. Táo bón tuy không quá nguy hiểm, nhưng rõ ràng khi bị mắc táo bón sẽ chẳng dễ chịu chút nào. Uống đủ nước và chế độ ăn uống giàu chất xơ giúp thai phụ tránh được táo bón.
Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhiễm trùng tiểu là bệnh khá phổ biến trong thai kỳ. Việc uống nước thường xuyên và đầy đủ có thể giúp thanh lọc và bài tiết nhiều vi khuẩn trong đường tiết niệu. Nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu sẽ loãng hơn, giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Giúp duy trì sức khỏe của thai nhi
Cơ thể trẻ em và trẻ sơ sinh được tạo thành từ 90% nước, hơn rất nhiều so với cơ thể người trưởng thành (60 – 70%). Do đó, nước rất cần thiết cho sức khỏe của chúng. Thai nhi có thể bị ảnh hưởng nếu người mẹ bị thiếu nước.
Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ?
Phụ nữ có thai được khuyên nên uống nhiều nước hơn trong một ngày so với những người lớn khác. Tổ chức Y tế thế giới gợi ý là khoảng 4l nước lọc mỗi ngày cho phụ nữ mang thai (tăng thêm 0,5l nếu bạn đang cho con bú).
Tối đa với thai phụ là 4,8l nước lọc/ngày, với phụ nữ đang cho con bú là 5,5l nước/ngày. Không nên lạm dụng nước vì có thể nguy hiểm nếu uống nước quá nhiều.
Cách tốt nhất để biết cơ thể có bị thiếu nước không là xem nước tiểu. Nếu nước tiểu đậm màu thì bạn cần uống nhiều nước hơn. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt là cơ thể đủ nước.
Để không quên uống nước, luôn chuẩn bị sẵn cốc nước (chai nước) bên cạnh để dễ dàng uống nước khi cần.
Hãy cố gắng uống đều đặn trong ngày, đặc biệt khi áp lực bào thai khiến bạn ngại đi tiểu nhiều. Và nên ăn thêm nho, dưa chuột... thực phẩm giúp thêm lượng nước cho cơ thể, lại khiến bạn sảng khoái.
Chọn nước đun sôi để nguội, nước tinh khiết đóng chai hay nước khoáng.
Nước đóng chai không phải luôn an toàn hơn nước đun sôi để nguội trong nhà bạn. Còn nước khoáng, lấy từ nguồn nước trong lòng đất có thể không có lợi do việc sử lý Flo không tốt nên không có lợi cho sức khỏe của xương và răng.
