Trầm cảm là một bệnh lý rối loạn cảm xúc, đặc trưng bởi cảm giác buồn chán, mất hứng thú kèm theo mệt mỏi, giảm năng lượng kéo dài. Nó có thể gây ảnh hưởng nặng nề đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt, làm việc, lao động và các mối quan hệ của một cá nhân.

Theo ThS. BSNT Đỗ Trọng Thiện, Khoa Tâm lý & Sức khỏe Tâm thần, BV Đa khoa Hồng Ngọc - Phúc Trường Minh, biểu hiện của bệnh trầm cảm bao gồm: Cảm giác buồn chán, trống rỗng, tuyệt vọng; Suy giảm sự thích thú, niềm vui, hoặc sở thích; Giảm cân đáng kể không do ăn kiêng, hoặc tăng cân; Mất ngủ hoặc ngủ nhiều hơn bình thường; Cảm giác bồn chồn, bứt rứt, hoặc vận động chậm chạp hơn bình thường; Mệt mỏi, giảm năng lượng, không muốn làm việc gì; Cảm giác tội lỗi, tự ti, không xứng đáng; Giảm khả năng tập trung, khả năng ra quyết định hoặc phán đoán; Ý nghĩ hoặc hành động tự tử.

Để tự kiểm tra xem bản thân mình có đang mắc chứng trầm cảm hay không, ThS. Thiện gợi ý bạn thử bộ câu hỏi dưới đây.

Với 9 câu hỏi dưới đây, bạn có 4 đáp án để lựa chọn, bao gồm:

- Không một ngày nào - Tương ứng 0 điểm.

- Vài ngày (1-7 ngày) - Tương ứng 1 điểm.

- Hơn một nửa số ngày (8-11 ngày) - Tương ứng 2 điểm.

- Gần như mọi ngày (12-14 ngày) - Tương ứng 3 điểm.

Để đánh giá mức độ cần tính điểm và phân loại theo cách tính điểm như sau: Cộng điểm của tất cả các câu hỏi từ 1 đến 9. Tổng điểm cao nhất sẽ là 27 điểm.

9 câu hỏi kiểm tra nguy cơ trầm cảm

1. Ít muốn làm điều gì hoặc ít có cảm giác thích thú khi làm bất cứ điều gì?

2. Cảm thấy nản chí, trầm buồn hoặc tuyệt vọng?

3. Khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ thẳng giấc hoặc ngủ quá nhiều?

4. Cảm thấy mệt mỏi hoặc có ít sinh lực?

5. Chán ăn hoặc ăn quá nhiều?

6. Có suy nghĩ tiêu cực về bản thân mình hoặc cảm thấy mình là người thất bại hoặc cảm thấy mình đã làm cho gia đình và chính bản thân mình thất vọng?

7. Khó tập trung vào công việc như đọc báo hoặc xem tivi?

8. Vận động hoặc nói quá chậm đến mức người khác có thể nhận thấy được. Hoặc quá bồn chồn hoặc đứng ngồi không yên đến mức bạn đi đi lại lại nhiều hơn thông thường?

9. Có các suy nghĩ cho rằng chết là điều tốt hơn hoặc tính đến chuyện tự gây tổn hại cho cơ thể theo cách nào đó?

Phân loại mức độ trầm cảm theo tổng điểm như sau:

-Từ 0-4 điểm: Không trầm cảm.

- Từ 5- 9 điểm: Triệu chứng tối thiểu, có nguy cơ.

- Từ 10-14 điểm: Trầm cảm nhẹ.

- Từ 15-19 điểm: Trầm cảm vừa.

- Từ 20-27 điểm: Trầm cảm nặng.

Bạn được bao nhiêu điểm? Kết quả kiểm tra của bạn như thế nào? Tuy nhiên, cần lưu ý, để chắc chắn bản thân có đang gặp phải chứng trầm cảm hay không, bạn nên gặp bác sĩ để có những tư vấn chính xác nhất.