Mỗi ngày, chúng ta đều nên ăn đủ 3 bữa để giúp cơ thể trao đổi chất và thu nạp nhiều nguồn năng lượng bổ sung kịp thời. Lúc này, một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể bạn ngày càng trẻ khỏe, năng động hơn. Tuy nhiên, có một vài thói quen xấu mà nhiều người rất hay làm ngay sau bữa ăn lại vô tình mang đến những tác hại khôn lường cho sức khỏe.

Đặc biệt, nếu bạn vẫn thường làm những việc này sau bữa ăn thì hãy thay đổi ngay từ hôm nay để bảo vệ cơ thể của mình nhé!

1. Tắm ngay sau khi ăn

Bữa tối cuối ngày thường là lúc cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải do phải giải quyết nhiều công việc suốt cả ngày dài. Chính vì lẽ đó, nhiều người thường tranh thủ ăn vội bát cơm tối rồi lao vào nhà tắm ngay để thư giãn cơ thể. Đây không phải một thói quen tốt mà trái lại nó còn gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa của bạn.

Ngay sau khi ăn, quá trình lưu thông máu và năng lượng trong cơ thể đang phải làm việc. Nếu đi tắm ngay rất dễ làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và gây thiếu oxy lên não. Do đó, bạn nên nghỉ ngơi sau khi ăn từ 30 phút đến 1 tiếng, tới khi cơ thể đã bớt no thì mới bắt đầu chuẩn bị quần áo để đi tắm.

Bạn nên uống một ly nước ấm sau khi ăn, hoặc pha loãng trà với nước lọc sẽ tốt hơn là uống nguyên một tách trà đặc. Bởi việc uống trà đặc sau khi ăn có thể gây loãng dịch dạ dày, từ đó làm ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa thức ăn. 

Thêm nữa, trong trà xanh cũng chứa tannin nên nếu thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết sẽ gây kết tủa và cản trở quá trình tiêu hóa của dạ dày. Đặc biệt, trà xanh cũng có thể làm cản trở sự hấp thụ chất sắt nên dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu nếu cứ duy trì thói quen này sau khi ăn uống.

Mới vừa ăn xong đã chạy ngay lên máy tập hay tập một số động tác nặng dễ khiến bạn có nguy cơ bị chuột rút. Ngoài ra, nó cũng có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa của bạn và khiến việc tập luyện chẳng thu về hiệu quả gì. Vậy nên, bạn cần chú ý tránh vận động ngay sau khi ăn để giúp dạ dày tiêu hóa hết thức ăn một cách trơn tru.

4. Leo lên giường ngủ luôn

Nhiều người vì quá bận rộn nên thường xuyên ăn tối muộn nhưng không nghĩ rằng, hành động này cũng có thể là nguyên nhân gây hại nghiêm trọng tới dạ dày của mình. Do càng ăn tối gần sát giờ đi ngủ sẽ càng làm dạ dày của bạn phải làm việc nhiều hơn, từ đó gây dư thừa năng lượng và khiến bạn trằn trọc, khó ngủ suốt đêm. 

Ngoài ra, điều này cũng có thể làm ảnh hưởng tới lượng đường trong máu, gây gia tăng mức cholesterol trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần tránh hoàn toàn việc leo lên giường đi ngủ ngay sau khi ăn. Thay vào đó, hãy ăn tối trước 3 tiếng nếu cảm thấy buồn ngủ và tốt nhất không nên ăn quá no.

Một số người thường có thói quen nới lỏng thắt lưng hoặc mở khóa quần ngay sau khi ăn no để giúp bụng được thoải mái hơn. Tuy nhiên, cảm giác này chỉ khiến bạn dễ chịu lúc đó nhưng vô tình có thể gây suy giảm áp lực trong ổ bụng. Hậu quả là bạn sẽ có nguy cơ mắc phải chứng sa dạ dày hoặc sa đường ruột, cộng thêm tình trạng bụng chảy mỡ, bèo nhèo lộ rõ.