Sai lầm khiến vòng một nhỏ

07:36' 03-11-2015

Lựa chọn áo ngực rẻ tiền, mặc áo ngực không đúng cách hay một vài thói quen cơ bản khác trong cuộc sống hàng ngày có thể đang là nguyên nhân chính khiến vòng 1 của bạn chảy xệ theo thời gian. Vì vậy, bạn hãy chú ý đến một vài sai lầm dưới đây, khắc phục sao cho hợp lý để luôn có được vòng 1 đẹp như ý muốn.

Điểm danh những sai lầm khiến vòng 1 nhỏ

1. Chọn mua áo ngực giá rẻ

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm áo ngực giá rẻ. Tuy nhiên, việc sử dụng những sản phẩm này có thể là nguyên nhân chính khiến vòng 1 của bạn trở nên “méo mó” cũng như tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại khác. Tốt nhất, bạn hãy tìm đến những sản phẩm chính hãng để lựa chọn cho mình những chiếc áo ngực ưng ý.

2. Chọn mua áo ngực sai cỡ

Áo ngực quá chật hay quá rộng đều không tốt cho ngực của bạn. Nếu như áo quá chật, ngực sẽ bị đẩy lên, bị gãy. Ngược lại nếu áo quá rộng, ngực của bạn sẽ không được nâng đỡ như ý muốn. Do đó, tùy thuộc vào số đo vòng ngực mà bạn hãy lựa chọn cho mình size phù hợp nhất.

3. Tắm không đúng cách

Đây là điều mà hầu hết phái đẹp đều không chú ý đến nhưng nó lại giữ vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng đến “chất lượng” vòng 1 của bạn. Khi tắm, nhất là tắm bằng vòi sen, nếu như bạn để nước phun thẳng lên bầu ngực sẽ gây áp lực cho bộ ngực của bạn. Bạn cũng cần phải tránh phun nước trực tiếp lên hai dây chằng của bả vai sẽ khiến ngực chảy xệ. Tắm đúng cách là sử dụng vòi nước phun từ dưới lên trên, điều này có tác dụng nâng ngực hiệu quả hơn.

4. Không mặc áo ngực khi vận động

Nếu không mặc áo ngực trong khi vận động như chạy, nhảy…. vòng 1 của bạn sẽ bị lắc qua lại một cách tự đọ, khiến làm tổn thương độ đàn hồi của các mô ngực bi tổn thương vĩnh viễn. Vì vậy, bạn hãy chú ý mặc áo ngực khi tập luyện thể thao để có thể bảo vệ ngực an toàn nhất.

5. Khoanh tay trước ngực

Nhiều người thường có thói quen khoanh tay trước ngực, nhất là khi đứng một mình hoặc khi trong trạng thái căng thẳng. Thực tế, tư thế này sẽ làm tăng gánh nặng cho ngực, khiến chèn ép các mô và dây thần kinh ở ngực. Từ đó, ngực của bạn sẽ kém phát triển cũng như bị teo lại. Tốt nhất khi đứng bạn hãy thả lỏng tay, khi rảnh rỗi có thể thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như vươn vai cũng sẽ giúp cải thiện được vóc dáng cho ngực.

Trên đây là một vài sai lầm cơ bản khiến vòng 1 của bạn có thể đang chảy xệ theo thời gian. Bên cạnh những nguyên nhân trên, một vài yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến kích cỡ vòng 1 như thường xuyên sử dụng chất kích thích, nằm sấp,… Vì vậy, các bạn hãy chú ý để luôn có được vòng 1 căng tròn như ý.

1. Tăng cường các bài tập về tim mạch

Các bài tập liên quan đến tim mạch gồm có bộ chậm, đi bộ nhanh, chạy bộ chậm, bơi lội, đạp xe, thể dục nhịp điệu, nhảy dây…. Những bài tập này sẽ giúp đốt cháy mỡ mà không làm tăng cơ bắp ở vùng đùi do cơ đùi của bạn không phải hoạt động quá nhiều. Nếu có điều kiện, bạn nên tập những bài tập leo dốc hay leo đồi, leo cầu thang…

Bạn nên sử dụng một chiếc máy đo nhịp tim để phần nào thấy được kết quả mà mình có được. Nếu như thấy nhịp tim tăng hơn, chắc chắn kích thước phần cơ thể dưới của bạn cũng sẽ được giảm dần theo thời gian.

2.Tránh những bài tập ngồi xổm

Nhiều người thường xuyên tập luyện thể thao nhưng không hề chú ý đến những bài tập mà mình đang áp dụng. Thực tế, nếu như bạn sở hữu một cặp đùi to, bạn nên bỏ qua những bài tập ngồi xổm hay tập nhún, gập gối, nâng tạ đòn…. Những bài tập này đều tập trung vào phần cơ đùi, khiến đùi của bạn có thể ngày một to hơn.

3. Chú ý đến chế độ ăn

Không phải cứ nhịn ăn là bạn sẽ giảm được cân và giảm được vòng đùi. Thực tế, bạn cần phải ăn đủ chất, nhất là ăn đủ lượng protein, tinh bột và chất xơ trong bữa sáng. Điều này sẽ góp phần khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, nhờ đó giảm mỡ và giúp phần đùi săn chắc hơn.

4.Uống nhiều nước

Thay vì sử dụng nước ngọt, nước hoa quả nước ngọt có gas với lượng calo vô cùng lớn, bạn hãy sử dụng nước lọc hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn vừa cung cấp đủ nước cho cơ thể, vừa ngăn ngừa trình trạng thừa calo. Bên cạnh đó, uống nước lọc còn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất từ đó giúp bạn giảm cân.

Hàng này, bạn nên uống nước một cách thường xuyên và đặc biệt trước bữa ăn để mang đến cảm giác no bụng. Từ đó. bạn sẽ kiểm soát được lượng thực phẩm tiêu thụ trong bữa ăn của mình.

5. Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc không những không khiến bạn tăng cân mà còn có thể góp phần giảm cân vô cùng hiệu quả. Bạn nên ngủ đủ giấc, đi ngủ đúng giờ. Sau một đêm ngon giấc, bạn cũng sẽ có được sức khỏe để tập luyện tốt hơn vào ngày hôm sau.

Trên đây là 5 lưu ý cơ bản dành cho những cô nàng sở hữu cặp đùi to. Nếu như áp dụng một chế độ ăn, chế độ sinh hoạt hợp lý, chắc chắn các bạn sẽ có được thân hình như ý muốn.