Con người dành 1/3 cuộc đời để ngủ. Nếu bạn có một giấc ngủ chất lượng, nó có thể đảm bảo việc sửa chữa và nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng của cơ thể một cách tốt nhất, có thể trì hoãn sự lão hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch.

Chúng ta đều biết rằng thức khuya rất có hại cho cơ thể. Nếu thức khuya trong thời gian dài sẽ làm rối loạn nội tiết, các chức năng của các cơ quan nội tạng suy giảm dần, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm giảm tuổi thọ. Tuy nhiên, trên thực tế, trong cuộc sống hàng ngày có nhiều thói quen ngủ không tốt có thể gây hại sức khỏe hơn là thức khuya, nếu mắc phải thì chúng ta nên nhanh chóng thay đổi.

1. Ngủ ngay sau khi say rượu

Khi uống rượu xong bạn rất muốn đi ngủ. Nhưng nếu sau khi uống rượu mà đi ngủ lập tức thì sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, gây nguy hại cho gan. Ngoài gây hại cho gan thì hệ hô hấp cũng bị ảnh hưởng không nhỏ, gây rối loạn nhịp thở và tạm ngưng thở, tim rất dễ mắc nguy hiểm.

Rất nhiều trường hợp bị trúng độc rượu quá nặng mà không hay biết, sau đó đi ngủ luôn có thể dẫn tới tử vong mà không ai hay. Vì thế sau khi uống rượu chúng ta không nên đi ngủ ngay mà hãy rửa mặt bằng nước lạnh, sau đó ngồi nghỉ ngơi. 

2. Ngủ với tâm trạng khó chịu

Các nhà khoa học đã xác định, chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người. Thông thường, giấc ngủ đóng vai trò như “liệu ​​pháp qua đêm”, giúp chúng ta ổn định cảm xúc để có tâm trạng tốt hơn vào ngày hôm sau. Nhưng sự tức giận và căng thẳng dữ dội có thể gây nguy hiểm cho quá trình này. 

3. Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Nhiều người thích ngủ trùm chăn kín đầu, thực sự việc làm này không tốt cho sức khỏe và còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ trùm chăn kín đầu, lượng khí ôxy hít vào cơ thể sẽ giảm, khí carbonic tăng, làm giảm sự trao đổi khí trong cơ thể với môi trường bên ngoài. Người hay ngủ trùm chăn kín đầu có thể gây ảnh hưởng liên quan tổn thương não, rất dễ chóng mặt và mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

Ngoài ra, chăn mền không được giặt thường xuyên có thể ẩn chứa vi khuẩn, bụi, khi trùm kín đầu sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, tăng tình trạng mọc mụn trên da, khiến bạn già hơn.

4. Không tẩy trang khi ngủ

Việc giữ nguyên lớp trang điểm qua đêm mà không tẩy trang chẳng những làm bẩn chăn gối mà còn gây ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn. Phấn trang điểm có thể gây tích tụ bụi bẩn, các chất gây ô nhiễm môi trường bên trong da, từ đó làm tăng sinh các gốc tự do, gây đột biến ADN, suy thoái collagen. Theo thời gian, việc này có thể dẫn đến lão hóa sớm.

Vì da cũng cần trao đổi chất vào ban đêm, nếu bạn không tẩy trang có thể khiến lỗ chân lông bị bít kín, gây ra mụn trứng cá, mụn bọc và các vấn đề về da khác. Do đó, nhiều phụ nữ thích trang điểm nên thực hiện thật tốt việc tẩy trang trước khi đi ngủ, tránh gây hại cho sức khỏe.

5. Há miệng khi ngủ

Theo nghiên cứu trong y học Trung Quốc, ngậm miệng khi ngủ mới có thể duy trì được nguyên khí. Bạn há miệng khi ngủ rất dễ khiến các loại vi khuẩn và virus xâm nhập vào miệng, từ đó gây ra các vấn đề về nhiễm trùng. Nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến dạ dày, phổi và các cơ quan hô hấp.

Há miệng khi ngủ, rất dễ bị kích thích bởi không khí lạnh và bụi, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngậm miệng trong khi ngủ, thở bằng mũi, và mũi có thể làm ấm không khí lạnh, lông mũi có thể chặn bụi và vi khuẩn, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.