ảnh minh họa

Những nhóm người sau không nên uống sữa vào sáng sớm

1. Người bị trào ngược dạ dày thực quản

Khi ăn những loại thực phẩm nhiều chất béo, họ thường sẽ bị co bóp cơ vòng thực quản dưới. Trong khi đó, sữa lại chứa rất nhiều chất béo nên những người bị trào ngược dạ dày thực quản khi uống sữa vào buổi sáng sẽ làm tăng sự trào ngược của dịch dạ dày hoặc dịch ruột. Điều này khiến cho dạ dày bị tổn thương nghiêm trọng.

2. Người mắc chứng thiếu máu

Đối với họ, nếu uống sữa vào buổi sáng sẽ khiến lượng chất sắt có trong sữa kết hợp với canxi và phốt phát không hề tốt bởi nó sẽ tạo thành một hợp chất không hòa tan, ảnh hưởng tới sự hấp thụ sắt của cơ thể. Cần lưu ý, tuyệt đối không uống sữa vào buổi sáng đối với những người bị thiếu máu hay đang trong quá trình bổ sung chất sắt.

Nếu không muốn có tác dụng phụ khi uống sữa, mọi người căn cứ vào tình trạng sức khỏe. Ảnh: Internet

3. Người sau khi làm phẫu thuật ở vùng bụng

Bệnh nhân sau khi làm phẫu thuật ở vùng bụng thường có cảm giác đầy hơi, khó chịu. Do sữa chứa nhiều chất béo và casein, khi kết hợp với men tiêu hóa trong đường ruột sẽ biến thành thể khí gây trướng bụng, đầy hơi, bất lợi cho quá trình phục hồi chức năng nhu động ruột.

4. Người mắc bệnh viêm đường tiêu hóa

Lý do là sữa sẽ làm giảm mức độ ảnh hưởng của acid trong dạ dày với chứng viêm nhiễm. Tuy nhiên, dịch dạ dày lại có thể tăng nếu sử dụng loại thực phẩm này vào bữa sáng khi bụng đang trống rỗng. Lâu dần sẽ dẫn tới tình trạng viêm nhiễm thêm trầm trọng, gây cảm giác đau bụng, khó chịu.

5. Người mắc bệnh viêm túi mật và viêm tuyến tụy

Dịch mật và dịch tụy tham gia trong quá trình tiêu hóa chất béo trong sữa. Vì vậy, tình trạng bệnh gia tăng và khó chữa trị do việc sử dụng sữa cho bữa sáng sẽ tạo gánh nặng cho túi mật và tuyến tụy.

Thời điểm nào uống sữa thì tốt

Uống sữa là cách tốt để bổ sung canxi và protein cho cơ thể. Tuy nhiên, tùy thời điểm bạn uống, sữa sẽ đem lại những lợi ích về sức khỏe nhất định.

Sữa có phải là đồ uống tuyệt vời cho bữa sáng?

Nếu bạn muốn bổ sung thêm chất đạm cho cơ thể thì bữa sáng là thời điểm tốt bạn nên uống sữa. Ngoài canxi và protein, sữa còn cung cấp kali, magie, phốt pho và vitamin cho cơ thể. Đối với người đang thực hiện chế độ luyện tập thể dục, uống sữa vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ protein và canxi tốt nhất cho sự phát triển của xương và cơ.

Uống sữa vào buổi sáng có thể giúp kéo dài cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn trong suốt cả ngày.

Nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy đầy bụng khi uống sữa, tốt hơn bạn không nên uống sữa vào buổi sáng. Thay vào đó, bạn nên bổ sung thêm thức ăn chứa nhiều chất xơ vào bữa sáng như hoa quả, ngũ cốc... để hạn chế cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Thức uống thích hợp nhất cho một giấc ngủ ngon là một ly sữa ấm

Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hãy uống một ly sữa ấm trước khi đi nghỉ ngơi. Sữa là thức uống tốt nhất vào ban đêm khi cơ thể bạn cần chuyển từ chế độ hoạt động sang chế độ thư giãn.

Sau ngày làm việc mệt mỏi, một ly sữa ấm sẽ giúp cơ thể thư giãn và sảng khoái hơn. Nó chứa tryptophan, một axit amin kích thích não sản sinh serotonin và melatonin – hai chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể kiểm soát chu kỳ giấc ngủ.

Magie trong sữa cũng là một lý do thuyết phục bạn nên uống một ly sữa trước khi đi ngủ. Magie giúp ngăn ngừa chứng lo âu, khó ngủ và chuột rút ban đêm.

Hơn thế nữa, uống sữa với tinh bột nghệ có thể làm tăng sức đề kháng của cơ thể, chống viêm, kháng khuẩn và ngăn ngừa nhiều bệnh. Những người mắc bệnh viêm khớp mãn tính thực sự nên uống một ly sữa nghệ ấm để giảm các triệu chứng viêm, đau vào ban đêm. Bạn nên uống sữa trước khi đi ngủ 30 phút để sữa phát huy hiệu quả với sức khỏe tốt nhất.

Tuy nhiên, đừng uống sữa vào ban đêm nếu bạn đang muốn giảm cân. Sữa cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng nên nó sẽ là thủ phạm khiến cân nặng của bạn tăng lên không thể kiểm soát.

Dù uống sữa vào thời điểm nào, bạn cũng nên uống một ly sữa ấm bởi nó tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Uống quá nhiều sữa cũng không tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn nên uống 150 – 200 ml sữa là vừa đủ.