Vietnamese Newspaper in Melbourne - Vietnamese Local Print and Online Newspaper Advertising | Bao Viet tai Uc - Tin tuc nuoc Uc

Một số thói quen bất ngờ làm tăng vòng eo

16:39' 25-11-2014


    Chị em phụ nữ luôn thắc mắc tại sao vòng bụng ngày một to dù ăn kiêng và tập thể dục đều đặn. Sau đây là lý do cho những điều đó.

    Những thói quen bất ngờ làm tăng vòng bụng

    Bỏ bữa ăn. Khi bạn bỏ một bữa, bạn sẽ ăn nhiều bữa kế tiếp và chất béo sẽ tích tụ ở vòng bụng của bạn. Hãy ăn thành những bữa nhỏ, mỗi bữa cách nhau 3 – 4 giờ, như vậy bạn sẽ không cảm thấy quá đói và tập trung chè chén say sữa vào một bữa.

    Những thói quen bất ngờ làm tăng vòng bụng

    Ngủ không đủ giấc. Ngủ không đủ giấc khiến sản sinh cortisol - hoocmon gây căng thẳng mang lại cảm giác thèm đường. Với cảm giác thèm ăn cồn cào đó, bạn sẽ khó mà cưỡng lại được thói quen ăn đêm và gây tích tụ thêm mỡ bụng.

    Những thói quen bất ngờ làm tăng vòng bụng

    Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm, để duy trì cân bằng lượng cortisol trong cơ thể và cũng đủ năng lượng để hoạt động cho ngày mới

    Những thói quen bất ngờ làm tăng vòng bụng

    Uống rượu. Rượu luôn là chất không tốt cho cơ thể không những vậy trong rượu có chứa khá nhiều calorie và chất này mang đến cảm giác đói bụng cho bạn, và khi đó bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường dẫn đến việc tích tụ mỡ trong cơ thể.

    Những thói quen bất ngờ làm tăng vòng bụng

    Không ăn bánh mì. Hoàn toàn là một thói quen sai lầm. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn những đồ ăn làm từ ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng giúp tăng lượng insulin trong cơ thể, dần dần giúp giảm khả năng tích mỡ quanh vùng bụng. Nạp vào cơ thể một lượng cacbonhydrat vừa đủ cũng tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa.

    Những thói quen bất ngờ làm tăng vòng bụng

    Không vận động sau bữa ăn. Một trong những thói quen xấu nhất là nằm xuống và nghỉ ngơi sau khi ăn no. Hãy đi bộ hoặc ngồi thẳng trong một giờ đồng hồ để bộ máy tiêu hóa có thể làm việc hết lượng thức ăn.

    Những thói quen bất ngờ làm tăng vòng bụng

    Không ăn rau xanh. Hàm lượng chất xơ trong rau rất nhiều và nó đóng vai trò là thành phần tiêu hóa, giảm táo bón. Nếu bạn không ăn chất xơ, hệ tiêu hóa sẽ chậm lại và tích tụ chất béo ở bụng làm nó to lên.

    Những thói quen bất ngờ làm tăng vòng bụng

    Tập thể dục vùng bụng. Rất nhiều chị em cho rằng muốn có eo thon thì chỉ cần tập thể dục cho vùng bụng là được và dành hầu hết thời gian cho việc tập động tác gập bụng. Thực tế, đây là một thói quen rất sai lầm. Nếu chỉ tập động tác gập bụng thì không thể giảm số đo vòng 2 được.

    Những thói quen bất ngờ làm tăng vòng bụng

    Thay vào đó, bạn nên tập thể dục toàn thân với các môn thể thao như: đẩy tạ, chạy bộ, đi bộ nhanh… Ngoài ra, các môn thể thao như chạy xe đạp, chèo thuyền hay yoga vừa tốt cho tim mạch, vừa mang đến cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh vừa đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả. Đây là cách hoàn hảo nhất để chất béo ở bụng không bao giờ trở lại.

    Những thói quen bất ngờ làm tăng vòng bụng

    Căng thẳng. Bạn đừng nghĩ, tâm trạng không liên quan đến kích thước vòng 2. Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học Yale ở Mỹ, vòng 2 của phụ nữ tích trữ mỡ do ảnh hưởng của stress gấp 4 lần so với những phần khác trên cơ thể.

    Những thói quen bất ngờ làm tăng vòng bụng

    Đó là bởi vì, tâm lý căng thẳng và stress quá mức có thể sản sinh thêm chất cortisol - một loại hormone làm cho cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt ở eo. Vì vậy, nếu bị stress hãy thử mọi cách tống nó ra khỏi đầu mình.

    Những thói quen bất ngờ làm tăng vòng bụng

    Dùng nhiều thực phẩm ăn kiêng. Các sản phẩm ăn kiêng như kẹo không đường, sữa chua, thức ăn vặt ít béo hoặc nước uống dành cho người ăn kiêng chỉ giúp ta giảm được trọng lượng cơ thể trong thời gian ngắn. Những chất này làm cho cơ thể dự trữ thêm nhiều chất béo vì nó là chất làm ngọt nhân tạo.
    Theo xaluan

    Mời bạn bầu chọn hay chia sẻ trên Facebook:

Bạn đang tìm dịch vụ về ?
Central Skylights Vùng: Dandenong. Phone: 9999 1526
Xem thêm

Cung cấp và lắp đặt giếng trời Velux skylights, rẻ và đẹp tại Melbourne

Tin Nước Úc

Tin Tức Australia

Giải pháp ánh sáng tự nhiên cho nhà bị tối

Taeyeon

Nhà hàng giá rẻ Melbourne

Share phòng

Việc làm Melbourne

Tử vi hàng ngày


Tin Mới Cập Nhật
Tin yêu thích
HOT   Tin Tổng Hợp
Những nguyên liệu xông nhà mang lại lợi ích phong thủy và sức khỏe nổi bật Những nguyên liệu xông nhà mang lại lợi ích phong thủy và sức khỏe nổi bật
Ảnh Lưu Diệc Phi năm 16 tuổi gây sốt Sao 'Tiếng chim hót trong bụi mận gai' không sợ tuổi già Jason Momoa quấn quýt bạn gái
Tổng đài tìm dịch vụ miễn phí

Để lại Tên và mobile, chúng tôi sẽ tìm cho bạn những nhà cung cấp dịch vụ tốt nhất.

TÌM DỊCH VỤ
Xe Hơi
Lionel Messi gây chú ý khi lái Mercedes-Maybach tại Mỹ Lionel Messi gây chú ý khi lái Mercedes-Maybach tại Mỹ
Bộ sưu tập xe của Tổng thống Donald Trump: Vừa độc lạ vừa đắt Ford có thể vô hiệu hóa xe từ xa kể cả khi bị ăn trộm Rolls-Royce Cullinan đời mới lộ diện: Cụm đèn khác lạ, động cơ điện mới hoàn toàn
Giải Trí
Ảnh Lưu Diệc Phi năm 16 tuổi gây sốt Ảnh Lưu Diệc Phi năm 16 tuổi gây sốt
Sao 'Tiếng chim hót trong bụi mận gai' không sợ tuổi già Sao 'Tiếng chim hót trong bụi mận gai' không sợ tuổi già
Jason Momoa quấn quýt bạn gái Jason Momoa quấn quýt bạn gái
Ben Affleck không muốn các con nối nghiệp diễn Ben Affleck không muốn các con nối nghiệp diễn
“Chị đẹp” U45 nhận lời cầu hôn của trai trẻ đáng tuổi con, nhà trai kém 19 tuổi công chứng tài sản trước cưới “Chị đẹp” U45 nhận lời cầu hôn của trai trẻ đáng tuổi con, nhà trai kém 19 tuổi công chứng tài sản trước cưới
Những khoảnh khắc hạnh phúc trước khi rạn nứt của gia đình Beckham Những khoảnh khắc hạnh phúc trước khi rạn nứt của gia đình Beckham
Brooklyn chính thức "tuyệt tình" với nhà Beckham Brooklyn chính thức "tuyệt tình" với nhà Beckham
Dương Tử Quỳnh sẽ xuất hiện trong 'Avatar' phần 4 và 5 Dương Tử Quỳnh sẽ xuất hiện trong 'Avatar' phần 4 và 5
Lâm Tâm Như: Hoắc Kiến Hoa chưa từng nấu nướng Lâm Tâm Như: Hoắc Kiến Hoa chưa từng nấu nướng
"Tan chảy" khi ngắm em bé 1 tuổi kiếm tiền khủng trong 3 tháng, hưởng trọn ngoại hình của bố tài tử "Tan chảy" khi ngắm em bé 1 tuổi kiếm tiền khủng trong 3 tháng, hưởng trọn ngoại hình của bố tài tử

Tin Địa Phương

  1. Victoria: Kêu gọi người dân mua sắm tại các doanh nghiệp nhỏ mùa lễ hội
  2. Victoria: Quy định mới bảo vệ sức khỏe tâm lý cho người lao động
  3. Victoria: Vườn thực vật Daylesford Botanical Gardens 150 năm tuổi bước sang giai đoạn mới
  4. Victoria: Hỗ trợ người dân dễ dàng tìm mua xe cũ có độ an toàn cao
  5. Victoria: Bảy trung tâm chăm sóc sức khỏe tinh thần mới đã đi vào hoạt động
  6. Địa ốc: Luật thuê nhà mới có hiệu lực, tăng thêm quyền lợi cho người thuê Victoria
  7. Tin Úc: Việc làm sơ cấp ngày càng khan hiếm, tỉ lệ cạnh tranh cao nhất trong mười năm
  8. Giáo dục: Tăng lương để giữ chân nhân viên giáo dục mầm non
  9. Tin Úc: Khoảng cách nợ nần đang khiến một số người Úc khó khăn hơn
  10. Melton: Khánh thành trung tâm chăm sóc sức khỏe tâm thần mới
  11. NSW: Phát hiện sai sót trả lương với trị giá gần 400 triệu đô la

Tin Di Trú Úc

  1. Úc điều chỉnh chính sách di trú 2026: Siết visa du học, chọn lọc lao động tay nghề
  2. Tin Úc: Đề xuất kiểm tra “giá trị Úc” dành cho người giữ visa tạm thời
  3. Di trú: Lượng người di cư vào Úc tăng mạnh, nhưng đa số người nhập cư không trở thành công dân
  4. Di trú: Lực lượng thầm lặng phía sau những chiếc ghế xe tram ở Melbourne
  5. Victoria: Hỗ trợ người tị nạn và người xin tị nạn học nghề để tìm việc làm

Tin nước Úc

  1. Dự án sân vận động cho Olympic 2032 gây tranh cãi tại Queensland
  2. Mở cuộc điều tra đặc biệt về vụ xả súng tại bãi biển Bondi
  3. Melbourne: Phát hiện vụ trộm bộ sưu tập búp bê Labubu trị giá $9,000
  4. Narre Warren South: Điều tra vụ một người đàn ông bị đâm nguy kịch
  5. Lập bản đồ 3D cho hồ sâu nhất Úc

Tử Vi Phương Đông

  1. Tử vi phương Đông ngày thứ Bảy 25/10/2025
  2. 4 con giáp hiền lành dễ gần, không thiếu tiền cũng chẳng thiếu bạn
  3. Tuổi Dậu năm Bính Ngọ 2026: Năm khá cát lành, mọi gian khó dường như tan biến hết
  4. Tử vi phương Đông ngày thứ Năm 20/11/2025
  5. Giờ sinh vàng của 12 con giáp: Sinh đúng thời điểm dễ hưởng phúc trọn đời

Phong Thủy

  1. Hướng dương trong phong thủy: Hút tài lộc, sinh khí cho ngôi nhà
  2. 6 dấu hiệu cho thấy ngôi nhà quý hơn vàng ròng: Có cho đống tiền cũng không nên bán
  3. Vì sao người nhà giàu thường đặt bình hoa ở bên trái khi thắp hương?
  4. 5 loại hoa sắc hương rực rỡ, gọi tiền tài về chật két: Giàu nghèo cũng một phần do đây
  5. Nhà có 1 trong 5 dấu hiệu này chẳng khác gì đuổi khéo Thần Tài, cuối năm nên sửa ngay kẻo mất lộc

Ẩm Thực

  1. 3 cách làm thịt nướng giòn bì tại nhà thơm ngon, dễ thực hiện
  2. Lý do khiến quán lẩu được xếp hạng 1 Bắc Kinh
  3. 'Thánh mukbang' phải lắp răng giả vì ăn quá nhiều
  4. Mẹo nấu chè đỗ đen nhanh nhừ, không bị nát
  5. Mẹo muối dưa vàng giòn, nhanh chua, không bị khú

Văn Hóa

  1. Người trẻ Trung Quốc muốn làm việc ở nông thôn
  2. Trời nắng nóng như "lò hỏa" chỉ muốn diện các kiểu quần cực nhẹ mát và thoải mái này thôi
  3. Với tôi, ngoại tình chỉ có 0 lần và vô số lần
  4. Phối áo len với 3 kiểu quần ống rộng đơn giản mà thời trang hơn cả khối đồ hiệu
  5. Phụ nữ 30+ muốn sang chảnh và khí chất hơn, hãy thay giày thể thao bằng kiểu giày tôn dáng này