ảnh minh họa

Bạn sẽ cần một cốc chứa thành phần chất lỏng chính, sẽ là nước, sữa, hay sữa dừa, hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn. Tiếp theo là 2 cốc hoa quả tươi, 2 cốc rau xanh - như là rau chân vịt hay cải xoăn. Và đưa vào máy sinh tốt trộn đều.

Lưu ý, cho chất lỏng vào trước. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm các nguyên liệu khác để tăng thêm hương vị hoặc tăng lượng protein, như hạt chia, gừng, sữa chua hay bột protein.

Quan trọng là nếu bạn không cho đá lạnh vào cốc smoothie thì nhớ phải làm đông lạnh một trong những nguyên liệu cần dùng (nên là trái cây).

Tham khảo một số công thức smoothie trái cây và rau xanh dưới đây:

Smoothie dứa + rau diếp, chuối và nước dừa. Ảnh: Refinery 29.

Smoothie cherry + cải xoăn, sữa tươi vanilla và sữa chua. Ảnh: Refinery 29.

Smoothie việt quất + chuối, rau chân vịt và sữa tươi. Ảnh: Refinery 29.

Smoothie xoài + rau chân vịt, chuối và sữa tươi. Ảnh: Refinery 29.

Smoothie đào + rau chân vịt và nước. Ảnh: Refinery 29.