Ảnh minh họa

Nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng không chỉ do cơ thể dư thừa calo mà còn là vì sự suy giảm chức năng của hệ tiêu hóa trong quá trình trao đổi chất. Vòng eo “bánh mì” không chỉ khiến chị em tự ti về ngoại hình mà còn gây ra những ảnh hưởng lớn về sức khỏe. Chính vì vậy, nhiều chị em đã áp dụng các phương pháp để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng nhưng chưa thực sự thành công.

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, động tác mát xa bụng sẽ giúp làm ấm vùng bụng, sinh ra nhiệt lượng thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến hằng mơ ước.

Dưới đây là những lợi ích và hướng dẫn thực hiện động tác mát xa giảm mỡ bụng tại nhà:

1. Động tác vặn mình

Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì bài tập giảm mỡ bụng này 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng và có được vòng eo lý tưởng.

Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng 2 lại được cải thiện đáng kể.

2. Động tác vận động thắt lưng

Đây cũng là một bài tập giảm mỡ bụng mà các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được cơ thể khỏe đẹp, để tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn. Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng.

Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

3. Động tác kết hợp bụng với chân

Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Để đạt được hiệu quả tốt bạn nên tập những động tác này hàng đêm trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng nhanh hơn. Chúc bạn thành công.

Bên cạnh các bài tập đơn giản, bạn cũng có thể áp dụng động tác matxa dưới đây nhé:

Bạn nằm ngửa trên giường hoặc mặt sàn, xoa hai lòng bàn tay với nhau cho tới khi chúng nóng lên. Sau đó đặt tay lên bụng, mát xa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ với tốc độ nhanh dần. Dần dần mát xa theo hình vòng tròn lớn hơn, mỗi vòng khoảng 1-2 giây, thực hiện liên tục như vậy trong vòng 2 phút thì dừng lại, sau đó nằm thư giãn.

Một số lưu ý khi thực hiện bài tập giảm mỡ bụng

- Không thực hiện động tác mát xa này sau khi ăn no để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa.

- Những người mắc sỏi thận, sỏi túi mật, cao huyết áp, thoát vị đĩa đệm, viêm loét dạ dày và phụ nữ mang thai không nên thực hiện bài tập này.

Để phương pháp mát xa này đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn. Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công và nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn cùng vòng eo đạt chuẩn nhé!

Hãy duy trì những động tác này để có một vòng eo săn chắc và gợi cảm nhé!