Cứ mỗi kỳ kinh nguyệt xuất hiện, cơ thể nữ giới sẽ có nhiều thay đổi và điển hình nhất là cảm giác mệt mỏi, uể oải. Kinh nguyệt mỗi tháng chỉ đến một lần, đây cũng là thời kỳ vàng để giải độc cho phái nữ. Tuy nhiên, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của nữ giới trong thời kỳ này lại tương đối thấp. Nữ giới không chỉ bị đau tức ngực, đau lưng, mỏi gối mà còn đi kèm với nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Để giúp kỳ kinh nguyệt trôi qua nhẹ nhàng hơn, bạn nên chú ý ăn 3 loại thực phẩm cộng với 1 bài tập này.

3 món nên ăn trong kỳ kinh nguyệt

1. Quả chà là đỏ

Kinh nguyệt là thời kỳ vàng để giải độc cho nữ giới, khi phụ nữ đang hành kinh có thể thử ăn một ít chà là đỏ. Loại quả này có tác dụng bồi bổ cơ thể, khí huyết, đẩy nhanh quá trình thải độc tố trong tử cung ra ngoài nên giúp thanh nhiệt, giải độc, tạo cảm giác thư thái, dễ chịu hơn.

 

2. Quả việt quất khô

Việt quất khô là một món ăn vặt cũng rất được chị em phụ nữ ưa chuộng. Không chỉ có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa mà loại quả này còn có thể đẩy nhanh quá trình thải máu trong kỳ kinh nguyệt. Đồng thời còn giúp duy trì tử cung khỏe mạnh, giảm những cơn đau khó chịu trong ngày hành kinh.

 

3. Đường nâu

Đường nâu cũng được xem là một loại thực phẩm tốt để bồi bổ máu trong kỳ kinh nguyệt. Không chỉ bồi bổ khí huyết, đường nâu còn làm ấm tử cung, giải độc và làm đẹp da. Thêm nữa, đường nâu cũng giúp thúc đẩy quá trình thải độc và cặn bã trong tử cung, loại bỏ máu bẩn, giúp cơ thể dễ chịu hơn.

 

1 bài tập đáng thử trong kỳ kinh nguyệt

Tập Pilates

Ngoài việc cố gắng bổ sung những loại thực phẩm trên, bạn cũng nên kết hợp một số bài tập để giải độc trong thời kỳ này. Pilates chính là một hình thức tập luyện lý tưởng, không bị giới hạn về địa điểm và thời gian, dễ vận động, hiệu quả đốt mỡ cao. Nếu kiên trì tập Pilates, bạn có thể duy trì được vóc dáng đẹp, giải độc cơ thể hiệu quả.