Do đó, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung dưỡng chất tốt cho sinh lý, làm tăng nhu cầu ham muốn và cải thiện chất lượng tình dục ở phụ nữ và đàn ông. Những thực phẩm cải thiện sinh lý được đề cập dưới đây hy vọng sẽ giúp các bạn tìm lại được cảm giác vốn có và không còn bị yếu sinh lý nữa.

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?

1. Hàu

Loài động vật có vỏ này là thực phẩm hàng đầu trong việc giải quyết tình trạng yếu sinh lý ở đàn ông. Hàu cung cấp một lượng kẽm, sắt, vitamin khổng lồ có thể giúp cơ thể nam giới sản sinh nhiều Testosterone. Từ đó nhu cầu ham muốn tình dục sẽ tăng cao, cải thiện các vấn đề sinh lý.

Trong hàu chứa kẽm, selenium giúp cải thiện sinh lý nam giới

2. Socola đen

Socola đen đặc biệt giàu flavonoid, là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng loại bỏ độc tố trong cơ thể, chữa lành tổn thương ở tế bào. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường khả năng cương dương ở nam giới tốt hơn bằng việc hạ mức cholesterol và huyết áp trong cơ thể.

Socola đen giúp tăng khả năng cương dương cho nam giới

3. Hạt óc chó

Hạt óc chó chứa rất nhiều Arginine, đây là một loại axit amin giúp cơ thể có thể sản sinh ra oxit nitric giúp tăng cường lượng Testosterone trong cơ thể đàn ông. Ngoài ra hạt óc chó còn cung cấp hàm lượng axit folic, vitamin E và chất xơ giúp ngăn ngừa sự lão hóa, khiến nam giới thêm trẻ trung, cuốn hút. Đây là thực phẩm hoàn hảo trả lời cho câu hỏi yếu sinh lý nên ăn gì ở nam giới.

Hạt óc chó cải thiện khả năng sinh lý cực hiệu quả

4. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười hay quả hồ trăn chứa đựng rất nhiều Arginine tương tự như hạt óc chó. Vì vậy đàn ông sử dụng hạt dẻ cười thường xuyên sẽ giúp tăng cường Testosterone trong cơ thể, cải thiện các vấn đề về tình dục.

Hạt dẻ cười giúp tăng cường Testosterone ở phái mạnh

5. Dưa hấu

Loại trái cây giải khát này có chứa rất nhiều chất phytonutrients, là một chất oxy hóa mạnh có khả năng tăng lượng máu đến dương vật nhiều hơn nhằm giúp duy trì khả năng cương cứng ở nam giới. Dưa hấu có thể được dùng như một liều viagra trước mỗi cuộc “yêu”. Tuy nhiên tác dụng của nó không mạnh như các loại thuốc thông thường.

Dưa hấu như một loại viagra dành cho đàn ông

6. Chuối

Chuối có chứa rất nhiều kali, giúp cơ thể loại bỏ muối natri dư thừa trong cơ thể. Từ đó thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn, đặc biệt là máu đi xuống dương vật nhằm tăng khả năng cương cứng của đàn ông. Ngoài ra chuối còn chứa nhiều vitamin và các khoáng chất giúp kích thích não bộ giải phóng serotonin khiến tăng cảm giác hưng phấn khi “yêu”.

Chuối giúp tăng sự hưng phấn khi “yêu”

7. Cá biển

Một số loại cá biển như cá hồi, cá ngừ cung cấp lượng lớn Omega 3 cho cơ thể. Chính vì lẽ đó, cơ thể nam giới có thể sản sinh ra oxit nitric để giúp tăng cường nồng độ hormone Testosterone, từ đó tăng cường ham muốn và cải thiện các chức năng sinh lý ở nam giới.

Cá hồi tốt cho nam giới

8. Cà chua

Cà chua có rất nhiều chất lycopene, một chất chống oxy hóa cực mạnh có khả năng tiêu diệt rất nhiều loại vi khuẩn ảnh hưởng đến sinh lý của đàn ông. Ngoài ra lycopene có thể tăng cường sản sinh tinh trùng và giúp chúng tăng tốc độ bơi. Vậy nên đây là loại thực phẩm hàng đầu mà nam giới nên sử dụng. 

Cà chua giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

9. Trứng gà

Trong trứng gà có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin, sắt, kẽm, magie,… tốt cho cơ thể và hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, lòng trắng trứng gà còn biết đến với công dụng tăng cường sinh lực, chống lão hóa,… Một số nghiên cứu đã chỉ ra, việc ăn trứng gà sẽ có tác dụng rất tốt đối với sinh lực nam giới và có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý.

Chuyên gia cho biết, phần lòng đỏ có trong trứng gà có khả năng bồi bổ dương khí, nâng cao chất lượng, số lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe nam giới.

Phụ nữ yếu sinh lý nên ăn gì?

1. Đậu nành

Đậu nành chứa cực kỳ nhiều chất Isoflavone, đây là một dạng Estrogen tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật tốt cho phụ nữ. Sử dụng đậu nành thường xuyên sẽ giúp các chị em bổ sung đầy đủ Estrogen, tăng cường hormone sinh dục nữ, từ đó tăng cường ham muốn, giúp chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra đậu nành còn giúp cải thiện khả năng sinh sản, làm chậm quá trình mãn kinh ở phụ nữ. Yếu sinh lý nên ăn gì, đây chính là câu trả lời hoàn hảo cho các chị em.

Đậu nành cực kỳ có lợi cho phụ nữ

2. Hàu

Hàu không chỉ tốt cho nam giới mà còn rất có ích cho các chị em phụ nữ. Hàu ngoài giàu các vitamin và khoáng chất, nó còn chứa cả selen, một hoạt chất có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra hormone Estrogen ở phụ nữ. Từ đó giúp tăng cường khả năng tình dục, tăng ham muốn, giảm các bệnh phụ khoa thường gặp.

3. Tỏi sống

Hàm lượng chất Allicin cao trong tỏi sống sẽ giúp tăng sự tuần hoàn máu trong cơ thể, do đó kích thích sự co bóp âm đạo, tăng sự ham muốn ở phụ nữ tốt hơn.

Tỏi giúp tăng ham muốn ở nữ giới tốt hơn

4. Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều vitamin C, vitamin E, vitamin K, kali và đặc biệt là Omega 3 giúp cải thiện nội tiết tố ở phụ nữ, giúp tăng cường Estrogen nhằm gia tăng sự ham muốn. Ngoài ra bơ còn tạo ra năng lượng giúp cơ thể vận động liên tục mà không mệt mỏi khi “yêu”.

5. Socola

Ngoài có tác dụng cải thiện sinh lý ở nam giới, socola còn có tác dụng với cả phụ nữ. Theo nhiều nghiên cứu đánh giá đã chỉ ra, phụ nữ càng ăn nhiều socola thì cơ thể sẽ sản sinh ra càng nhiều chất endorphins, một chất giúp tăng cường khoái cảm khi “yêu”, do đó chất lượng cuộc “yêu” sẽ được tăng cao.

Yếu sinh lý nên kiêng gì?

1. Rượu, bia, chất kích thích

Các thứ này đều gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng lâu dài, không có lợi cho người bị yếu sinh lý. Tình trạng bệnh sẽ trở nên trầm trọng và kéo dài hơn nếu cứ sử dụng rượu bia cùng các chất kích thích không kiểm soát.

2. Các loại rau có tính nóng

Một số loại rau có tính nóng như rau răm không hề phù hợp cho nam giới và phụ nữ để ăn khi họ bị yếu sinh lý. Chúng sẽ làm giảm khả năng cương cứng, hạn chế sự tuần hoàn máu và giảm ham muốn nghiêm trọng.

Rau răm ăn nhiều không hề tốt cho cả nam và nữ

3. Nội tạng động vật

Các loại nội tạng động vật đều ẩn chứa các chất độc hại và các chất béo không tốt cho cơ thể nếu như hấp thụ phải. Cơ thể càng tích tụ nhiều chất béo, khả năng sinh lý sẽ càng suy giảm, nguy cơ yếu sinh lý thậm chí là vô sinh tăng.