Việc hiểu được lý do thức dậy vào buổi sáng chính là bước quan trọng đầu tiên vì nó sẽ khiến bạn không cảm thấy hối hả cũng như “tự trách bản thân” mỗi khi bước ra khỏi cửa để thực hiện công việc của mình. Thú vị là, nếu bạn có thể thức dậy đúng lúc chuông đồng hồ báo thức điểm lần đầu tiên thay vì 30 phút sau đó thì bạn đã có thêm 130 giờ hoặc gần 5 ½ ngày trong một năm để thực hiện những công việc mình yêu thích.
Cách giúp bạn thức dậy sớm vào mùa đông
Cài nhạc chuông báo thức to
Những âm thanh từ chiếc đồng hồ báo thức réo rắt bên tai sẽ thúc bạn phải tung chăn, tìm cách tiếp cận để tắt chúng. Đây cũng là một tác động không nhỏ để kéo bạn rời khỏi giường của mình.
Không ngủ nướng
Việc ngủ thêm 10 phút sau khi chuông đồng hồ reo có thể rất cám dỗ. Tuy nhiên, các nghiên cứu phát hiện, ngủ nướng thực tế có thể gây hại cho bạn nhiều hơn lợi. Lí do vì, việc ngủ lại chỉ vài phút sau khi chuông báo thức reo có thể làm rối loạn nhịp ngày – đêm của bạn, khiến đồng hồ sinh học bên trong bạn không còn biết đâu là thời điểm chạy chậm lại hoặc tỉnh thức.
Sử dụng đồ uống chứa caffeine
Uồng caffeine dường như là một trong những cách dễ dàng nhất để thức dậy nhanh vào sáng sớm. Tuy nhiên cũng phải chú ý chỉ nên uống một lượng vừa đủ vào buổi sáng thôi nếu bạn không muốn cảm thấy bồn chồn suốt cả ngày.
Vận động ngay khi thức dậy
Nếu bạn không thể thực hiện được những bài tập thể dục bên ngoài trời giá rét, thì hãy thử bật dậy khỏi giường và làm một số động tác co giãn đơn giản trong tầm 2 phút. Công việc này sẽ giúp tăng áp suất máu cũng như nhịp tim của bạn. Những động tác thể dục mềm dẻo sẽ rất hữu hiệu để đánh thức trí não của bạn một cách nhanh chóng.
Phương Vũ
Theo gonews
