Người sử dụng máy tính thường xuyên, 98% sẽ bị mỏi mắt và 76% bị rát mắt, dấu hiệu của hội chứng rối loạn thị giác do sử dụng máy tính .

Cách khắc phục rối loạn thị giác cho dân văn phòng.

Nguyên nhân chính gây ra rối loạn thị giác là việc giảm tần số chớp mắt khi sử dụng máy tính, khiến mắt bị khô, không đủ nước mắt để bôi trơn và làm sạch bụi.

Cách phòng ngừa rối loạn thị giác cho dân văn phòng

Điều chỉnh vị trí màn hình: Khoảng cách đẹp nhất là 20 - 40 inches Vị trí tối ưu của màn hình là cách mắt 20 - 40 inches. Phần trên màn hình nên ở ngang tầm mắt, bạn nên nhìn xuống khi làm việc chứ không nên ngước lên. Nếu bạn cần để màn hình lên cao, có thể sử dụng kệ hoặc nhanh nhất là một chồng sách cũ và nặng.

Áp dụng quy tắc 20 - 20 - 20: Cứ 20 phút, hãy tìm một đối tượng cách 20 feet và nhìn chăm chú vào vật đó 20 giây. Đây là cách để mắt bạn nghỉ ngơi khi phải thường xuyên dùng máy vi tính. Nếu cần, bạn hãy dùng chương trình BreakTaker cho Windows hoặc Time Out cho Mac để tự động nhắc nhở nghỉ ngơi.

Thiết lập môi trường làm việc không bắt đôi mắt làm việc quá nhiều. Một khu vực làm việc với giấy tờ, vật dụng bỏ lung tung cũng chính là nguyên nhân làm đôi mắt phải làm việc thêm, khi đôi mắt bạn phải liên tục điều chỉnh khoảng cách khác nhau. Hãy đặt bàn phím ngay phía trước màn hình, sắp xếp gọn gàng giấy tờ và nếu cần dùng nó để đánh máy, nhập liệu, hãy dùng một kệ tài liệu để kế bên.

Khi sử dụng máy tính ta thường chớp mắt ít hơn thường lệ (chỉ bằng 2/3 số lần so với bình thường) làm cho mắt bị khô. Vì vậy, ta hãy chú tâm hơn đến việc chớp mắt. Nếu mắt quá khô có thể sử dụng nuớc mắt nhân tạo.

Phương Vũ

Theo gonews