Có thể bạn đã từng nghe đến những câu nói như "Ngủ trên giường cứng rất tốt cho sức khỏe", hay thường gặp hơn là "Ngủ kê gối trong thời gian dài có thể gây gù lưng". Nhiều người ở Trùng Khánh (Trung Quốc) đã từng nghe những câu nói tương tự từ người lớn tuổi trong gia đình khi họ còn trẻ. Chen Yufeng, 23 tuổi, là một trong số đó. Tuy nhiên, anh không những nghe lời mà còn làm đúng như vậy trong suốt mấy chục năm cuộc đời, ấy vậy mà nó lại gây ra nhiều phiền phức cho anh.

Chen được ông bà nội nuôi dưỡng từ khi còn nhỏ, nghe lời ông bà nên anh đã tập ngủ mà không cần kê gối từ suốt những năm niên thiếu. 2 năm trở lại đây, anh thỉnh thoảng bị đau đầu và thấy rằng cột sống cổ của mình dường như luôn bị đau nhức. Vào đầu tháng 3 vừa qua, Chen càng ngày càng bị đau lưng nghiêm trọng hơn nên cuối cùng đã quyết định đến bệnh viện để kiểm tra chi tiết cột sống cổ của mình.

Ảnh minh họa

Kết quả kiểm tra được đưa ra cho thấy cột sống cổ của Chen đã bị biến dạng nghiêm trọng, khiến anh không thể thực hiện động tác uốn cong sinh lý bình thường. "Một người mới 23 tuổi có mức độ biến dạng của cột sống cổ tương đương với người già", bác sĩ kiểm tra cho Chen vô cùng ngạc nhiên.

Tìm hiểu nguyên nhân, người ta nhận thấy rằng Chen không cần phải ngồi một chỗ trong thời gian dài để làm việc. Ngay cả khi đang xem TV hay ngồi trò chuyện, anh ấy vẫn ngồi thẳng lưng, không có tư thế hoặc thói quen ngồi xấu nào. Kể cả lúc nằm ngủ, tư thế của anh cũng hoàn toàn đúng. Vậy tại sao đốt sống cổ của Chen lại biến dạng nghiêm trọng đến vậy?

Đốt sống cổ của Chen bị thoái hóa nghiêm trọng như người già

Sau một hồi trò chuyện, Chen mới chia sẻ: "Từ khi còn nhỏ, ở nhà tôi đã được dạy phải có tác phong tốt. Không những phải thẳng lưng khi đi, khi ngồi mà còn không được kê gối ngủ vì sợ mình bị gù!". Nghe đến đây, bác sĩ dở khóc dở cười nói: ngủ kê gối hay không cũng không liên quan gì đến chứng gù lưng, nhưng không ngủ trên gối trong thời gian dài lại có hại cho cột sống cổ.

Đến đây, nguyên nhân dẫn đến căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ khi còn trẻ của anh Chen cuối cùng đã được tìm ra.

Trên thực tế, trường hợp của Chen không phải là duy nhất. Tại khoa Phẫu thuật cột sống của Bệnh viện Nhân dân Trùng Khánh, các bác sĩ thường gặp những trường hợp tương tự như vậy. Nhiều bệnh nhân không kê gối khi ngủ, không những không cải thiện được sức khỏe của cơ thể mà còn gây tổn thương cột sống cổ.

Những trường hợp bị thoái hóa đốt sống cổ do ngủ không kê gối giống như Chen không phải là hiếm tại Bệnh viện Nhân dân Trùng Khánh (Trung Quốc)

Chọn gối kê đầu thế nào cho chuẩn?

Các chuyên gia phẫu thuật cột sống của Bệnh viện Nhân dân Trùng Khánh nhắc nhở rằng, các cấu trúc sinh lý của cột sống con người gây ra hai độ cong. Các độ cong sinh lý của cột sống cổ là một trong số đó. Hầu như tất cả mọi người phải đối mặt với vấn đề độ cong của cột sống cổ ở tuổi trưởng thành.

Điều này là do con người chúng ta dành gần một phần ba thời gian của 1 ngày để ngủ. Bản thân chiếc gối có thể tạo điểm tựa cho cột sống cổ, giúp cột sống cổ luôn luôn bị treo trong không khí. Nếu bạn chọn một chiếc gối kém hoặc không có gối, đầu và cổ của bạn không thể được nghỉ ngơi hoàn toàn. Tình trạng khó chịu này sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.

 

Theo quan điểm của cơ sinh học cột sống, khi ngủ người ta phải kê đầu rộng bằng vai sang một bên, hơi ngẩng cao về phía sau để đầu và cổ được nâng đỡ tốt nhất, đỡ bị căng và đau. Từ đó giúp các cơ xung quanh được cân bằng và thư giãn nhất. Vì vậy, độ cao của gối rộng bằng vai của bạn khi nằm nghiêng, khi nằm ngửa sẽ cảm thấy thoải mái.

Cần lưu ý rằng, gối quá cao hoặc gối đầu trên vật dụng "không phải gối khi ngủ" có thể gây gập cổ và căng cơ. Khi kê cao gối quá cao sẽ không duy trì được độ cong ra phía trước bình thường của cột sống cổ, làm tăng gánh nặng cho cột sống cổ, tăng căng cơ lưng, đau mỏi vai gáy và làm nặng thêm các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ. Trong khi đó, kê gối quá thấp sẽ xuất hiện tình trạng đau mỏi vai gáy, gây sưng mí mắt và mặt, khó thở, ngủ ngáy.

Ngoài độ cao thì độ mềm và cứng của gối cần ở mức vừa phải. Chọn gối quá cứng dễ dẫn đến diện tích tiếp xúc giữa đầu và gối quá ít, tăng áp lực khiến cơ đầu căng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự thư giãn của các cơ toàn thân. Nếu chọn gối quá mềm dễ dẫn đến diện tích tiếp xúc giữa đầu và gối quá lớn, cổ bị kéo căng quá mức, căng cơ cổ dễ gia tăng tình trạng ngáy ngủ.