Hoàng đế Càn Long tên thật là Ái Tân Giác La Hoằng Lịch, sinh vào ngày 13/8 (tức ngày 25/9 dương lịch) năm 1711. Càn Long là vị vua đời thứ 6 của nhà Thanh, ông trị vì đất nước trong 60 năm, hưởng thọ 89 tuổi, ông là vị hoàng đế có tuổi thọ cao nhất trong các triều đại. 

Vua Càn Long

Hoàng đế Càn Long thường xuyên nhấn mạnh đến phương pháp "10 nên 4 cấm", đây cũng chính là nội dung cốt lõi của việc giữ gìn sức khỏe, kéo dài tuổi thọ của ông, rất đơn giản và dễ thực hiện.

Mười việc nên làm mỗi ngày

1. Gõ răng

Phương pháp này là dùng 2 hàm răng đánh vào nhau tạo thành tiếng, trước tiên là dùng răng hàm gõ vào nhau trước, sau đó dùng đến răng cửa. Kiên trì làm từ 2-4 lần/ngày. Gõ răng thường xuyên không chỉ có tác dụng làm răng chắc khỏe, tránh răng lung lay, mà còn kích hoạt cơ mặt, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa huyết khối và teo não.

2. Nuốt nước bọt

Nước bọt có chứa một lượng lớn amylase, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ ở đường tiêu hóa, đồng thời ngăn ngừa hiệu quả bệnh viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng và các khối u. Do đó, nuốt nước bọt có tác dụng tốt đối với sức khỏe.

3. Massage tai

Dùng tay massage tai thường xuyên có tác dụng ngăn ngừa chứng ù tai, điếc, thúc đẩy sự trao đổi chất của máu, lưu thông bạch huyết. Với động tác này, bạn chỉ cần dùng ngón cái và ngón trỏ nắm lấy đỉnh tai, sau đó nhẹ nhàng vuốt xuống phía dái tai, lặp lại động tác trên 20 lần.

4. Xoa mũi

Mũi chính là phần đầu tiên của hệ thống hô hấp. Vậy nên việc massage mũi có tác dụng trong việc thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa cảm lạnh, viêm mũi,…

Dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng lên, dùng mô thịt chỗ lòng bàn tay dưới ngón tay cái vuốt từ gốc mũi (hai bên cánh mũi) đến khóe mắt trong, lặp lại nhiều lần.

5. Đảo mắt thường xuyên

Vận động mắt thường xuyên có thể cải thiện tầm nhìn, bảo vệ sức khỏe, giảm bớt áp lực cho mắt. Đầu tiên, điều khiển hai nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay nhãn cầu theo thứ tự trên dưới trái phải. Tiếp theo xoay nhãn cầu ngược chiều kim đồng hồ, sau đó điều khiển nhãn cầu theo thứ tự trên dưới trái phải.

6. Massage mặt

Việc massage mặt có thể giúp cải thiện sự lưu thông máu trên khuôn mặt, phòng chống hiệu quả của liệt mặt, nám mặt. Kiên trì thực hiện cũng làm chậm quá trình lão hóa da mặt, những nếp nhăn trên khuôn mặt cũng được cải thiện rõ rệt. Bạn chỉ cần xoa hai bàn tay cho nóng rồi xoa lên mặt nhiều lần.

7. Xoa bóp chân

Ở chân có huyệt Dũng Tuyền, xoa bóp chân thường xuyên có thể cải thiện lượng máu cung cấp đến cuối bàn chân, ngăn ngừa tình trạng bàn chân lạnh, chống đau thắt lưng và đau chân, điều trị mất ngủ hiệu quả.

8. Xoa bụng

Xoa bụng thường xuyên theo kim đồng hồ có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn, chống đầy bụng, táo bón.

9. Duỗi tay chân

Duỗi tay chân thường xuyên có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu toàn thân, phòng chống hiệu quả các bệnh như tim mạch, mạch máu não, tiểu đường.

10. Co hậu môn

Bạn chỉ cần hít một hơi thật sâu, khi hít vào, co hậu môn trong 5 giây, khi thở ra, thả hậu môn về trạng thái cũ, lặp lại 15 lần, mỗi ngày khoảng 2-3 lần. Với động tác này bạn có thể ngồi hoặc đứng, làm bất cứ nơi nào. Động tác này có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh trĩ, tăng sản lành tình tuyến tuyền liệt, tiểu không tự chủ.

Bốn việc không nên làm

Bốn việc không nên làm, cụ thể: “Không nói khi ăn, không nói chuyện khi nằm, không say khi uống, không bị ám ảnh bởi tình dục”.

- Không nói khi ăn: Giúp ích cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. 

- Không nói chuyện khi nằm: Là do phổi của người bình thường sẽ tụ lại khi nằm, nói lúc này sẽ làm tổn thương phổi, thần kinh bị kích thích không có lợi cho giấc ngủ.

- Không say khi uống: Vì 90% rượu vào cơ thể người được chuyển hóa qua gan, 10% còn lại được chuyển hóa qua thận và phổi, rượu sẽ bị oxy hóa trong gan thành acetaldehyde độc ​​hại làm tổn thương tế bào gan.

- Không bị ám ảnh bởi tình dục: Là để nhấn mạnh "tiết chế" trong việc quan hệ tình dục.

Càn Long là vua của một nước, vô cùng giàu có, rượu đầy trong kho, có hàng ngàn mỹ nữ trong cung. Trong một môi trường như vậy, việc tránh được nghiện rượu, không bị ám ảnh bởi quan hệ tình dục thực sự rất đáng khen ngợi, rất đáng để con người hiện đại học hỏi và noi gương. Đây cũng là lý do cốt yếu khiến Càn Long có thể trường thọ khác hẳn các hoàng đế khác.