Chân dài Trần Ngọc Bích.

Trần Ngọc Bích (SN 1994) tại Quảng Ninh được biết tới khi làm người mẫu và thi sắc đẹp. Sau đó, cô lùi về tập trung cho công việc kinh doanh. Dù không hoạt động showbiz nhưng Ngọc Bích vẫn nhận được sự quan tâm từ công chúng, nhất là trên mạng xã hội nhờ xinh đẹp, có gu thời trang và một thân hình quyến rũ.

Sở hữu thân hình chuẩn đẹp đồng hồ cát, Ngọc Bích ưu tiên lăng xê trang phục tôn đường cong triệt để. Và tất nhiên, trong trang phục cưới, chân dài Quảng Ninh không quên chọn những thiết kế gợi cảm. Cô được nhiều người dành lời khen "cô dâu sexy không đối thủ".

Ngọc Bích chọn váy trắng dáng bodycon tôn đường cong mềm mại, hiện đại để chụp hình cưới ngoại cảnh.

Để duy trì được hình thể như hiện tại, Ngọc Bích chọn chế độ tập luyện và dinh dưỡng khoa học.

Được biết, môn thể thao được cô lựa chọn để "độ" dáng là gym. Gym giúp "kiến tạo" đường cong hình thể triệt để, gợi cảm. Ngoài ra, gym có thể đi sâu vào từng vùng cơ bắp và cải thiện hiệu quả với biên độ và cường độ tập luyện nhanh hơn so với yoga hay pilates...

Giống như nhiều cô gái khác, Ngọc Bích thiên về các bài tập giúp siết eo nở hậu. Trong gym, các bài tập vô cùng phong phú vì thế bạn có thể lựa chọn theo sở thích, theo thể trạng để tránh hụt hơi, đuối sức. Ngọc Bích cao 1m70, nặng 52 kg; số đo 3 vòng lần lượt là 88-58-94cm. 

Ngọc Bích từng chia sẻ, cô thuộc tuýp người ăn nhiều không béo vì thế việc tập luyện được cô duy trì để có hình thể khoẻ mạnh, săn chắc. Ngọc Bích giữ vững phong độ dáng đẹp, quyến rũ trong nhiều năm qua khiến bạn bè, đồng nghiệp bày tỏ sự ngưỡng mộ. Các chuyên gia sức khoẻ khuyến khích chúng ta nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho tập luyện để có thân hình khoẻ mạnh từ bên trong. 

Với những bài tập siết eo thon, bạn có thể chọn plank, đẩy tạ, leo núi, gập bụng... gia tăng sức mạnh cơ bắp với những động tác kèm tạ. Với những bài tập nở hậu, bạn có thể tập tách mông với tạ, squat, đá chân với tạ... Ngoài số đo để làm tiêu chí đánh giá cho vẻ đẹp hình thể thì tỷ lệ cơ thể cũng là yếu tố quan trọng để giúp bạn có body hấp dẫn. 

Ngoài thói quen tập luyện, Ngọc Bích còn tiết lộ, cô luôn uống đủ hai lít nước mỗi ngày. Uống nước đủ giúp da đẹp, bài tiết độc tố qua đường mồ hôi khi tập. Bạn có thể thay nước lọc bằng nước detox để có một làn da sáng khoẻ, hồng hào.

Ngọc Bích có vòng eo con kiến, rãnh bụng thẳng như thước kẻ.

Cô dành thời gian tập luyện để có vóc dáng chuẩn đẹp đồng hồ cát.