Vào năm 2018 người giàu nhất Hồng Kông là ông Lý Gia Thành đã tuyên bố với tất cả mọi người về việc nghỉ hưu của mình, khi đó ông 90 tuổi. Hiện tại, khi đang ở tuổi 96, người ta vẫn thường thấy ông xuất hiện tại các sự kiện từ thiện lớn nhỏ với tinh thần phấn chấn và sức khỏe ổn định.

Nhiều phương tiện truyền thông thậm chí còn bắt gặp Lý Gia Thành đang tập thể dục và giãn cơ tại nhà vào sáng sớm. Ngay cả những báo cáo kiểm tra sức khỏe của ông cũng cho thấy ông đang có một sức khỏe rất ổn định. Vậy bí quyết nào để ông có thể có một sức khỏe dẻo dai khi đã ở độ tuổi cao như vậy?

Tỷ phú Lý Gia Thành tuổi đã cao nhưng vẫn có sức khỏe tốt, làm việc không biết mệt.

1. Ăn cơm cá thường xuyên

Chế độ ăn uống của Lý Gia Thành thường rất đơn giản, chẳng hạn như ông thường ăn cháo với một vài món ăn kèm và một bát canh rau củ cho bữa sáng. Ông cũng thường ăn món cơm cá đặc trưng ở Hồng Kông. Món này dù là cơm nhưng thực chất là cá. Thời xưa, trong những năm tháng khó khăn, ở quê hương của Lý Gia Thành rất khó kiếm được gạo nên người dân đã nghĩ ra cách luộc chín cá biển rồi để nguội ăn kèm với đậu thay vì cơm làm thức ăn chủ yếu.

Cá biển rất giàu DHA và EPA, đây là những chất tốt cho não và tim mạch. Một nghiên cứu chung của Đại học Harvard và Đại học Washington ở Mỹ cho thấy những người từ 65 tuổi trở nên ăn cá hai lần một tuần có thể giảm 27% mất sớm và giảm 40% bệnh tim mạch so với người bình thường. Ăn cá biển không chỉ có thể giúp con người sống lâu hơn mà còn kích hoạt não bộ và giảm nguy cơ trầm cảm, mất trí nhớ ở tuổi già.

Cá biển giàu dinh dưỡng, có lợi cho não bộ và tim mạch. (Ảnh minh họa)

2. Thích chơi golf

Trước đây, vị tỷ phú 96 tuổi hầu như ngày nào cũng ra ngoài chơi golf sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng sớm. Theo dữ liệu từ Cơ quan Quản lý Y tế Quốc gia, một người trưởng thành nặng 60kg có thể tiêu thụ khoảng 111 calo khi chơi golf trong 30 phút. Hoạt động chơi golf còn giúp rèn luyện cơ tay, vai, cơ cốt lõi và các nhóm cơ khác. Thói quen chơi golf cũng là một yếu tố giúp Lý Gia Thành duy trì sức khỏe và sự dẻo dai.

Những thói quen hàng ngày chính là bí quyết giúp Lý Gia Thành có sức khỏe ổn định, dẻo dai như bây giờ.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng và giãn cơ mỗi ngày 

Mỗi buổi sáng, sau khi thức dậy, Lý Gia Thành sẽ giãn cơ bằng các bài tập nhẹ nhàng bao gồm cúi người về phía trước để chạm vào ngón chân và giãn cơ lưng.

Các bài tập kéo giãn cơ lưng có thể giúp người cao tuổi tăng cường độ linh hoạt, khả năng vận động của khớp và tăng lưu lượng máu đến cơ. Ngoài việc cải thiện tình trạng đau nhức, chúng còn có thể duy trì thể lực và giảm nguy cơ té ngã cho người già.

4. Ngủ thật ngon giấc

Lý Gia Thành từng tiết lộ rằng cuộc sống của ông dù bận rộn mấy cũng vẫn phải sắp xếp thời gian nghỉ ngơi. Mỗi ngày, ông đều cố gắng để hoàn thành mọi việc trước khi tan làm. Ông hiếm khi sắp xếp lịch trình công việc vào buổi tối và cũng không thích cuộc sống về đêm. Lý Gia Thành cho biết ông luôn đi ngủ đúng giờ và không thức khuya, sáng dậy sớm. Việc nghỉ ngơi có kỷ luật này giúp ông luôn tràn đầy năng lượng vào mỗi sáng và không cảm thấy mệt mỏi khi ra ngoài làm việc.

Có một nghiên cứu trước đây cho thấy những người đi ngủ sớm và dậy sớm có thời gian và năng lượng hoạt động thể chất hàng ngày tốt hơn những người đi ngủ sớm dậy muộn, đi ngủ muộn dậy sớm, hoặc đi ngủ muộn và dậy muộn. Nói cách khác, đi ngủ sớm và dậy sớm giúp bạn có nhiều thời gian tập thể dục hơn, điều này giảm nguy cơ béo phì, thừa cân ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Dù bận trăm công nghìn việc, vị tỷ phú nổi tiếng vẫn đảm bảo duy trì ngủ nghỉ đúng giờ giấc.

5. Khám sức khỏe định kỳ

Một số người không thích đi kiểm tra sức khỏe, họ luôn cảm thấy cơ thể mình không có gì bất thường, đến khi phát hiện ra bệnh thì đã chuyển biến rất nặng, thậm chí không thể cứu chữa.

Lý Gia Thành tin rằng việc khám sức khỏe định kỳ cũng giống như bảo trì máy móc thường xuyên: “Phát hiện sớm bệnh tật có thể tăng khả năng chữa khỏi. Nếu đó là vấn đề lớn thì việc phát hiện sớm và điều trị sớm sẽ có lợi hơn rất nhiều", vị tỷ phú chia sẻ.

Trên thực tế, khám sức khỏe định kỳ là bước đầu tiên trong việc phát hiện sớm và điều trị sớm bệnh tật. Vì vậy hãy lên lịch khám sức khỏe định kỳ hàng năm để có thể bảo vệ sức khỏe của mình một cách tốt nhất.