1. Mặt trời (Bức xạ tia cực tím)

Ánh nắng mặt trời về lâu dài có thể ảnh hưởng đến làn da.  Kết quả của tác hại mãn tính của ánh nắng mặt trời là khô da, sạm màu, vỡ mạch máu, nếp nhăn sâu, chảy xệ và tăng nguy cơ nhiễm trùng và ung thư. 

Cùng với việc ngăn ngừa tổn thương da, kem chống nắng cho da bạn thời gian nghỉ ngơi để da có thể dành năng lượng sửa chữa thay vì bảo vệ. Bạn nên thoa kem chống nắng phổ rộng, không chứa hó‌a chấ‌t, khoáng chất, ngăn chặn tia UVB và UVA, với chỉ số SPF30 + hoặc cao hơn mỗi ngày. 

2. Mất collagen

Khi chúng ta già đi, c‌ơ th‌ể sản xuất ít collagen hơn làm da bắt đầu chảy xệ, trông trống rỗng và có nếp nhăn. 

Bạn nên bắt đầu ngày mới với ly cà phê collagen hoặc nước hầm xương. Để tối ưu hóa sức khỏe của collagen, điều tốt nhất bạn có thể làm là tránh đường. Đường lưu thông trong máu của bạn liên kết với các protein. Mỗi khi bạn nghĩ về những gì bạn ăn, hãy đưa ra quyết định có mục đích nếu nó cải thiện hoặc gây hại cho làn da của bạn.

3. Căng thẳng trao đổi chất

Ăn quá nhiều thức ăn (tiêu thụ nhiều năng lượng hơn chúng ta tiêu thụ), uống rượu, tiêu thụ thực phẩm chế biến có chứa hó‌a chấ‌t và thay đổi múi giờ đều khiến các tế bào của chúng ta căng thẳng, khiến chúng phải làm việc thêm giờ.

Khi c‌ơ th‌ể căng thẳng, nên dùng chất bổ sung hỗ trợ sức khỏe tế bào và giúp c‌ơ th‌ể đối phó với căng thẳng trao đổi chất.

4. Thiếu ngủ

Giấc ngủ là điều cần thiết cho một c‌ơ th‌ể khỏe mạnh và hoạt động. Đó là khi chúng ta thiết lập lại bộ não, sửa chữa các tế bào và thải độc tố ra khỏi gan, thận và da.

Bạn nên điều chỉnh thói quen hàng đêm của bạn để ngủ tối thiểu 7 giờ. Hãy dành cho mình thời gian giới nghiêm trên màn hình, thử ngâm mình trong bồn nước muối. Cố gắng tuân thủ một thói quen đều đặn để có thói quen ngủ tốt nhất. Kiểm tra các vấn đề về giấc ngủ phổ biến này để tìm ra những thay đổi cần thực hiện.

5. Viêm

Viêm cấp tính là phản ứng tự nhiên của c‌ơ th‌ể để tự bảo vệ khỏi nhiễm trùng và chữa lành. Điều đó có thể dẫn đến tất cả các loại vấn đề, bao gồm cả quá trình lão hóa nhanh.

Đầu tiên, đừng hút thuốc, giảm lượng thức ăn gây viêm nhiễm như đường tinh luyện và rượu. Sau đó, bắt đầu bổ sung các loại thực phẩm chống viêm như gừng, nghệ và men vi sinh vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn càng có nhiều vi khuẩn tốt, bạn cần lập nhiều hàng phòng vệ chống lại vi khuẩn xấu, giảm tỷ lệ viêm và nhiễm trùng.

6. Gốc tự do

Hãy coi các gốc tự do là các chất thải được tạo ra trong quá trình hóa học tự nhiên của c‌ơ th‌ể. Nếu chúng tích tụ và c‌ơ th‌ể không thể vô hiệu hóa chúng, chúng sẽ gây tổn thương da và có thể làm cho các tế bào mới phát triển không chính xác, góp phần gây lão hóa.

Đảm bảo rằng bạn đang bổ sung chất chống oxy hóa vào chế độ chăm sóc da và chế độ ăn uống của mình. Chất chống oxy hóa vitamin E và vitamin C đặc biệt hữu ích trong việc sửa chữa da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và nếp nhăn. 

7. Chuyển động lặp đi lặp lại

Các hành động nhỏ hàng ngày cộng lại gây lão hóa nhanh. Đeo kính râm để tránh lão hóa mắt, ngừng sử dụng ống hút để giảm các tác nhân tạo ra các nếp nhăn quanh miệng. Thay vỏ gối bằng vải cotton của bạn sang loại vải sa tanh hoặc lụa để tránh hình thành nếp nhăn và cố gắng nằm ngửa khi ngủ để tránh nếp nhăn trên má.