Trên cơ thể phụ nữ, ngực là bộ phận rất quan trọng, nó không chỉ có vai trò tiết sữa nuôi dưỡng con cái mà còn khiến chị em trở nên hấp dẫn và quyến rũ hơn. Ngực có thành phần cấu trúc khá phức tạp, chúng bao gồm mô mỡ, các tuyến và các mô liên kết các hạch bạch huyết, hệ thống mạch máu và dây chằng...

Sau khi trải qua quá trình sinh nở và bước đến giai đoạn lão hóa , ngực của chị em có xu hướng chảy xệ và teo nhỏ dần khiến chúng bớt săn chắc và không còn giữ được hình dạng như ngày còn trẻ nữa. Đồng thời, ngực cũng là một trong những cơ quan dễ hình thành ung thư nhất, ở nước ta, loại ung thư này là một trong những ung thư nữ giới phổ biến nhất, chỉ trong năm 2018, Việt Nam đã ghi nhận hơn 6.000 trường hợp tử vong vì căn bệnh ung thư vú.

Để phụ nữ có thể sở hữu phần ngực săn chắc, cân đối, đồng thời chống lại căn bệnh ung thư, các chuyên gia y tế đến từ Eatthis và The Health site khuyên chị em nên tăng cường sử dụng 5 “món ăn” dưới đây.

1. Uống đầy đủ nước lọc

Theo các chuyên gia của Bệnh viện Đại học Wisconsin (Mỹ), da là cơ quan mà các tế bào chủ yếu được tạo từ nước. Thiếu nước trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến da, đặc biệt là phần da ngực, khiến chúng teo lại, nhăn nheo và xỉn màu.

Các chuyên gia khuyên chị em nên uống ít nhất 2 lít nước trong ngày để ngăn ngừa chảy xệ ngực và hình thành các nếp nhăn . Bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu hàm lượng nước như dưa hấu, dưa chuột và các loại rau như cà chua, ớt chuông, củ cải và cà tím để đảm bảo rằng bạn có đủ nước trong cơ thể để giữ cho làn da và bộ ngực của bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

2. Cá hồi

Một nghiên cứu quốc tế được công bố trên tạp chí y khoa BMJ cho thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ nhiều axit béo omega-3 từ cá có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thấp hơn 14% so với những người ăn ít hơn.

Để tăng cường sức khỏe tổng kể, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng khuyến nghị mỗi người nên ăn các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi, cá thu 2 lần/tuần.

3. Dầu ô liu

Dầu ô liu có chứa một lượng chất chống oxy hóa và axit béo cao, có thể đánh bại các thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do và tránh ngực chảy xệ. Ngoài ra, nó sẽ cải thiện tông màu và cấu trúc da vùng ngực.

Bạn có thể thêm dầu ô liu vào khẩu phần ăn hàng ngày. Hoặc có thể áp dụng chúng bằng cách đổ ra lòng bàn tay và chà xát 2 tay với nhau để tạo ra nhiệt. Sau đó, dùng tay xoa bóp, massage vùng ngực theo chuyển động đi lên. Làm điều này một cách nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút để thúc đẩy lưu thông máu và sửa chữa tế bào hư hại. Các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng biện pháp này 4-5 lần/tuần. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại dầu khác để xoa bóp ngực, ví dụ như dầu hạnh nhân, bơ...

4. Trứng

Trứng là một trong những nguồn cung cấp choline thiết yếu và khó kiếm nhất, chất này rất cần thiết để xây dựng cấu trúc và chức năng cho tất cả các tế bào. Nếu thiếu hụt hợp chất này, cơ thể sẽ dẫn đến nguy cơ rối loạn thần kinh và giảm chức năng nhận thức. Nhưng đáng nói, choline không chỉ hoạt động như một chất cần thiết cho não mà còn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú .

Theo Tạp chí của Liên đoàn các Hiệp hội Hoa Kỳ về Sinh học Thực nghiệm, những phụ nữ tiêu thụ lượng choline cao có nguy cơ ung thư vú thấp nhất so với những người tiêu thụ ít hơn.

5. Nấm

Ăn nấm mỗi ngày có thể giúp bảo vệ bạn tránh khỏi nguy cơ mắc ung thư vú, theo một nghiên cứu được in trên Tạp chí Ung thư Quốc tế.

Nghiên cứu này có sự tham gia của hơn 2.000 phụ nữ Trung Quốc, kết quả cho thấy những người tham gia tiêu thụ 10g nấm tươi mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thấp hơn khoảng 2/3 so với người không ăn nấm vì thế đây là thực phẩm cần thiết cho các chị em.

Bên cạnh đó, nếu muốn cải thiện tình trạng ngực chảy xệ, chị em có thể lựa chọn những bài tập nhắm vào các mô vú và cơ xung quanh ngực. Chống đẩy, tập tạ, nâng tạ đòn, bơi lội, kéo cáp... là một số bài tập bạn có thể thực hiện để làm săn chắc ngực hiệu quả.