Suy nghĩ của bạn về một người phụ nữ ngoài 60 tuổi sẽ như thế nào? Nhiều người hình dung rằng đó là người phụ nữ mái tóc điểm bạc, da đầy nếp nhăn, thân hình hơi cục mịch, đi lại không dễ dàng. Thế nhưng hãy thử nhìn vào tấm lưng của người phụ nữ này và bạn đoán xem tuổi thật của người đó là bao nhiêu?

Nhìn dáng người cân đối với những đường cơ bắp săn chắc, vòng eo thon gọn, khó ai có thể tưởng tượng rằng đây là thân hình của một người phụ nữ đã ngoài 60 tuổi.

Bà Zhenzhen, 63 tuổi người Vân Nam, Trung Quốc đang gây sốt cộng đồng mạng Trung Quốc vì vóc dáng được khen đẹp hơn cả thiếu nữ và thậm chí ngoại hình còn trẻ hơn hàng chục tuổi so với bạn bè cùng thế hệ. Từ những hình ảnh trên mạng, có thể thấy làn da của bà rất tốt, các đường nét cơ bắp rõ ràng, thân hình uốn lượn đường cong chữ S và mái tóc vẫn đen tuyền. Với nhan sắc và hình thể như vậy, không ai có thể đoán được bà đã đến tuổi lục tuần.

Được biết, bí quyết "đóng băng" tuổi tác của bà là nhờ thói quen tập gym mà bà đã duy trì suốt 8 năm qua. Thực tế khi còn trẻ, bà Zhenzhen không hề đi tập gym thường xuyên. Từ sau khi nghỉ hưu, bà nhận thấy sức khỏe không tốt, đặc biệt khớp gối không còn sức lực, mỗi lần đứng lên ngồi xuống đều phải bám vào vật gì đó để đứng dậy.

Vóc dáng đẹp hơn cả gái đôi mươi của bà Zhenzhen khiến không ít người ngưỡng mộ.

Vì không có việc gì để làm lại nhận thấy cơ thể như vậy, bà quyết định muốn cải thiện thể chất thông qua tập thể dục nên đã nảy ra ý tưởng tới phòng tập gym rèn luyện. Sau khi tập thể dục một thời gian, bà Zhenzhen cảm thấy toàn thân nhẹ nhõm. Bà khiêm tốn nói rằng có lẽ không thể so sánh với trạng thái của những người trẻ tuổi, nhưng cũng tốt hơn rất nhiều so với trước đây.

Bà Zhenzhen cho biết hiện tại bà cao 1m60, nặng 46kg, tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ có 17%, đạt thân hình hoàn mỹ. Để truyền cảm hứng cho mọi người, mới đây bà bắt đầu học cách chia sẻ video tập luyện lên Douyin. 

Ở tuổi 63, bà vẫn duy trì được mức cân nặng dưới 50kg, tỷ lệ mỡ chỉ có 17% nhờ chăm chỉ tập gym suốt 8 năm qua. 

Làn da sáng mịn và cả mái tóc đen dày như thiếu nữ thanh xuân của bà cũng khiến dân mạng không ngớt lời khen ngợi.

Không chỉ có sắc vóc trẻ trung, trong một số hình ảnh được đăng tải trên mạng xã hội có thể thấy bà cũng có gu ăn mặc hiện đại không kém giới trẻ, dù chỉ đăng tải bản thân trong những bộ quần áo đi tập nhưng có thể thấy bà luôn lựa đồ phù hợp giúp tôn lên hình thể, đó là những bộ đồ tập ôm sát, đôi lúc phối thêm áo khoác thể thao.

Những bộ đồ tập ôm sát chỉ có gái trẻ mới tự tin diện nhưng bà Zhenzhen mặc lên cũng vô cùng đẹp.

Nhiều người quan niệm rằng người già không nên tập gym vì sợ sẽ ảnh hưởng tới xương khớp, tăng gánh nặng cơ thể nhưng thực tế có một số bài tập rất thích hợp dành cho phụ nữ trung niên muốn giảm cân, giữ dáng mà không bị tổn hại thể chất như:

Bài tập aerobic: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội và khiêu vũ là những bài tập tốt nên thử. Tập aerobic tác động đến các cơ lớn trong cơ thể, có lợi cho hệ tim mạch và cân nặng của bạn. Cố gắng đạt được 20 phút trở lên mỗi buổi, 3 hoặc 4 ngày một tuần. 

Rèn luyện sức mạnh: Nâng tạ tay giúp cải thiện sức mạnh và tư thế, duy trì sức mạnh của xương, giảm nguy cơ chấn thương lưng dưới và cũng giúp săn chắc vóc dáng. 

Tập giãn cơ: Các bài tập kéo giãn giúp duy trì tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của khớp. Yoga và Pilates là những hình thức rèn luyện sức khỏe tốt xây dựng sức mạnh cơ thể cốt lõi và hỗ trợ giảm cân.