ảnh minh họa

Giúp loại bỏ độc tố khỏi c,ơ th.ể

Khi bạn uống nước, nước thúc đẩy nhu động ruột. Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, bạn sẽ loại bỏ được tất cả những độc tố trong c,ơ th.ể, giúp c,ơ th.ể khỏe mạnh, sảng khoái. Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào m.á.u mới.

Cải thiện trao đổi chất

Uống nước khi đói có thể làm tăng tốc độ chuyển hóa lên ít nhất 24%. Điều này quan trọng đối với những người thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tăng tốc độ chuyển hóa có nghĩa là cải thiện hệ thống tiêu hóa. Bạn sẽ có thể thực hiện chế độ ăn thường xuyên đơn giản hơn nếu tiêu hóa nhanh hơn. Uống nước ngay sau khi thức giấc giúp thanh lọc đại tràng, khiến bạn hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.

Giúp giảm cân lành mạnh

Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, c,ơ th.ể sẽ loại bỏ tất cả độc tố và nó sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp phòng ngừa tăng cân do ăn quá nhiều.

Giảm bớt chứng ợ nóng và khó tiêu

Khó tiêu là do hàm lượng axit tăng trong dạ dày. Bạn bị ợ nóng khi axit trào ngược trong thực quản. Khi uống nước lúc đói, axit này bị đẩy xuống và bị loãng đi, rối loạn này được giải quyết. Ngoài ra, cách này cung cấp sự khởi đầu tuyệt vời cho dạ dày để chuẩn bị cho bữa sáng sắp tới.

Cải thiện làn da

Mất nước gây ra nếp nhăm sớm và lỗ chân lông sâu trên da. Trong một nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng uống 500ml nước khi đói làm tăng lưu thông m.á.u trên da và làm sáng da. Ngoài ra, uống nhiều nước cả ngày có nghĩa c,ơ th.ể giải phóng được độc tố, điều này sẽ giúp làn da của bạn rạng rỡ hơn.

Làm thế nào để uống nước vào tốt nhất?

Lưu ý nên uống vừa đủ, từ từ. Việc uống quá nhanh và nhiều nước cùng lúc có thể gây ra các rối loạn sức khỏe.

Nếu bạn muốn uống 2 lít nước hoặc 4 ly nước với bụng đói, tốt nhất là phân chia số này ra và uống nhiều lần. Có thể bắt đầu uống một cốc nước sau khi thức dậy và trước các bữa ăn khác trong ngày.

Khi đã quen với việc sử dụng nước thường xuyên, bắt đầu nâng dần từ lượng nhỏ lên nhiều hơn.

Nước được uống cần đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng tốt.

Có thể thêm vào ly nước một chút nước cốt chanh để tăng cường hiệu quả với sức khỏe.