Thường xuyên ngủ trưa đúng cách giúp bạn nhận được vô vàn lợi ích cho sức khỏe

10:25' 11-01-2019
Một trong những thói quen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đó chính là ngủ trưa đúng cách.

    Giấc ngủ trưa có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi. Việc thường xuyên bỏ qua giấc ngủ trưa sẽ khiến cơ thể khó tập trung và hay mệt mỏi vào buổi chiều. Đây cũng là nguyên nhân làm giảm hiệu quả làm việc sau đó. Bởi vậy, duy trì thói quen ngủ trưa đúng cách như không ngủ quá lâu, nằm ở tư thế thoải mái, không ngủ ngay sau khi ăn… sẽ giúp bạn nhận được những lợi ích dưới đây.

    Giúp cơ thể tỉnh táo

    Sau bữa trưa bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng "căng da bụng trùng da mắt". Nếu không chợp mắt, cơn buồn ngủ có thể kéo dài đến chiều và gây ảnh hưởng đến hoạt động học tập hay làm việc. Để tránh mắc phải chúng, bạn nên dành thời gian khoảng 30 phút để nghỉ ngơi. Giấc ngủ ngắn này sẽ giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng cho những hoạt động sau đó.

    Thường xuyên ngủ trưa đúng cách giúp bạn nhận được vô vàn lợi ích cho sức khỏe - Ảnh 1.
    Cải thiện sự tập trung

    Giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nếu thường xuyên không ngủ trưa, cơ thể sẽ dễ rơi vào tình trạng uể oải và kém tập trung. Việc không thể tập trung vào buổi chiều sẽ làm giảm hiệu quả trong những công việc sau đó. Bởi vậy, bạn nên duy trì thói quen ngủ trưa mỗi ngày để tránh mắc phải vấn đề trên.

    Thường xuyên ngủ trưa đúng cách giúp bạn nhận được vô vàn lợi ích cho sức khỏe - Ảnh 2.
    Hạn chế mệt mỏi do thiếu ngủ

    Do tính chất công việc hay học tập khiến bạn phải thức khuya và dễ bị thiếu ngủ. Thói quen không ngủ đủ giấc sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, đau đầu... Lúc này, việc duy trì một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ giúp khắc phục chúng hiệu quả. Bạn hãy cố gắng dành thời gian để nghỉ trưa, đặc biệt là khi giấc ngủ đêm hôm trước không được trọn vẹn.

    Thường xuyên ngủ trưa đúng cách giúp bạn nhận được vô vàn lợi ích cho sức khỏe - Ảnh 3.
    Cải thiện khả năng ghi nhớ

    Làm việc hay học tập căng thẳng khiến não bộ phải hoạt động quá sức. Thường xuyên căng thẳng và không nghỉ trưa sẽ khiến bạn dễ gặp phải tình trạng nhớ trước quên sau. Lúc này, một giấc ngủ ngắn sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi và có thời gian phục hồi. Thường xuyên duy trì thói quen ngủ trưa cũng giúp cải thiện hoạt động của não, tăng khả năng ghi nhớ và kích thích óc sáng tạo hiệu quả.

    Thường xuyên ngủ trưa đúng cách giúp bạn nhận được vô vàn lợi ích cho sức khỏe - Ảnh 4.
    Những lưu ý để ngủ trưa đúng cách:

    - Ngủ trưa khoảng 30 phút, tránh ngủ quá nhiều bởi chúng có thể gây đau đầu và mất ngủ vào buổi tối.

    Thường xuyên ngủ trưa đúng cách giúp bạn nhận được vô vàn lợi ích cho sức khỏe - Ảnh 5.

    - Nên nghỉ ngơi sau khi ăn khoảng 15 - 20 phút rồi mới ngủ, tránh ngủ ngay khi vừa ăn no.

    - Không ngủ gục trên bàn, nằm ngả ra ghế...

    - Nếu không có giường, hãy tìm các địa điểm có mặt phẳng và ngủ ở tư thế nằm thoải mái. 

    - Điều chỉnh ánh sáng và nhiệt độ phù hợp để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

    Mời bạn bầu chọn hay chia sẻ trên Facebook:

Bạn đang tìm dịch vụ về Giáo dục?
Sunshine Secondary College Vùng: Sunshine. Phone: 8311 5200
Xem thêm

SUNSHINE COLLEGE trường đào tạo toán học chất lượng


Article sourced from KENH14.

Original source can be found here: http://kenh14.vn/thuong-xuyen-ngu-trua-dung-cach-giup-ban-nhan-duoc-vo-van-loi-ich-cho-suc-khoe-20190108230427663.chn


Để lại Tên và mobile, chúng tôi sẽ tìm cho bạn những nhà cung cấp dịch vụ tốt nhất.

TÌM DỊCH VỤ