Dưới đây là một số thực phẩm bạn cần bổ sung thường xuyên để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng chói gắt mùa hè năm nay.

Các loại trái cây họ cam quýt là thực phẩm chống nắng tự nhiên hiệu quả

Ưu tiên hàng đầu vẫn luôn là những loại trái cây họ nhà cam quýt như chanh, cam, bưởi,… Trong những loại quả này có chứa lượng vitamin c dồi dào có tác dụng chống oxy hóa và phòng ngừa ung thư da. Chính những dưỡng chất có trong nó đã tạo thành lớp màng bảo vệ da khỏi cháy nắng và tránh được việc hình thành sắc tố trên da.

Lựu là một trong những thực phẩm chống nắng tự nhiên

Từ lâu lựu luôn được biết đến là một loại quả giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic đem tới sự bảo vệ đặc biệt cho làn da khỏi tia UVA và UVB của mặt trời. Theo Sức khỏe và đời sống, lựu có tác dụng là tăng 20% tác dụng bảo vệ da của kem chống nắng SPF chứa hóa chất.

Cà rốt giúp chống nắng ngày hè hiệu quả

Là loại củ chứa nhiều beta-carotene có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Trong cà rốt cũng rất giàu vitamin E có tác dụng giảm nguy cơ cháy nắng nhanh cho làn da của bạn.

Dâu tây giúp chống nắng, sáng da

Trong dâu tây cũng chứa lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tổn thương từ ánh nắng mặt trời, đồng thời giúp da khỏe và sáng lên trông thấy.

Trà xanh

Là loại thực phẩm giàu axit amin, trà xanh có tác dụng làm dịu các vết bỏng trên da do ánh nắng mặt trời. Đồng thời, trà xanh còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV và tăng cường miễn dịch, giảm viêm. Trà xanh được ví như một SPF tự nhiên cần thiết cho da.

Hạnh nhân

Chất quercetin chứa trong hạnh nhân có tác dụng giúp bảo vệ hệ miễn dịch của da khỏi tia UV. Bên cạnh đó, lượng vitamin E có trong hạnh nhân cũng giúp làm lành vết thương do rám nắng.

Cà chua

Cũng là một loại quả giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, cà chua còn chứa chất lycopene có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bức xạ UV gây hại cho da.

Dưa hấu

Ít ai biết được rằng dưa hấu chứa lượng lycopene nhiều hơn 40% so với lycopene có trong cà chua. Chính vì thế, dưa hấu được xem là loại thực phẩm chống nắng tự nhiên tuyệt vời cho các bạn nữ.

Rau lá xanh

Thực phẩm chống nắng tự nhiên thì tất nhiên là không thể thiếu các loại rau lá xanh như rau bina, rau diếp, … Chúng chứa các chất có tác dụng năng các tế bào bất thường tăng trưởng do tia UV, từ đó phòng ngừa ung thư da và bảo vệ làn da khỏi ánh nắng.