1. Thủ dâm là gì?

Thủ dâm là hành động tự kích thích các cơ quan sinh dục để thỏa mãn nhu cầu khoái cảm tình dục của từng cá nhân. Thủ dâm xuất hiện ở cả nam và nữ nhưng thường thì nam giới có nhu cầu thủ dâm nhiều hơn nữ giới.

Theo TS.BS Phan Chí Thành, Bệnh viện Phụ sản Trung ương, thủ dâm rất phổ biến trên cả người độc thân cũng như đã kết hôn. Điều đặc biệt, thủ dâm đứng thứ hai trong số các hành vi tình dục phổ biến nhất được thực hiện bởi nữ giới. Và đây là hoạt động tình dục khiến nữ giới đạt được cực khoái nhiều nhất.

Khác với hoạt động tình dục tự nhiên là có sự tham gia đồng thời của cơ quan sinh dục ngoài nam và nữ, thủ dâm là hình thức kích thích bằng tay vào các cơ quan sinh dục, thường là vào điểm cực khoái hoặc các vùng nhạy cảm khác trên cơ thể để đạt được khoái cảm và tự thỏa mãn tình dục. Hoạt động này bao gồm cả việc sử dụng dụng cụ hỗ trợ và kích thích ngoài bộ phận sinh dục.

2. Thủ dâm đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích không ngờ

Chuyên gia Jessa Zimmerman - một nhà trị liệu tình dục, cố vấn cặp đôi và cố vấn hôn nhân được chứng nhận AASECT ở Seattle (Washington, Hoa Kỳ) giải thích những lợi ích sức khỏe không ngờ của việc thủ dâm:

2.1 Thủ dâm giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Thủ dâm giúp tăng lưu lượng máu, tăng nhịp tim, thúc đẩy hệ tuần hoàn của cơ thể hoạt động hiệu quả, máu lưu thông tốt cho tim của bạn. Zimmerman cho biết: Tương tự như tập thể dục, thủ dâm khiến máu bạn bơm mạnh hơn. Điều này tốt cho sức khỏe tim mạch và góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2 và tăng cân.

Chuyên gia Zimmerman lưu ý, nói như vậy không có nghĩa là thủ dâm tương đương với chạy marathon và bạn không nên coi nó như một sự thay thế cho việc tập thể dục.

2.2 Giúp bạn ngủ ngon hơn

Thủ dâm kích thích não bộ tiết serotonin - là một chất hỗ trợ giấc ngủ, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Chuyên gia Zimmerman giải thích: Sau khi đạt cực khoái, chúng ta thường thoải mái hơn. Thủ dâm còn giúp cơ thể tiết ra oxytocin và endorphin - những loại hormone tạo cảm giác dễ chịu có thể giúp chúng ta dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Thủ dâm giúp bạn nhanh đi vào giấc ngủ, tránh những lo nghĩ, những sự việc làm cho con người khó ngủ.

2.3 Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Theo các chuyên gia, nam giới nếu không xuất tinh trong khoảng thời gian từ 5 - 18 ngày sẽ rất dễ ảnh hưởng đến tinh trùng, làm suy giảm chức năng cũng như số lượng, gây nguy cơ vô sinh. BS. Phan Chí Thành cho biết: Bằng chứng y học hiện đại đã chứng minh thủ dâm đúng cách, xuất tinh đều đặn sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

Theo một nghiên cứu của Chuyên gia Y tế Harvard, những người đàn ông xuất tinh 21 lần trở lên trong một tháng có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 33% so với những người đàn ông xuất tinh 4 - 7 lần một tháng.

Chuyên gia Zimmerman giải thích, nam giới ít quan hệ tình dục thủ dâm sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt, có lẽ là nhờ việc đào thải chất độc qua quá trình xuất tinh.

2.4 Hoạt động thủ dâm giúp củng cố cơ sàn chậu

Cơ vùng sàn chậu là những nhóm cơ bao quanh vùng âm đạo, một phần tử cung, bàng quang và ruột. Để tăng cường sức mạnh cho sàn chậu, bạn có thể thử tập bài tập Kegel.

Thủ dâm cũng mang lại lợi ích tương tự như bài tập Kegel. Khi thủ dâm tạo được những khoái cảm kích thích co cơ thắt vùng sàn chậu, giúp cho hệ thống cơ này hoạt động hiệu quả. Các cơn co thắt xảy ra khi đạt cực khoái giúp củng cố cơ sàn chậu, giúp giải quyết các vấn đề về tiết niệu như tiểu không tự chủ và chức năng cương dương.

2.5 Thủ dâm đúng cách làm tăng chức năng miễn dịch

Bạn có thể ngạc nhiên khi đọc thông tin này nhưng thực sự thủ dâm có thể giúp tránh khỏi cảm lạnh hoặc sốt thường xuyên. Theo chuyên gia Zimmerman, khi cơ thể đạt cực khoái dẫn đến sự gia tăng lượng cortisol, đây là chất kích thích chức năng miễn dịch. Thủ dâm khiến hormone prolactin tăng. Chỉ cần một lượng nhỏ cũng giúp cho hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Tất nhiên, ngay cả khi thủ dâm thường xuyên, bạn vẫn cần tham gia vào các hoạt động khác để tăng cường hệ thống miễn dịch, như nghỉ ngơi đầy đủ, dinh dưỡng phù hợp với các loại thực phẩm lành mạnh và cải thiện tâm trạng.

2.6 Thủ dâm mang lại cho bạn cơ hội tận hưởng khoái cảm an toàn

Thủ dâm có thể khơi dậy ngọn lửa tình dục của bạn với bạn tình.

Zimmerman cho biết: Thủ dâm là một cách tuyệt vời để trải nghiệm khoái cảm, dù có hoặc không có bạn tình, đồng thời loại bỏ nguy cơ mang thai hoặc bệnh tật. Thủ dâm đúng cách sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc những nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI) và việc chắn chắn mình không thể mang thai cũng là một trải nghiệm tình dục an toàn.

Điều này có thể làm giảm căng thẳng đáng kể, nhờ khả năng tận hưởng khoái cảm khi quan hệ tình dục mà không bị ràng buộc và các hormone được giải phóng khi đạt cực khoái. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn sau khi thủ dâm và bạn sẽ tăng cả oxytocin và endorphin, các hormone cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

2.7 Thủ dâm đúng cách giúp thúc đẩy 'chuyện ấy' với đối tác

Thủ dâm có thể được sử dụng như một cách hỗ trợ cải thiện đời sống tình dục tổng thể của bạn. Xét cho cùng, nếu bạn có ý tưởng về những gì bạn thích khi quan hệ tình dục một mình, bạn sẽ dễ dàng truyền đạt điều đó hơn cho bạn tình khi quan hệ tình dục với họ.

Chuyên gia Zimmerman chia sẻ: Tìm hiểu về bản thân thông qua việc thủ dâm mang lại cho bạn kiến thức cần thiết để chia sẻ với bạn tình giúp tình dục có thể trở nên thú vị đối với cả hai người. Thủ dâm cũng có thể khơi dậy ngọn lửa tình dục của bạn, duy trì ham muốn và sự gắn kết tình dục, thúc đẩy đời sống tình dục sôi động với bạn tình.