ảnh minh họa

1. Uống đủ nước

Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi khát, nhưng khát đồng nghĩa với tình trạng cơ thể đã thiếu nước và “biểu tình” đòi bổ sung nước. Việc uống nước đảm bảo cơ thể bạn không tích trữ nước do tình trạng mất nước trong cơ thể. Khoảng 1 kg mỡ sẽ tích tụ ở vùng giữa thân thể của bạn để bù đắp và bổ sung vào hệ thống khi bạn không uống đủ nước. Và nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ nước thì cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể và ngay cả làn da của bạn cũng có những thay đổi tích cực.

Hãy cố gắng tạo thói quen uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để sở hữu vòng eo con kiến nhé.

2. Thẳng lưng

Bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên nếu biết được chỉ cần chỉnh lại tư thế của mình sẽ có thể làm săn chắc các bắp cơ của bạn, giúp cho thân hình của bạn trông đẹp hơn và tránh việc cơ thể có những phần mỡ dư thừa không mong muốn, đặc biệt là vùng eo rất dễ tích mỡ khi chúng ta ngồi nhiều. Nếu bạn chưa làm quen được với việc này ngay, chỉ cần đặt một số tờ giấy ghi chú ở những nơi quan trọng để bạn có thể chỉnh lại được tư thế của mình ngay lập tức khi đọc chúng.

3. Nhai kỹ

Không phải chú ý đến việc bạn ăn nhiều hay ít mà chỉ cần chú ý đến việc số lần nhai của bạn. Bạn nhai càng kỹ thì việc tiêu hóa thức ăn ở dạ dày của bạn sẽ càng dễ dàng hơn. Hãy tự tạo thói quen nhai ít nhất 10 lần để tránh việc bị đầy hơi hoặc khó tiêu sau bữa ăn, cũng như làm giảm việc nuốt không khí xuống bụng và làm cho vòng eo của bạn bị to ra. Đồng thời, khi bạn nhai càng kĩ thì việc tiêu hóa thức ăn ở dạ dày của bạn sẽ càng dễ dàng hơn.

4. Bổ sung vi khuẩn có lợi

Bạn sẽ cần phải bổ sung một số vi khuẩn tốt vào dạ dày, đó là lý do tại sao việc ăn sữa chua sẽ tốt cho cơ thể của bạn. Những vi sinh vật sống sẽ phá bỏ các thực phẩm còn sót lại trong dạ dày của bạn và làm giảm các vấn đề tiêu hóa mà có thể là tác nhân chính dẫn đến việc vòng eo bị to ra. Bạn có thể sẽ phải bổ sung sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình để giúp cho cơ thể bạn được cân bằng và những vấn đề khó tiêu sẽ được giải quyết.

Bên cạnh đó, sữa chua còn giúp làm đẹp da, mang đến làn da trắng sáng, mịn màng cho các cô gái.

5. Đi ngoài đều đặn

Việc “nhạy cảm” nhưng không kém phần quan trọng này cũng cần được quan tâm mỗi ngày để sở hữu vòng eo thon. Chỉ cần chọn một thời gian cố định trong ngày, có thể là sáng, trưa hoặc chiều để cơ thể của bạn tự làm quen với điều đó và hình thành thói quen tự động bài tiết ra những chất dư thừa, nếu không sẽ dẫn đến tình trạng táo bón. Khi chúng ta bỏ qua việc này và quên bẵng đi mất mấy ngày, điều đó không chỉ ảnh hưởng đến vòng eo mà còn có thể sẽ gây tổn hại đến cơ thể và sức khỏe của chúng ta về lâu dài, gây ra nhiều chứng bệnh nghiêm trọng về tiêu hóa.

6. Đi lại và hoạt động khi có thể

Nếu bạn là cô nàng lười tập thể dục thì chắc hẳn hoạt động nhiều cũng không phải sở thích của bạn. Thế nhưng, hãy cố tạo thói quen đứng lên và đi lại ngay trong chính ngôi nhà hay văn phòng làm việc của mình. Nếu chỗ làm gần, bạn có thể suy nghĩ đến chuyện đi bộ hay leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy.

Đây chỉ đơn giản là một cách giúp tăng cường sự trao đổi chất và tống đi các chất béo xấu xí ở phần giữa cơ thể của bạn mà thôi.

7. Thư giãn

Khi bạn cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi, các chất béo và hoóc-môn trong cơ thể bạn sẽ sản sinh, ảnh hưởng xấu đến hệ thống tiêu hóa và gây táo bón. Việc tăng hợp chất cortisol – một loại hoóc-môn đóng vai trò trong việc chuyển hóa chất béo, sẽ khiến cho vòng 2 của bạn tăng kích thước, điều mà bạn không mong muốn nhất trong lúc này. Hãy dành ít nhất 20 phút mỗi ngày làm những việc khiến bạn cảm thấy thoải mái để giảm stress và căng thẳng trong cuộc sống như nghe nhạc, xem phim, đi chơi, tán gẫu cùng bạn bè … hay đơn giản là ngâm mình trong bồn tắm với chút hoa và tinh dầu thơm ngọt ngào.