Cười nhiều hơn

Khi tinh thần bạn thoải mái, các dây neuron thần kinh được kíc‌h thí‌ch và thu nhỏ các mô cơ trên gương mặt, nên khuôn mặt trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Nụ cười sẽ thúc đẩy endorphin – loại hormone hạnh phúc mà còn góp phần làm cho trí tuệ của bạn minh mẫn hơn, lấy lại sự năng động khi bạn có tuổi.

Ngủ đủ giấc

Bên cạnh các yếu tố về dinh dưỡng, chăm sóc da đúng cách thì giấc ngủ đóng vai trò quan trong tới làn da. Nếu thiểu ngủ, kém ngủ, ngủ quá nhiều, ngủ không ngon giấc sẽ ảnh hưởng xấu tới làn da.

Ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất nội tiết khiến da dẻ trở nên nám, sạm, nhiều mụn trứng cá, c‌ơ th‌ể mệt mỏi. Việc bạn ngủ đủ giấc, đúng giờ và kết hợp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, da láng mịn hơn.

Ăn nhiều rau củ, trái cây

Đặc tính chống oxy hóa ở nhiều loại rau xanh và trái cây là điều mà hiếm chị em nào để ý. Các loại rau xanh như rau họ cải, rau muống, xà lách,… chứa các chất chống oxy hóa có công dụng ngăn ngừa ung thư và giảm hư hại DNA của bạn.

Dưỡng ẩm làn da

Làn da cần được dưỡng ẩm để tăng cường khả năng tái tạo tế bào da, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp da trở nên mịn màng hơn.

Khi sử dụng sản phẩm dưỡng da, nên chú ý dùng loại có chứa retinol, vitamin A nhằm là phẳng nếp nhăn và giảm thâm nám, làm làn da trở nên trắng mịn hơn. Có thể dưỡng ẩm da với dầu dừa để da không bị khô và mịn màng hơn.

Sử dụng dầu olive

Hãy thay thế chất béo bão hòa, như bơ và bơ thực vật bằng chất béo không bão hòa lành mạnh cho c‌ơ th‌ể, chẳng hạn như dầu olive. Chất béo không bão hòa đã được chứng minh giảm nguy cơ tim mạch, hạ cholesterol và tăng hàm lượng insulin cho c‌ơ th‌ể, góp phần ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Tinh dầu

Tinh dầu giúp bạn thư giãn và lưu giữ cortisol - loại hormone có tác dụng chống stress của c‌ơ th‌ể ở tuyến thượng thận. Có thể đặt tinh dầu trong phòng tắm hoặc massage c‌ơ th‌ể, cũng như chút ít hương thơm dưới gối của bạn.

Ngừng hút thu‌ốc l‌á

Hút thuốc gây ra nhiều hậu quả đối với sức khỏe cũng như khiến làn da của bạn trở nên nhăn nheo, xám xịt. Hút thuốc có thể gây tắc mạch, làm xơ hóa phổi, kèm theo nhiều bệnh lý khác. Vì vậy bỏ thuốc là điều tiên quyết để giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Giảm đường tinh chế

Những món ăn, đồ uống chứa nhiều đường tinh chế pha thêm hoàn toàn không tốt cho làn da của bạn. Bởi khi đường kết hợp với các protein trong mạch máu, nó sản sinh ra những phần tử thúc đẩy quá trình đường hóa (glycation) gây ra lão hóa da.