1. Cơ mông là cơ lớn nhất trong cơ thể

Những bài tập squat để tăng kích cỡ vòng đã đã tác động lên phần cơ lớn nhất cơ thể đó là cơ mông. Tuy lớn nhất nhưng cơ mông không phải là búi cơ khoẻ nhất. Cơ đùi mới là nhóm cơ tạo ra lực kéo lớn nhất và cũng là nhóm cơ quan trọng nhất trong cơ thể.

2. Khi bạn giảm cân, chất béo biến thành… hơi thở

Nghe có vẻ điên rồ nhưng sự thật là chất béo đốt cháy được chuyển hoá thành carbon dioxide mà chúng ta thở ra. Tuy vậy không phải cứ hít thở hồng hộc thì sẽ giảm cân. Để chất béo trở thành carbon dioxide cần quá trình đốt cháy calo phức tạp trong quá trình luyện tập. Một phần mỡ ít ỏi không chuyển hoá thành khí sẽ tan vào nước tiểu, nước mắt, mồ hôi.

3. 25% số xương cơ thể tập trung ở 2 bàn chân

Mỗi bên bàn chân có tất cả 26 đoạn xương, 33 khớp và hơn 100 cơ bắp, dây chằng và gân. Người ta thường chỉ chú trọng luyện tập vào các cơ quan chủ yếu là bụng, đùi, cánh tay mà quên mất bàn chân – nơi đặt nền tảng cho mọi chuyển động khi bạn đứng thẳng. Tập luyện cả phần cơ bàn chân sẽ khiến cơ thể bạn thăng bằng tốt hơn, giúp việc cử động được linh hoạt và có lực hơn.

4. 23 giờ sinh hoạt bình thường đốt cháy nhiều calo hơn 1 giờ tập luyện

Các chuyên gia fitness khuyên rằng thay vì tập trung đốt calo trong 1 giờ tập luyện điên cuồng thì nên chọn bài tập vừa phải, thay vào đó tăng các hoạt động trong sinh hoạt hằng ngày. Cứ mỗi giờ ngồi yên thì nên đứng dậy đi bộ ít nhất 5 phút, những thay đổi nhỏ trong lịch trình sinh hoạt giúp bạn tiết kiệm thời gian luyện tập mà đạt được hiểu quả cao hơn hẳn.

5. Tập thể dục kích thích não hoạt động hơn là tư duy

Khoa học chỉ ra rằng một bài tập aerobic sẽ kích thích hoạt động của não nhiều hơn là việc vận động suy nghĩ. Tập thể dục thường xuyên sẽ kích thích phát triển tế bào thần kinh hoặc sản sinh ra tế bào thần kinh mới. Cũng giống như tác động lên các cơ bắp, việc tập luyện tăng độ "dẻo dai" cho tế bào não để hoạt động hiệu quả hơn. Đây là lợi ích cần thiết của việc tập luyện khi não bắt đầu bước vào giai đoạn lão hoá.