Môi trường đầy ô nhiễm, không dễ để giữ cho cơ thể sạch sẽ. May mắn thay, cơ thể có một hệ thống giải độc có thể loại bỏ độc tố từ nước tiểu, chất thải, mồ hôi… nên hạn chế tối đa sự tích tụ của độc tố. Nó giúp duy trì sức khỏe của cơ thể.

Để giải độc cơ thể phải nhờ đến sự tham gia của da, đường tiêu hóa, gan thận... và phụ thuộc vào sự hỗ trợ của hệ thống bạch huyết khắp cơ thể. 

Da: Da được mệnh danh là "quả thận thứ ba", khi mồ hôi thoát ra ngoài da có thể đào thải các chất độc như thuốc trừ sâu, dung môi hóa học, kim loại nặng, urê, axit lactic… Dù mồ hôi chỉ chứa 1% độc tố, 99% là nước, nhưng làn da có thể loại bỏ những chất thải khó nhất khỏi cơ thể. Tuy nhiên, con người hiện đại không thích cảm giác đổ mồ hôi, với điều hòa ở khắp mọi nơi, cơ thể khó tiết mồ hôi, về lâu dài sẽ dẫn đến tích tụ nhiều chất độc.

Hệ tiêu hóa và hệ bạch huyết: Ngoài việc thực hiện chức năng tiêu hóa, hệ tiêu hóa còn tham gia vào công việc giải độc, gan và hệ thống bạch huyết cũng tham gia vào quá trình xử lý chất độc. 

Mặt khác, cơ thể con người có một hệ thống bạch huyết phân bố rộng rãi tương tự như hệ thống tuần hoàn, bao gồm mạch bạch huyết và hạch bạch huyết (hạch lympho). Các hạch có vai trò quan trọng đối với hoạt động của hệ miễn dịch. Trong hệ miễn dịch, hạch bạch huyết có chức năng làm bộ lọc hoặc bẫy giữ lại các phần tử ngoại lai.

Thận: Thận là cơ quan giải độc quan trọng của hệ tuần hoàn. Nó lọc khoảng 160-190 lít máu mỗi ngày. Nó có thể lọc chất thải do quá trình trao đổi chất của cơ thể tạo ra để loại bỏ độc tố trong máu. Phần lớn máu đã lọc có thể được tái chế, chỉ 1 -2 lít tạo thành nước tiểu và mang chất độc ra ngoài cơ thể.

Để có một sức khỏe tốt, hệ thống giải độc phải làm việc chăm chỉ hàng ngày. Và để hệ thống này hoạt động tốt cần có sự hỗ trợ của chế độ ăn uống, lối sống hàng ngày của bạn. Những gì bạn thực hiện vào buổi sáng có thể giúp giải độc cơ thể, đừng bỏ qua những việc dưới đây. 

1. Thức dậy và uống nước để bắt đầu thải độc

Dọn sạch chất thải trong ruột vào sáng sớm không chỉ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp tăng cảm giác thèm ăn cho bữa sáng và giúp cơ thể bắt đầu hoạt động bình thường. Bạn nên uống một ly nước lớn khoảng 500ml nước ấm khi ngủ dậy vào lúc 5-7 giờ sáng (theo lý thuyết về sự vận hành của kinh lạc trong y học Trung Quốc thì 5-7 giờ sáng là thời kỳ nhu động ruột già mạnh mẽ nhất).

Uống nước ấm buổi sáng còn giúp cơ thể “đánh thức" dạ dày và làm ẩm ruột, dạ dày và ruột đang nghỉ ngơi có thể đáp ứng với kích thích, truyền thông tin dẫn truyền thần kinh đến não bộ, hình thành các hành động phản xạ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, để cơ thể đại tiện thuận lợi.

2. Chà xát da của bạn

Chà xát da buổi sáng giúp cải thiện hệ thống thoát bạch huyết, thúc đẩy tuần hoàn, do đó hỗ trợ giải độc. Bạn có thể dùng bàn chải để chà xát trên da hoặc dùng khăn khô. Nhẹ nhàng chà xát da theo chuyển động tròn, luôn di chuyển từ tứ chi về phía tim, do đó cải thiện lưu lượng máu đến tim. Dùng tay vuốt ngược chiều kim đồng hồ trên bụng để cải thiện khả năng giải độc.

3. Vệ sinh lưỡi 

Bằng cách cạo lưỡi mỗi sáng, bạn có thể loại bỏ những vi khuẩn có thể gây hại đến sức khỏe răng miệng. Nhớ đánh răng trước khi cạo lưỡi. Sau đó, sử dụng dụng cụ cạo lưỡi hoặc thìa để vươn ra phía sau càng xa càng tốt và kéo về phía trước, cạo bỏ lớp màng trắng được tạo ra từ các sinh vật như Candida (nấm men) và Streptococcus mutans (vi khuẩn miệng).

4. Tập thể dục, xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng

Ngoài việc xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng bằng lòng bàn tay theo chiều kim đồng hồ khi ngủ dậy để thúc đẩy nhu động ruột, vận động vừa sức cũng thúc đẩy nhu động ruột. Bạn có thể thực hiện một bài tập thể dục đơn giản 10 phút vào buổi sáng.

Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng tim phổi, đẩy nhanh tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch bạch huyết và thúc đẩy chức năng tiêu hóa. loại bỏ độc tố, kim loại nặng trong cơ thể, đồng thời cải thiện tuần hoàn da và giúp da luôn bóng và sáng.

5. Bổ sung chất xơ, protein trong bữa sáng

Bỏ bữa sáng không chỉ ảnh hưởng đến sự tập trung mà nó còn ảnh hưởng đến khả năng bạn đạt được lượng chất dinh dưỡng tốt nhất trong ngày. Điều quan trọng là phải bổ sung chất xơ, protein và chất béo lành mạnh vào buổi sáng thay vì carbs đơn giản và đường tinh luyện. 

Bổ sung cân bằng các loại rau và trái cây là rất quan trọng như khoai lang giàu chất xơ, rau bina, ngưu bàng, cà rốt, chuối,… giúp ruột dễ vận động và đại tiện, thải độc tố, chất thải ra ngoài dễ dàng.

6. Uống nước chanh 

Nước chanh giúp ích cho cơ thể bạn bằng cách bổ sung chất chống oxy hóa. Bạn có thể thêm giấm táo hoặc gừng nếu thích, có tác dụng kháng khuẩn và kháng nấm.

Bắt đầu buổi sáng với nước và chanh vào buổi sáng có thể giúp cơ thể bắt đầu đào thải chất độc ra ngoài. Ngoài ra, uống nước chanh ấm vào buổi sáng có liên quan đến việc giảm cân và cải thiện khả năng miễn dịch. Đồ uống này sẽ cung cấp gần 30% lượng vitamin C của bạn trong ngày, tăng cường khả năng miễn dịch và mang lại sức khỏe cho bạn.