Phương pháp đơn giản giúp bạn khắc phục tình trạng chướng bụng, đầy hơi

21:00' 26-12-2018
Nếu thấy mình thường xuyên gặp phải tình trạng này thì bạn nên khắc phục ngay từ bây giờ bằng một số phương pháp sau.

    Đầy hơi, chướng bụng là một trong những vấn đề sức khỏe khó chịu nhất ở khu vực dạ dày. Bên cạnh đó, tình trạng này nếu không được xử lý kịp thời thì rất dễ gây ra hội chứng ruột kích thích và ảnh hưởng nghiêm trọng tới việc ăn uống trong ngày.

    Dưới đây là một số phương pháp đơn giản giúp bạn khắc phục triệt để tình trạng này!

    Duy trì thói quen ăn chậm nhai kỹ

    Bạn nên chia thức ăn thành nhiều phần nhỏ và không nên ăn quá no mỗi bữa. Đây là một trong những phương pháp đơn giản nhất giúp giảm bớt triệu chứng đầy hơi, chướng bụng. Ngoài ra, khi bạn duy trì được thói quen ăn chậm, nhai kỹ thì hệ tiêu hóa sẽ làm việc nhịp nhàng và hạn chế mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

    7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi - Ảnh 1.

    Hạn chế tiêu thụ quá nhiều muối

    Ăn quá nhiều các loại thực phẩm chứa muối cũng có thể là nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu và không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Do đó, bạn nên giảm bớt các loại thực phẩm chứa nhiều muối trong chế độ ăn hàng ngày để cải thiện khả năng tiêu hóa của mình.

    7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi - Ảnh 2.

    Ăn nhiều loại trái cây

    Chuối sẽ giúp bổ sung kali và điều chỉnh lượng muối trong cơ thể nên giảm bớt tình trạng đầy hơi. Còn đu đủ và dứa lại hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, bạn hãy chú ý bổ sung nhiều trái cây và coi chúng như một món ăn vặt lành mạnh nhé!

    7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi - Ảnh 3.

    Ăn sữa chua

    Trong sữa chua có chứa nhiều men vi sinh nên giúp giảm bớt tình trạng đầy hơi và hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Thế nên, bạn hãy tích cực tráng miệng bằng sữa chua sau bữa ăn hoặc xem chúng như một bữa ăn nhẹ trong ngày.

    7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi - Ảnh 4.

    Hạn chế tiêu thụ quá nhiều đường

    Bạn có biết rằng, đường ngọt chính là một trong những loại thực phẩm gây tích tụ mỡ thừa và làm xuất hiện triệu chứng đầy bụng, khó tiêu. Vì thế, bạn cần chú ý không tiêu thụ quá nhiều đường để tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.

    Massage bụng

    Việc massage bụng sẽ giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, đồng thời kích thích sự lưu thông khí huyết trong cơ thể. Do vậy, bạn nên dành thời gian massage bụng thường xuyên bằng dầu olive hoặc các sản phẩm dưỡng da chuyên dụng để giảm bớt tình trạng đầy hơi, chướng bụng hiệu quả.

    7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi - Ảnh 5.

    Dành thời gian tập yoga

    Các động tác yoga cũng giúp cải thiện việc lưu thông khí huyết trong cơ thể, đồng thời giảm co thắt dạ dày và tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Vì vậy, bạn hãy dành thời gian tập yoga thường xuyên hơn nhé!

    7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi - Ảnh 6.

    Mời bạn bầu chọn hay chia sẻ trên Facebook:

Bạn đang tìm dịch vụ về ?
Lotte Duty Free Oceania Vùng: Melbourne. Phone: 9428 1621
Xem thêm

Cửa hàng miễn thuế lớn nhất Melbourne với các đợt giảm giá liên tục!


Article sourced from KENH14.

Original source can be found here: http://kenh14.vn/7-nguyen-tac-don-gian-giup-ban-thoat-khoi-tinh-trang-chuong-bung-day-hoi-20181225131140356.chn


Để lại Tên và mobile, chúng tôi sẽ tìm cho bạn những nhà cung cấp dịch vụ tốt nhất.

TÌM DỊCH VỤ