Thời tiết sang hè với những đợt nắng nóng gay gắt làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe con người. Nắng nóng có thể dẫn tới co giật cơ cục bộ và nguy hiểm nhất là say nóng, say nắng.

Mức cảnh báo nguy hại

Mức cảnh báo của nắng nóng từ 33 độ C. Nhiệt độ này chưa đủ gây ra say nắng, say nóng nhưng là mức cảnh báo có thể gây ra các rối loạn liên quan như mệt quá sức và co giật cơ cục bộ.

Nhiệt độ ngoài trời đo được từ 400C trở lên là nắng nóng nguy hại. Say nóng, say nắng (đột quỵ do nắng nóng) là hai rối loạn nặng nhất có thể dẫn đến tử vong. Người bị bệnh tim mạch, tiền sử đột quỵ não, người mới ốm dậy, người già, trẻ em bị tác hại lớn từ nắng nóng, mức nắng nóng nguy hại xuất hiện ngay từ nhiệt độ ngoài trời 35 - 36 độ C.

Những người làm trong các nhà bếp không có thông hơi; người làm trong hầm lò; nhà báo di chuyển nhiều bên ngoài cũng là đối tượng chịu sự nguy hại của nắng nóng. Người tập luyện thể thao ngày nắng nóng cần lưu ý nguy cơ bị mệt quá sức và co giật cơ cục bộ.

Thanh niên khỏe mạnh cũng có thể là nạn nhân của nắng nóng nếu không đề phòng. Tai nạn thậm chí tử vong do nắng nóng từng gặp ở những người từ 18-22 tuổi do làm việc khi nắng nóng quá mức không đủ điều kiện bảo hộ.

Giải nhiệt

Cần tận dụng mọi bóng mát khi phải ở bên ngoài trời vì nhiệt độ chỗ râm có thể thấp hơn nhiệt độ chỗ nắng từ 3-6 độ C giúp hạ được đáng kể mức nguy hại của nắng nóng. Hết sức tránh ở bên ngoài trong khung giờ nguy hiểm của mùa hè từ 10 giờ - 15 giờ hằng ngày. Cần đội mũ rộng vành che được cả vai và gáy khi ra ngoài trời. Không tập thể dục sau 9 giờ sáng và không tập trước 5 giờ chiều.

Giúp cơ thể hạ nhiệt bằng quạt gió, điều hòa, thông hơi, mặc quần áo mỏng, dễ thấm mồ hôi.

Nhớ uống nước đủ hàng ngày. Một ngày uống chừng 1,2 - 1,5 lít nước với người bình thường và từ 1,5 - 2 lít nước với người làm việc nhiều. Uống nước lọc là chủ yếu. Khi làm việc, vận động mất mồ hôi nhiều có thể uống nước oresol, nước muối đường tự pha, nước cam, chanh, hoa quả, nước me, sấu dầm...

Lượng nước nên được bù đều đặn trong ngày. Mỗi lần uống từ 150-200 ml nước, khoảng 1 - 2 giờ uống một lần. Không để khát rồi mới uống vì khi đó cơ thể đã trong tình trạng thiếu nước quá.

Với những người đang sử dụng thuốc huyết áp càng cần bổ sung nước trong những ngày nắng nóng vì dùng thuốc huyết áp bao giờ cũng kèm theo thuốc lợi tiểu.

Do vậy nguy cơ mất nước càng cao. Mất nước dẫn đến mất điện giải gây nguy hại cho cơ thể.

Authors: Phong Lan - Tổng Hợp từ Internet