Những tư thế ngủ không tốt cho sức khoẻ
Bạn có thể nằm ngủ với rất nhiều dáng khác nhau như tư thế nằm sấp, tư thế thai nhi, tư thế nằm nghiêng... mà vẫn cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Thế nhưng, một vài tư thế khi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn theo nhiều cách khác nhau. Do đó, hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn một chút về những tư thế ngủ không tốt để sửa đổi ngay.
Tư thế nằm sấp
Ưu điểm của tư thế này là giúp bạn có chế độ tiêu hoá tốt hơn, đồng thời còn cải thiện hệ hô hấp và ngăn chặn chứng ngủ ngáy hay ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, tư thế này sẽ khiến bạn xuất hiện những triệu chứng như đau ở vùng cổ và vai, do thường xuyên ngủ trong tình trạng cổ xoắn sang một bên. Ngoài ra, tư thế nằm sấp còn cản trở quá trình phát triển của "núi đôi", nhất là những cô nàng đang trong độ tuổi dậy thì.
Tư thế thai nhi
Sở dĩ gọi là tư thế thai nhi vì bạn có thể nhìn thấy dáng ngủ này giống như một đứa trẻ đang nằm gọn trong bụng mẹ. Đây được xem là tư thế ngủ giúp cải thiện tình trạng ngưng thở và ngáy khi ngủ, nhất là xoay sang hướng bên trái.Thế nhưng, khi bạn thường xuyên ngủ trong tư thế này sẽ khiến hệ hô hấp hoạt động kém đi. Theo thời gian còn kéo theo phần xương cột sống bị cong vẹo theo tư thế này.
Tư thế nằm nghiêng tay duỗi thẳng
Tư thế này thoạt nhìn qua trông bạn như một khúc gỗ với hai cánh tay trải dài xuống bụng. Nếu thường xuyên ngủ trong tư thế này sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ của bạn, kéo theo cảm giác ngứa râm ran trong cánh tay vì áp lực và sự lưu thông máu không đều đặn.
Tư thế nằm nghiêng, hai cánh tay thẳng sang
Ưu điểm của tư thế này là giúp phần xương cột sống của bạn thẳng, hít thở được sâu và ngăn chặn tình trạng ngủ ngáy. Thế nhưng, dáng ngủ này có thể làm đau cánh tay và vai của bạn, do phải chịu áp lực lên dây thần kinh, kéo theo giảm tuần hoàn lưu thông máu.
Tư thế ngủ ngửa
Khi bạn ngủ trong tư thế này thì phần xương cột sống của bạn sẽ được giữ thẳng và làm giảm lượng axit reflux. Tuy nhiên, dáng ngủ này có thể gây ra triệu chứng ngưng thở khi ngủ và xuất hiện tình trạng ngủ ngáy. Bởi lưỡi của bạn rơi ngược vào cổ họng về đêm nên làm hạn chế đường thở, kéo theo hiện tượng đau lưng.
Tư thế ngủ ngửa, giơ hai tay lên trên
Mặc dù dáng ngủ này có thể giúp xương cột sống của bạn được giữ thẳng nhưng lại kéo theo tình trạng ngủ ngáy, trào ngược axit dạ dày và chuột rút ở vai. Thế nên, đây cũng không phải một tư thế tốt mà bạn nên tiếp tục thực hiện.
Theo một số nghiên cứu trên trang Boldsky, tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng người về phía bên trái. Bởi hầu hết các chuyên gia cho rằng, tư thế này sẽ giúp tăng tuổi thọ, tốt cho hệ bạch huyết, giữ cho tim khoẻ mạnh, tăng cường chức năng gan, cải thiện hệ tiêu hoá... Vậy nên, bạn nhớ sửa lại tư thế ngủ để không làm tổn hại đến sức khoẻ nữa nhé!
Trường có truyền thống về các chương trình học thuật, âm nhạc, thể thao và nghệ thuật.
Article sourced from KENH14.
Original source can be found here: http://kenh14.vn/6-tu-the-khi-ngu-gay-anh-huong-khong-nho-den-suc-khoe-ma-nhieu-nguoi-khong-hay-biet-20190926220248671.chn
