Có lẽ ai cũng hy vọng bản thân sẽ luôn khỏe mạnh, trường thọ để được ở bên gia đình và bạn bè lâu hơn. Tuy nhiên, thực tế lại rất phũ phàng khi phụ nữ có xu hướng già nhanh hơn nam giới. Nguyên do là vì mật độ collagen của phái nữ ngày càng giảm khi về già, cộng thêm những áp lực từ công việc và chuyện nhà cửa khiến cơ thể căng thẳng, tăng sinh nếp nhăn.

Vậy làm thế nào để bạn biết mình có sống thọ và chậm lão hóa hay không? Theo các chuyên gia, sau đây là 5 đặc điểm sống thọ, nếu chiếm được từ 2 điểm trở lên cũng đồng nghĩa là cơ thể bạn đang rất khỏe mạnh.

1. Cảm thấy trẻ hơn tuổi thật, tinh thần tốt.

2. Ăn ít thịt, nhiều rau.

3. Ngủ một giấc đến sáng.

4. Có làn da trắng hồng.

5. Chân tay ấm áp.

Cụ thể như sau:

1. Cảm thấy trẻ hơn tuổi thật, tinh thần tốt

Một nghiên cứu của Mỹ đã chứng minh rằng, những ai sống thọ thường cảm thấy bản thân trẻ hơn 10 tuổi so với tuổi thật. Thêm vào đó, giáo sư tâm thần học tại Đại học Y Boston (Mỹ) cho biết, những phụ nữ lạc quan có tỷ lệ sống trên 85 tuổi cao hơn 50 - 70% so với người hay buồn bã, ủ rũ suốt ngày.

Các nhà khoa học khẳng định, điều này cũng đồng nghĩa là yếu tố tâm lý có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ. Những người có trạng thái tinh thần tốt thì các tế bào trong cơ thể cũng được thư giãn. Chưa kể tâm tính vui vẻ, hạnh phúc còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng sức đề kháng, nhờ vậy tuổi thọ sẽ kéo dài hơn.

Ngược lại, những người hay cáu giận và bực tức thì cơ thể sẽ tiết ra adrenaline làm tăng huyết áp, dẫn đến giảm khả năng cung cấp oxy đến các tế bào và làm sức khỏe suy giảm. Từ đó, bệnh tật sẽ "ghé thăm" nhiều hơn nên rất khó để duy trì tuổi thọ.

2. Ăn ít thịt, nhiều rau

Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng quyết định đến sức khỏe con người, đặc biệt là tuổi thọ. Cụ thể, nếu ăn quá nhiều thịt thì bạn rất dễ mắc béo phì - một trong những nguyên nhân gây cao huyết áp, đau ngực, nhồi máu cơ tim, tiểu đường… nên làm suy giảm tuổi thọ. Một nghiên cứu từ Viện Lão hóa Mỹ còn cho thấy, phụ nữ béo bụng có tỷ lệ tử vong cao hơn 20% so với người sở hữu cân nặng ổn định.

Bên cạnh đó, phụ nữ siêng ăn rau sẽ hạn chế mỡ thừa tích tụ, ít béo phì nên giảm hẳn nguy cơ mắc bệnh. Vậy nên bạn cần phải kiểm soát vòng bụng không vượt quá 80cm, hạn chế ăn tối quá muộn, thường xuyên tập thể dục, uống nhiều nước… để giữ cơ thể luôn thon gọn và kéo dài tuổi thọ.

3. Ngủ một giấc tới sáng

Khi bạn già đi thì các chức năng trong cơ thể cũng dần suy giảm theo, cộng với áp lực ngày càng lớn sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Theo nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 4 tiếng có nguy cơ cao huyết áp lớn hơn rất nhiều so với người ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Thậm chí thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc còn làm tăng tỷ lệ mắc ung thư đại tràng, ung thư vú và bệnh tim mạch.

Không bị thức giấc vào ban đêm chứng tỏ chất lượng giấc ngủ tốt và cơ thể khỏe mạnh, tuổi thọ cũng nhờ vậy mà được cải thiện. Nếu hay bị khó ngủ, bạn hãy tìm thêm những cách giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn, chẳng hạn như tắm nước ấm hoặc ngâm chân trước khi ngủ.

4. Có làn da trắng hồng

Sở hữu một làn da trắng hồng, đẹp không tì vết là biểu hiện trường thọ của phụ nữ. Cụ thể, tình trạng sức khỏe của cơ thể có thể phản ánh thông qua chất lượng làn da như sau:

- Nếu cơ thể vẫn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống thì da dẻ luôn hồng hào, sáng bóng do tuần hoàn máu tốt, mọi cơ quan đều hoạt động ổn định.

- Ngược lại, nếu khí huyết không thông, độc tố bị tích tụ trong cơ thể nhiều thì trên khuôn mặt rất dễ mọc mụn trứng cá hoặc các vết đốm, thô ráp và tàn nhang. Lúc này thì tốc độ lão hóa sẽ tăng lên nhanh hơn, kéo theo suy giảm tuổi thọ.

5. Chân tay ấm áp

Ở bàn chân và bàn tay con người luôn có nhiều huyệt vị quan trọng, chúng ảnh hưởng trực tiếp đến lục phủ ngũ tạng của cơ thể và thông suốt từ trong ra ngoài. Chính vì vậy, tay và chân có thể "lên tiếng" cảnh báo tình hình sức khỏe hiện tại, thậm chí là tuổi thọ của phụ nữ.

Theo các chuyên gia, thể chất của phái đẹp đa số thuộc tính hàn nên kéo theo tay và chân luôn bị lạnh, ngay cả khi thời tiết đang nóng bức. Bên cạnh đó, lạnh tay chân còn chứng tỏ quá trình tuần hoàn máu không hoạt động tốt, hoặc trong người đang có khí lạnh nhiều.

Vậy nên, khi phụ nữ tay chân ấm áp trong suốt cả năm thì chứng tỏ tuần hoàn máu đang ổn định, các chất thải và độc tố được bài tiết kịp thời. Tuổi thọ cũng nhờ vậy mà kéo dài hơn. Đây là một trong số những dấu hiệu dễ thấy nhất nhưng không phải ai cũng chú ý.

Tóm lại, tuổi thọ và tốc độ lão hóa của mỗi người đều phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như môi trường sống, thể chất, công việc, chế độ ăn uống… Bạn cần phải tích cực duy trì những hoạt động lành mạnh, ăn uống ngủ nghỉ đều đặn để có sức khỏe tốt hơn.