1. Giữ tâm hồn lạc quan, vui vẻ

Theo Đông y, tâm trạng không tốt có thể sinh ra nhiều bệnh tật và làm ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Tuy nhiên, khi bạn luôn giữ được tinh thần vui vẻ, lạc quan thì cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái. Điều này cũng góp phần giúp các cơ quan nội tạng khỏe mạnh hơn nên ngăn ngừa được nhiều bệnh vặt.

2. Thích uống trà xanh

Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng, trà xanh có thể đóng một vai trò tích cực trong việc trì hoãn sự lão hóa và cải thiện tuổi thọ. Đồng thời, nó cũng là một thức uống kéo dài tuổi thọ lý tưởng. Những người yêu thích trà xanh thường ít có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Vitamin E được y học công nhận là thần dược chống lão hóa. Trong khi đó, tác dụng ức chế của polyphenol trong trà đối với các axit béo peroxy hóa được tạo ra trong cơ thể con người mạnh hơn gần 20 lần so với vitamin E.

Trà xanh rất giàu polyphenol, catechin và các thành phần khác có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm cholesterol xấu, hạ bớt nồng độ lipid máu.

3. Thường xuyên ngâm chân và massage chân

Mọi bệnh tật đều xuất phát từ lạnh nên bạn cần tránh để bàn chân nhiễm lạnh. Sau một ngày hoạt động, về đêm thì đôi chân sẽ mỏi rã rời nên cần được nghỉ ngơi, phục hồi. Lúc này, cách dưỡng chân tốt nhất chính là ngâm chân.

Khi ngâm chân, nhiệt lượng trong nước có thể xâm nhập vào cơ thể qua gan bàn chân, nhờ đó duy trì sức khỏe thận và gan trong cơ thể. Ngâm chân trong thời gian dài không chỉ có tác dụng xua tan ẩm ướt, lưu thông khí huyết, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ. Thêm nữa, ngâm chân cũng là một cách giữ sức khỏe tốt mà không tốn tiền.

Hãy thêm gừng, nghệ, ngải cứu và các vị thuốc bắc vào nước khi ngâm chân sẽ tốt hơn. Sau khi ngâm chân và chuẩn bị đi ngủ, bạn có thể dùng hai lòng bàn tay xoa bóp bàn chân, mỗi lần xoa hơn chục lần.

4. Thích ăn trái cây, rau củ

Rau và trái cây tươi nói chung chứa lượng calo tương đối thấp nhưng lại giàu chất xơ, các loại vitamin, muối vô cơ và nguyên tố vi lượng. Những chất chống oxy hóa này có lợi ích vô cùng to lớn đối với cơ thể con người.

Các nhà nghiên cứu Ý phát hiện ra rằng, ăn ít nhất một khẩu phần rau sống mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ thêm 2 năm.

5. Tập luyện, chơi thể thao hàng ngày

Việc tập luyện có thể thúc đẩy máu lưu thông và làm cho cơ thể đổ mồ hôi, đào thải chất độc ra ngoài. Đặc biệt, nếu chăm tập luyện thì có thể cải thiện chức năng cơ tim và kéo dài tuổi thọ.

Đối với những người bị béo phì, hút thuốc, uống rượu và gặp một số vấn đề về thể chất thì chạy và đi bộ là những phương pháp tập luyện rất tốt.