Bắt đầu từ năm 1982, cuộc thi dành cho các nữ cứu hộ viên bao gồm 10 hoạt động cả trên cạn lẫn dưới biển. Cuộc thi giúp nâng cao kỹ năng cũng như sức khỏe của các nữ thí sinh trong công tác cứu hộ bãi biển.

Các thí sinh lập thành đội dựa vào khu vực sinh sống và có thể tham gia bao nhiêu hoạt động tùy thích, từ chèo thuyền đến lướt ván cứu hộ.

Cuộc thi kéo dài 6 tiếng còn bao gồm môn chạy-bơi-chạy, trong đó các thí sinh chạy trên cát một chặng dài bằng chiều dài sân bóng bầu dục, sau đó bơi một quãng dài gấp ba sân bóng và lại chạy một chiều dài của sân bóng bầu dục để cán đích.

Nhưng hoạt động khó nhất mang tên "Người đàn bà Thép", đòi hỏi thí sinh phải chạy trên cát, sau đó bơi hơn 200m, rồi chèo thuyền kayak 350m và bơi thuyền 800m.

Hai nữ cứu hộ viên bờ biển vui đùa trên cát. Cuộc thi có lịch sử từ đầu những năm 1980, khi hai nữ cứu hộ viên bờ biển nhận ra phái yếu chỉ được phép tham dự duy nhất một cuộc thi chạy tiếp sức.

Từ đó đến nay, cuộc thi đã thu hút ngày càng nhiều nữ cứu hộ viên tham dự, thể hiện sức mạnh và tốc độ của phái yếu.

Lướt sóng cũng là một kỹ năng quan trọng trong cứu hộ bờ biển.