Mặc dù hầu hết mọi người đều biết rằng một số thói quen xấu có thể dẫn đến sự phá vỡ vóc dáng của bản thân nhưng dường như nó đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của họ nên rất khó từ bỏ.

Dù vậy, nếu biết cách sắp xếp và thay đổi từng chút một, đảm bảo bạn sẽ loại bỏ dược những thói quen xấu này và duy trì được vòng eo, vóc dáng cân đối. Dưới đây là 4 thói qurn xấu mà nhiều người vẫn làm đang khiến vòng eo của bạn ngày một to tròn, ảnh hưởng xấu tới vóc dáng.

1. Thích uống đồ ngọt

Đừng nghĩ rằng đồ uống ngọt chỉ là chất lỏng và có lượng calo rất thấp, ngược lại, đồ uống ngọt có lượng calo rất cao. Điều này là bởi nó chứa nhiều đường, uống nhiều sẽ dẫn đến dư thừa calo trong cơ thể, cơ thể không tiêu thụ được lượng calo này dẫn đến béo phì.

2. Thích dùng một chiếc bát lớn và ăn thức ăn theo "cách của một con sói"

Hầu hết những người béo phì đều thích ăn trong bát lớn. Nhìn từ góc độ ngược lại, ăn trong một chiếc bát to cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn nhiều hơn. Điều này là do khi cơ thể đói, nó sẽ sản xuất tăng lượng insulin trong máu, một khi insulin, triglycerid và axit béo tự do trong máu tăng cao sẽ kích thích trung khu đói ở não bộ và khiến bạn ăn càng nhiều, nếu ăn trong bát to, việc kiểm soát lượng ăn chắc chắn sẽ khó khăn hơn rất nhiều.

3. Ít vận động trong thời gian dài

Đối với dân văn phòng, ngồi lâu, ít vận động sẽ khiến mỡ tích tụ ở eo và bụng không tiêu hao được, từ đó xuất hiện bụng mỡ. Mặc dù ngồi lâu là đặc thù công việc của dân công sở nhưng bạn có thể đứng dậy tập thể dục vài phút sau mỗi giờ ngồi làm việc, vừa có thể giúp bạn làm mới tinh thần lại vừa ngăn cản sự hình thành bụng mỡ.

4. Thức khuya, ăn đêm

Thức khuya sẽ khiến cơ thể rối loạn bài tiết, ức chế bài tiết leptin, làm giảm mức độ trao đổi chất của cơ thể, khiến cơ thể tăng cân. Đặc biệt là khi thức khuya, hầu hết họ đều có thói quen ăn đêm, vì thức khuya sẽ gây cảm giác đói cồn cào nên bạn bắt buộc phải ăn cả bữa đêm.