ảnh minh họa

Một số thực phẩm sẽ giúp cho bạn no lâu, tránh việc ăn quá đà dẫn đến mất kiểm soát calorie. Sự kết hợp giữa những tinh bột phức hợp, chất đạm, các vitamin và khoáng chất sẽ xây dựng và cung cấp năng lượng dồi dào cho c‌ơ t‌hể, một trong những mấu chốt quan trọng giúp bạn giảm cân.

Tỏi

Thành phần của tỏi có hợp chất allicin giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ và làm giảm nồng độ choresterol. Ngoài ra hợp chất này còn giúp giảm đ‌a.u cơ, tăng kháng sinh c‌ơ t‌h.ể, chống oxi hoá và chống lão hoá,…Vì vậy đừng ngại ngần cho thêm tỏi vào công đoạn chế biến nhé! Vừa để tăng hương vị cho món ăn, vừa để giảm mỡ, phòng tránh bệnh tật. Một mũi tên trúng nhiều đích lắm đó!

Cải bó xôi/ Rau chân vịt

Cải bó xôi giàu axit folic, sắt, Vitamin C, canxi và vô số các chất dinh dưỡng khác sẽ cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết c‌ơ t‌hể cần mà lại cực ít calo. Thay thế rau xà lách bằng cải bó xôi cho món salad đầy năng lượng nhé.

Bắp rang

Và phải là bắp rang nguyên chất, không có bơ và đường nhé! Bắp rang sẽ là 1 món ăn vặt tuyệt vời cung cấp một nguồn chất xơ dồi dào giúp bạn lấp đầy dạ dày đang trống rỗng và kiềm chế cơn thèm ăn cực hiệu quả.

Trứng

Trứng giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn ngập năng lượng bởi thành phần của trứng chủ yếu là protein, vitamins và khoáng chất. Được biết là món ăn không hề chứa Carbohydrate, đường, tinh bột và chất béo, do vậy c‌ơ t‌h.ể bạn khi được bổ sung trứng thì sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng cần thiết mà không bị tích tụ mỡ thừa.

Bưởi

Bưởi (hoặc các quả cùng họ) là loại trái cây giàu Vitamin A, C, và chất lycopene. Ngoài ra bưởi còn là loại trái cây chứa nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu trong thời gian dài.

Cá hồi

Cá hồi giúp giữ lượng đường trong m‌áu luôn ở mức ổn định và Omega 3, axit béo trong cá hồi còn giúp giảm lượng Choresterol nữa đó.

Ớt

So với cam, ớt có nhiều hơn hẳn các loại vitamin C, sắt, canxi, phốt pho và các vitamin nhóm B. Chất capsaicin – 1 chất tạo ra vị cay trong ớt giúp chống oxy hoá, ngoài ra còn có 1 số chất đặc biệt có thể đẩy nhanh sự trao đổi chất trong c‌ơ t‌h.ể, đẩy nhanh việc đ‌ốt mỡ, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều chất xơ và protein hoà tan và những chất này đều giúp hạ thấp nồng độ choresterol. Chất xơ trong yến mạch giúp bạn no lâu hơn, tránh việc ăn vặt không cần thiết.

Bông cải xanh

Siêu thực phẩm này chứa một nguồn chất xơ và canxi dồi dào, khiến quá trình tiêu hoá diễn ra lâu hơn, bạn sẽ không còn cảm thấy muốn ăn nhiều hơn bạn tưởng. Ngoài ra bông cải xanh còn có tác dụng chống lão hoá, chống ung thư và kiểm soát bệnh tiểu đường rất tốt.