Chuột rút bắp chân là cơn đau xuất phát từ cơ bắp chân, do sự co thắt cơ bắp khi một vận động trong cơ bắp quá phức tạp. Nó thường xảy ra ở bắp chân, dưới và phía sau đầu gối. Thông thường một cơn đau chuột rút bắp chân sẽ xảy ra trong bòng vài phút, cản trở đến sinh hoạt hàng ngày và làm mất ngủ.

Tuy là một hiện tượng sinh lý bình thường khi bạn vận động mạnh, nhưng theo giới y học thì nó cũng là một dấu hiệu rõ rệt của nhiều loại bệnh khác nhau. Thế nên, các chuyên gia tại trang QQ đã "bóc trần" sự thật về việc chuột rút bắp chân còn có nhiều ý nghĩa sâu xa hơn bạn nghĩ:

1. Thiếu canxi

Thiếu canxi luôn là yếu tố gây bệnh hàng đầu khi mắc phải chuột rút bắp chân. Lúc này nồng độ canxi trong máu bệnh nhân rất thấp, từ đó làm cơ bắp dễ ở trạng thái hưng phấn và gây co thắt ở bắp chân. Đặc biệt người già rất hay mắc phải vì lúc này cơ thể họ không còn khả năng hấp thụ canxi nữa.

2. Sau khi tập thể dục

Trước khi tập thể dục hãy khởi động nhẹ để cơ thể không bị căng cơ nhé.

Sau khi tập thể dục vất vả, một lượng lớn axit lactic sẽ được dồn vào cơ bắp, gây đau nhức và dẫn đến chuột rút bắp chân. Thế nên, sau khi tập thể dục bạn cần phải xoa bóp hoặc kéo căng cơ chân để thư giãn và tăng cường lưu thông máu, từ đó làm giảm nguy cơ bị chuột rút.

3. Đổ mồ hôi quá nhiều và bị kích ứng lạnh

Khi đổ mồ hôi quá nhiều, cơ thể sẽ bị mất đi lượng lớn các loại muối vô cơ như canxi và kali. Tầm quan trọng của các loại muối này là không phải bàn cãi, bởi nó đóng nhiệm vụ duy trì chức năng bình thường của thần kinh cơ bắp. Nếu bị thiếu hụt quá nhiều, cơ thể sẽ bị kích thích và gây ra chuột rút bắp chân.

Chị em hãy cố gắng giữ ấm vào đông để hạn chế chuột rút bắp chân.

Không chỉ vậy, thời tiết quá lạnh cũng làm cơ thể bị kích ứng, gây co cơ và dẫn đến chuột rút. Vậy nên phải đảm bảo bổ sung đủ canxi và giữ ấm cơ thể vào đông.

Chế độ ăn uống không lành mạnh như uống rượu bia, hút thuốc lá, ăn thực phẩm xấu sẽ làm hỏng mạch máu. Từ đó gây nên các bệnh về mạch máu như xơ cứng động mạch, thu hẹp khoang mạch máu, huyết khối… Lúc này, cơ thể không cung cấp đủ máu và oxy cho các chi dưới, để rồi chân bị tê cứng và chuột rút bắp chân. Ngoài ra, khả năng lưu thông máu giảm do các bệnh mạch máu đã ngăn chặn các chất chuyển hóa của chân không bài tiết kịp thời.

5. Các bệnh khác

Nếu không điều trị kịp thời, chuột rút sẽ "mở màn" cho vô vàn loại bệnh nguy hiểm khác.

Theo các chuyên gia cho biết, các bệnh như đột quỵ, động kinh hay vô vàn các loại bệnh khác đều có thể khiến cơ bắp mất đi khả năng bảo vệ của nó, dẫn đến chuột rút bắp chân. Bên cạnh đó, tư thể ngủ và ngồi không chuẩn sẽ nén các dây thần kinh và mạch máu ở chân, làm chúng bị tắc nghẽn và gây ra chuột rút.

Khi bị chuột rút bắp chân, phải làm sao?

Ngoài việc tìm ra nguyên do và chữa trị, bạn cũng có thể áp dụng một vài biện pháp sau để điều trị chuột rút bắp chân, tránh trường hợp bệnh xấu thêm:

- Khi cơn co rút bắt đầu, cần nhanh chóng làm căng cơ sắp bị co rút càng sớm càng tốt, khi đó triệu chứng đau sẽ giảm đi rất nhiều.

- Bạn có thể sử dụng một vài loại thuốc bổ sung canxi, kali và magiê cho cơ thể, nhưng cần phải có sự tư vấn kỹ càng của bác sĩ.

- Uống đủ nước mỗi ngày, từ 1,5 – 2 lít nước.

- Tập thể dục thường xuyên và khởi động kỹ trước khi tập.

- Tránh rơi vào căng thẳng và stress.

- Nên ăn nhiều rau hơn trong bữa chính, bổ sung thêm hoa quả giàu Vitamin để cung cấp cho cơ thể.