Sinh tố

Một ly sinh tố nhiều rau xanh, trái cây cung cấp hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao cho cơ thể, cải thiện sức khỏe đường ruột, đồng thời, chống lão hóa da hiệu quả. Chỉ hai tuần sử dụng thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao vào bữa sáng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực trên làn da.

Uống nước diệp lục vào buổi sáng là cách thải độc, tăng cường sức khỏe, cung cấp cho cơ thể một lượng đáng kể chất chống oxy hóa.

Các chất chống oxy hóa trong diệp lục có thể loại bỏ tác hại của gốc tự do giúp da đẹp hơn. Nước diệp lục còn chứa các hợp chất chống viêm tự nhiên, làm giảm tình trạng viêm da, hạn chế nếp nhăn, đồng thời, giảm thiểu tổn thương da do tác hại từ ánh nắng Mặt trời.

Sữa lên men

Sữa lên men (kefir) chứa hàm lượng lợi khuẩn cao, giúp hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Chỉ duy nhất trong kefir có chứa lợi khuẩn lactobacillus kefiri có thể ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn có hại.

Kombucha

Bí quyết của kombucha là quá trình lên men tạo ra men vi sinh, vi khuẩn thân thiện để hệ vi sinh đường ruột hoạt động khỏe mạnh. Đường ruột khỏe mạnh giúp cơ thể trẻ lâu, ngăn chặn hình thành mỡ nội tạng, đồng thời, thúc đẩy quá trình giảm cân.

Không phải mọi kombucha đều như nhau, bạn nên chọn loại phù hợp với mình và càng ít đường càng tốt.

Cà phê đen

Chuyên gia dinh dưỡng cao cấp tại UCLA cho biết, cà phê đen là đồ uống không chứa calo, cung cấp hàm lượng cao chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da, giảm tỷ lệ tích tụ mỡ thừa.

Trà xanh

Tương tự cà phê đen, trà xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn quá trình viêm nhiễm, giảm thiểu tác hại của gốc tự do lên cơ thể.

Nghiên cứu chỉ ra, những người uống trà xanh thường xuyên có ít mỡ nội tạng hơn những người không uống. Hợp chất polyphenol trong trà xanh có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Nước ép dứa

Nước ép dứa được chứng minh có khả năng ức chế sự thèm ăn, giảm đường huyết, tạo cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách làm: Cắt dứa thành miếng nhỏ, ép lấy nước, có thể thêm một chút muối hoặc nước cốt chanh, bột quế để thức uống thêm thơm, ngon.

Trà gừng

Gừng được chứng minh có khả năng đẩy nhanh sự vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, cải thiện chức năng đường ruột, đồng thời, giảm đầy hơi. Gừng có tính nóng, giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Uống trà gừng ấm vào buổi sáng giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất, tốt cho sức khỏe và vóc dáng.