Bỏ bữa, nhịn ăn

Nhiều người tin rằng bỏ bữa nhịn ăn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Thực tế là nhịn ăn thời gian đầu cân nặng sẽ giảm nhanh, tuy nhiên tác hại mà phương pháp này mang lại là vô cùng lớn. Nhịn ăn khiến cơ thể bạn thiếu hụt năng lượng nghiêm trọng, não bộ luôn trong trạng thái mệt mỏi. Khi bỏ bữa, não sẽ phát tín hiệu “ngủ đông”, ra lệnh cho các cơ quan tích trữ năng lượng. Theo đó làm chậm quá trình trao đổi chất, thức ăn khó chuyển hóa thành năng lượng, thay vào đó sẽ tích trữ thành mỡ. Thêm nữa, cơ thể sẽ nhanh chóng cảm thấy bị đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa ăn khác để bù vào số calo bị thiếu hụt, vì thế cân nặng lại tăng không kiểm soát.

Hoặc nếu bạn lựa chọn một chế độ ăn kiêng khem quá mức cũng là một sai lầm, bởi cơ thể sẽ không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như các vitamin và khoáng chất. Nếu thiếu các loại vitamin và khoáng chất này sẽ sinh ra các rối loạn cho cơ thể.

Uống giấm, ăn chanh

Đây là một cách giảm cân cực kỳ nguy hiểm nhưng nhiều người vẫn tin tưởng làm theo. Giấm ăn hay chanh chứa nhiều axit, khi được đưa vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến dạ dày bị bào mòn, làm suy giảm các men tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe. Phương pháp giảm cân này gây ra các bệnh về dạ dày, cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng khiến cân nặng sụt giảm không phanh, người bệnh luôn trong trạng thái gầy gò thiếu chất.

Không kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống

Một số người nghĩ rằng chỉ cần tập thể dục mà không cần ăn kiêng hoặc ngược lại là có thể giảm cân. Những điều này không mang lại hiệu quả, mà phải kết hợp đồng thời cả tập luyện và ăn uống lành mạnh.

Sử dụng thuốc giảm cân kém chất lượng

Thuốc giảm cân là một lựa chọn tối ưu đối với những cô nàng muốn giảm cân nhưng không kiềm được cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên rất nhiều người không tìm hiểu kỹ mà vô tình mua phải các loại thuốc kém chất lượng trên thị trường, điều này rất nguy hiểm.

Thuốc giảm cân được chia thành nhiều loại trong đó loại chứa Amphetamine (một chất từ lâu đã bị cấm dùng trong thuốc và được xem là một loại ma túy) là nguy hiểm nhất. Ngoài ra, một số loại thuốc còn có thể có sự kết hợp của caffeine, guarana hoặc các thành phần khác có nguồn gốc từ amphetamine. Sử dụng thuốc giảm cân có chứa chất kích thích có thể làm tăng huyết áp và khiến tim đập nhanh, lâu dần gây nguy hiểm cho người sử dụng. Ngoài ra, còn có loại thuốc chứa sibutramine làm giảm cảm giác thèm ăn do cơ chế tác động lên hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, chất này hiện đã bị FDA (Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ) cấm sử dụng và Bộ Y tế Việt Nam đã ban hành lệnh cấm buôn bán thuốc và các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân chứa sibutramine bởi các tác dụng phụ nguy hại như gây mất ngủ, tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do đó, khi có ý định sử dụng thuốc giảm cân, bạn cần chọn lựa loại thuốc có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng.

Không có thuốc giảm cân nào là thần dược đến nỗi chỉ cần uống vào, cơ thể ốm ngay lập tức. Mọi loại thuốc giảm cân đều có cơ chế hoạt động, dựa trên cơ sở khoa học: có những loại gây ức chế cảm giác thèm ăn, loại này muốn dùng phải có chỉ định của bác sĩ; có những loại ngăn cản sự hấp thu chất béo, chẳng hạn orlistat.

Nắm được cơ chế hoạt động của thuốc giảm cân, bạn sẽ biết chắc chắn không thể có loại thuốc nào giúp bạn ốm lại chỉ bằng cách uống thuốc là đủ, mà phải kết hợp với quá trình ăn kiêng và tập thể dục điều độ.