Dưới đây là một số mẹo vặt bổ ích, thực hiện đơn giản mà sức khỏe răng miệng tốt nhất.

Ăn phô mai

Phô mai được biết đến là loại thực phẩm giàu canxi, photpho và vitamin D góp phần giúp cho răng được chắc khỏe từ sâu bên trong. Bên cạnh đó, khi ăn phô mai thì lượng nước bọt của chúng ta sẽ tiết ra nhiều hơn giúp cân bằng được độ pH ở trong khoang miệng, loại bỏ bớt những axit dư thừa có thể gây sâu răng. Vì vậy, để có một hàm răng chắc khỏe hơn thì phô mai là món ăn được lựa chọn hàng đầu. Ngoài phô mai thì những thực phẩm được làm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, … cũng rất tốt cho răng nhé.

Nên sử dụng ống hút

Nếu thông thường chúng ta uống nước lọc thì không nhất thiết phải sử dụng ống hút bởi vì nước lọc an toàn cho răng. Tuy nhiên, khi uống nước đá lạnh hay những thức uống ngọt, nước trái cây, .... hay đồ uống có thể làm đổi màu răng như trà, cà phê,... thì tốt nhất bạn nên sử dụng ống hút. Khi sử dụng ống hút sẽ giúp hạn chế được việc tiếp xúc của đồ uống và gây hại cho răng.

Uống nước hoặc súc miệng sau khi ăn trái cây chua

Trái cây là loại thực phẩm tốt cho răng cũng như sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, với trái cây chua thì lượng axit có thể gây mòn men và có thể gây hại không ngờ cho răng. Do đó, bạn có thể thoải mái ăn những trái cây chua mà mình yêu thích nhưng nên nhớ uống 1 ngụm nước hoặc súc miệng bằng nước sạch để làm giảm lượng axit còn tồn động trong khoang miệng.

Súc miệng bằng nước muối

Súc miệng bằng nước muối có tác dụng diệt khuẩn, đồng thời thành phần flour có trong muối là một chất khoáng bảo vệ men răng chắc khỏe, hạn chế vi khuẩn tấn công hay ăn mòn men răng. Chính vì vậy, bạn chỉ cần súc miệng bằng nước muối mỗi ngày thì sức khỏe răng miệng sẽ được cải thiện theo từng ngày. Bạn nên sử dụng nước ấm pha với muối để súc miệng là tốt nhất. Duy trì thói quen mỗi sáng để sức khỏe răng miệng được bảo vệ tối ưu.

Nhai kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su là cách tốt nhất để tiết ra nhiều nước bọt. Nước bọt giúp loại bỏ nhưng mảng bám thức ăn trên bề mặt răng từ đó giảm vi khuẩn tấn công và gây hại cho răng. Ngoài ra, lượng nước bọt cũng có tác dụng trung hòa axit, giảm các axit ăn mòn răng. Vì vậy, nhai kẹo cao su là một cách đơn giản để răng chắc khỏe. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng loại kẹo cao su không đường bởi loại có đường sẽ gây phản tác dụng hoàn toàn.

Vệ sinh lưỡi

Vi khuẩn bám trên lưỡi là nguyên nhân gây ra các bệnh lý răng miệng như hôi miệng, sâu răng. Do đó, khi đánh răng bạn nên vệ sinh phần lưỡi để mảng bám thức ăn trôi đi, vi khuẩn không tích tụ gây hại cho răng. Có thể sử dụng bàn chải đánh răng chà nhẹ trên bề mặt lưỡi hoặc mua dụng cụ chuyên cạo lưỡi.

Những mẹo vặt mà Nha khoa Đại Nam vừa chia sẻ hi vọng sẽ giúp bạn có được một hàm răng chắc khỏe mà không cần tốn quá nhiều thời gian. Duy trì các thói quen cùng những thực phẩm quen thuộc giúp răng khỏe mạnh.

Nha Khoa Đại Nam

179-181 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, Sài Gòn

Tel: (+8428) 3925 6666 - (+84) 96 4444 999

Zalo/ Viber: (+84) 96 4444 999

Email: info@nhakhoadainam.vn

www.facebook.com/dainamdental

https://nhakhoadainam.vn/