Theo kết quả khảo sát mới đây của trang web hướng dẫn tập luyện thể thao 12WBT, động lực là rào cản lớn nhất của một nửa người Úc khi họ muốn tập luyện để giảm cân và giữ vóc dáng.

Kathryn Smith giảm 25kg sau 18 tháng. Ảnh minh họa

Khảo sát cũng cho thấy đi bộ là cách tập thể dục mà người Úc thích nhất và kế đến là các hình thức vận động như quan hệ tình dục, tập luyện với máy móc và tập thể dục ở nhà. Tuy nhiên, người đồng sáng lập trang web 12WBT, huấn luyện viên nổi tiếng Michelle Bridges nói rằng động lực là trở ngại lớn nhất của đa số mọi người khi họ bắt đầu chương trình rèn luyện nghiêm túc.

Kathryn Smith trước khi giảm cân. Ảnh minh họa

Vì thế, bà Bridges kêu gọi mọi người hãy tự rèn luyện cho mình thói quen tập thể dục giống như việc rửa xe, đánh răng hay xếp quần áo mà không cần phải có động lực. Ngoài ra, bà Bridges cũng gợi ý những cách bổ ích để rèn luyện thói quen tập thể dục như đặt mục tiêu tập luyện, rủ thêm người thân hoặc bạn bè cùng tập luyện và chọn những hình thức vận động thú vị như chơi bóng rổ, khiêu vũ hoặc thậm chí là đu dây.