Đa phần chúng ta thường chỉ quan tâm đến các sản phẩm làm đẹp từ bên ngoài mà đôi khi quên mất cơ thể cũng cần được cung cấp đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng sức khỏe từ bên trong. Chính vì vậy, bạn cần đặc biệt chú ý tới một số dấu hiệu thiếu hụt chất dinh dưỡng sau đây để kịp thời bổ sung trong bữa ăn hàng ngày nhé!

Thiếu axit béo

*Triệu chứng: có vết sưng trên cánh tay, má hoặc đùi.

*Bổ sung: Khi cơ thể thiếu hụt axit béo, bạn nên nhanh chóng bổ sung các loại hạt, ngũ cốc, cá béo... để cải thiện tình trạng sưng viêm trên cơ thể. Bởi khi cơ thể thiếu hụt loại dưỡng chất này, sức khỏe của bạn sẽ không ổn định và khó tập trung giải quyết các công việc trong ngày, đặc biệt là những công việc phải vận động nhiều.

*Triệu chứng: sưng bọng mắt, tăng cân, khô da.

*Bổ sung: Lúc này, bạn nên bổ sung vào thực đơn một số loại thực phẩm giàu i-ốt tự nhiên như rong biển, muối biển... Điều này sẽ giúp cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng khô da, sưng bọng mắt xuất hiện.

*Triệu chứng: môi khô nứt nẻ.

*Bổ sung: Cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng môi khô xuất hiện là bạn nên chủ động uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp cho làn môi mịn màng hơn mà còn hỗ trợ quá trình đào thải độc tố tự nhiên trong cơ thể.

*Triệu chứng: cơ thể thiếu sức sống, tóc thưa mỏng.

*Bổ sung: Bạn nên nhanh chóng bổ sung đủ các loại vitamin cần thiết trong rau xanh, các loại hạt, trái cây và thịt cá vào mỗi bữa ăn để cải thiện tình trạng trên. Bởi thực tế thì, nếu cơ thể không có đủ vitamin cần thiết sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng hoạt động của tuyến giáp, từ đó khiến cơ thể bạn trở nên trì trệ, kém linh hoạt trong mọi hoạt động.

*Triệu chứng: mắt co giật khi làm việc.

*Bổ sung: Đối với chế độ ăn uống, bạn nên bổ sung ngũ cốc, các loại hạt và một số loại cá béo. Đồng thời, hãy hạn chế bớt những căng thẳng, áp lực từ công việc hàng ngày để dành thời gian thư giãn mắt nhiều hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm thuốc nhỏ mắt khi phải sử dụng máy tính quá nhiều.